10 најбољих начина за јачање раста косе

Садржај

• Како расте коса?
• Шта може помоћи вашој коси да расте?
• 1. Избегавајте рестриктивну дијету
• 2. Проверите унос протеина
• 3. Испробајте кофеинске производе
• 4. Истражите есенцијална уља
• 5. Појачајте профил хранљивих састојака
• 6. Препустите се масажи власишта
• 7. Погледајте у плазми лијечење плазме (ПРП)
• 8. Задржите топлоту
• 9. Разговарајте са лекаром о миноксидилу
• 10. Лако се бојите косу
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Можда се питате да ли ишта можете учинити да вам коса брже расте. Да ли неки производи помажу? Могу ли промјене прехране убрзати раст? А шта је са лековима или третманима?

У овом ћемо чланку помоћи да одговоримо на та питања. Такође ћемо детаљније погледати шта може утицати на раст косе и кораке које можете предузети за побољшање раста ваше косе.

Како расте коса?

Ево једне фасцинантне чињенице: Рођени сте са свим фоликулима длака које ћете икада имати - тачно око 5 милиона, према Америчкој академији за дерматологију (ААД).

Од тога је око 100.000 фоликула на вашем скалпу. Када је у питању губитак косе, ААД каже да је потпуно нормално губити око 50 до 100 власи дневно.

Коса расте из коријена на дну фоликула испод ваше