Како је бити самоубиствен? Ово је моје искуство и како сам прошао кроз то

Садржај

• Иако је тај пропуст заправо привремен, може се осећати као да ће трајати заувек
• Ако ме је прошле године било чему научило, нема везе шта вам каже депресија, увек се надам.
• 1. Када ми је немогуће усредсредити се на било шта друго осим на мој бол, тражим дистракцију
• 2. Кад сам убеђен да би свима било боље без мене, изазивам те мисли
• 3. Када се борим да видим друге могућности, обратим се свом терапеуту - или одем спавати
• 4. Кад се потпуно и потпуно осећам сам, гурам се да пружим руку
• Чак и ако се у почетку може осећати непријатно или застрашујуће, важно је посегнути у тим тренуцима и сачувати се
• Понекад морате занемарити део мозга који вам говори да то не вреди и свеједно подигнете телефон.

Како видимо светске облике који бирамо да будемо - и дељење убедљивих искустава може уоквирити начин на који се односимо једни према другима, на боље. Ово је моћна перспектива.

Понекад се борим са самоубилачким мислима, чак и на недељној основи.

Понекад их могу игнорисати. Можда се возим да упознам пријатеља за ручак и накратко размислим о вожњи свог аутомобила са пута. Помисао би ме могла ухватити без страха, али брзо ми прође кроз ум и кренем око свог дана.

Али други пут, ове мисли се задржавају. Као да ми је бачена огромна тежина, а ја се борим да изађем испод ње. Одједном ми се појави интензиван порив и жеља да све то окончам, а мисли могу почети да ме преплављују.

У тим тренуцима, уверен сам да ћу учинити било шта да се извучем испод те тежине, чак и ако то значи окончати живот. Као да се у мом мозгу догађа грозница која се покреће, а ум ми пада наопако.

Иако је тај пропуст заправо привремен, може се осећати као да ће трајати заувек

С временом, постајем свеснији ових мисли и проналазим начине за управљање када ствари постану тешке. Требало је много праксе, али једноставно свесност лажи које ми мозак говори кад сам суицидан помаже у борби против њих.

Ако ме је прошле године било чему научило, нема везе шта вам каже депресија, увек се надам.

Ево четири начина на који се показује моја самоубилачка идеја и како сам се научио носити.

1. Када ми је немогуће усредсредити се на било шта друго осим на мој бол, тражим дистракцију

Када сам суицидан, борим се да слушам разлог - само ме брига за олакшање. Моја емоционална бол је интензивна и снажна, толико да се тешко концентрисати или размишљати о било чему другом.

Ако установим да се не могу фокусирати, понекад се обратим омиљеним ТВ емисијама, попут "Пријатељи" или "Сеинфелд." Доносе ми осећај угоде и познанства који су ми потребни у тим временима, а може бити велика дистракција када стварности постане превише. Знам све епизоде ​​напамет, па ћу обично лећи тамо и слушати дијалог.

Може ми помоћи да се одвратим од својих самоубилачких мисли и преусмјерим да прођем кроз још један дан (или само још један сат).

Понекад све што можемо је чекати да мисли прођу и затим се прегруписати. Гледање омиљене емисије одличан је начин да прођемо време и сачувамо се.

2. Кад сам убеђен да би свима било боље без мене, изазивам те мисли

Моје вољене никада не би желеле да умрем самоубиством, али кад сам у кризи, тешко ми је да размишљам јасно.

Има глас у мојој глави који ми говори колико бих се боље родио својим родитељима да ме нису морали финансијски подржавати или да се моји пријатељи нису морали бринути о мени када сам у најгорем стању. Нико не би морао да одговара на касноноћне позиве и текстове или да дође преко мене када сам усред квара - зар није боље за све?

Али реалност је да сам једини који то мисли.

Моја породица се не би опоравила да нисам умрла, а моји најмилији знају да је постојање некога кад се ствари погоршају део живота. Радије би одговарали на те позиве у касним ноћним сатима него ме изгубили заувек, чак и ако се у трен ока потрудим да поверујем у то.

Кад сам у овом главном простору, обично помаже да проведем неко вријеме са Петеи-ом, мојим псом спасиоцем. Он је мој најбољи пријатељ и пролазио сам кроз њега све ове године. Већином ујутро, он је разлог зашто устајем из кревета.

Знам да му треба да се држим и бринем о њему. Пошто је већ једном био напуштен, никад га нисам могао напустити. Понекад је и сама та мисао довољна да ме задржи.

Изазовите своје мисли о вољеним особама боље без вас не само размишљајући о стварности, већ и проводећи вријеме са вољеним особама - укључујући кућне љубимце.

3. Када се борим да видим друге могућности, обратим се свом терапеуту - или одем спавати

Суицидалност је на неки начин облик потпуне емоционалне исцрпљености. Уморна сам од тога да се свако јутро извлачим из кревета, да узимам све те лекове за које изгледа да не делују, и стално плачем.

Борба са вашим менталним здрављем из дана у дан је врло напорна, а кад достигнем границу, може се осећати као да сам превише сломљен - да ми треба излаз.

Међутим, помаже ми да се јавите свом терапеуту и ​​да ме подсетим на сав напредак који сам постигао до сада.

Уместо да се фокусирам на корак уназад, могу се преусмерити на два корака напред који сам извео мало пре тога - и како други облици лечења које још нисам пробао могу ми помоћи да се поново вратим на ноге.

У ноћи када су идеје најинтензивније и прекасно је да се јавите свом терапеуту, узимам неколико Тразадоне-а, који су антидепресиви који се могу прописати као средство за спавање (Мелатонин или Бенадрил се такође могу користити као помоћно средство за спавање, и купљено без рецепта).

Прихваћам их само кад се осећам несигурно и не желим да доносим никакве импулсивне одлуке, а то ми помаже да обезбедим да то учиним током ноћи. По мом искуству, те импулсивне одлуке биле би погрешан избор, а ја се скоро увек будим следећег јутра осећајући се мало боље.

4. Кад се потпуно и потпуно осећам сам, гурам се да пружим руку

Када се бавим самоубилачким идејама, може се осећати као да нико не разуме кроз шта пролазим, али исто тако не знам како да то артикулишем или да затражим помоћ.

Тешко је покушати и објаснити некоме зашто осећате жељу да умрете, а понекад чак и отварање доводи до осећаја неразумевања.

Чак и ако се у почетку може осећати непријатно или застрашујуће, важно је посегнути у тим тренуцима и сачувати се

Ако се осећам суицидно, знам да је најгоре што могу учинити је покушати да то учиним сам. Дуго ми је требало да прикупим храброст да некога назовем кад се тако осећам, али драго ми је што јесам. Позивање моје маме и најбољих пријатеља спасило ми је живот више пута, чак и у тренутку кад нисам био убеђен у то.

Понекад морате занемарити део мозга који вам говори да то не вреди и свеједно подигнете телефон.

Сад кад се осјећам суицидно, зовем пријатеља којем вјерујем или родитеље.

Ако не волим разговарати, само имати некога с друге стране телефона и даље може бити утешно. Подсећа ме да нисам сам и да сам (и избори које доносим) некоме важан.

Ако вам није пријатно разговарати с пријатељем, пошаљите СМС на кризну линију слањем на ХОМЕ на 741741. То сам учинио неколико пута, и лијепо је само што ми сметају ствари текстуалним порукама са саосећајном особом.

Када сте у депресивном стању, нисте у могућности доносити трајне одлуке, поготово када тамо нема никога ко би вам пружио перспективу. Уосталом, депресија не утиче само на наше расположење - већ може утицати и на наше мисли.

Идеје за самоубиство могу бити изузетно застрашујуће, али никад нисте сами и никада нисте без могућности.

Ако вам је понестало алата за суочавање и имате план и намеру, позовите 911 или идите у најближу болницу. У томе нема апсолутно никакве срамоте и заслужујете да будете подржани и сигурни.

Ако ме је прошле године било чему научило, нема везе шта вам каже депресија, увек се надам. Колико год то болно било, увек сматрам да сам јачи него што мислим да јесам.

А велике су шансе да ако сте досад успели до сада и ви.

Аллисон Биерс је слободни писац и уредник са седиштем у Лос Анђелесу који воли писати о било чему везаном за здравље. Више њеног рада можете видети наввв.аллисонбиерс.цом и пратите је на друштвеним мрежама.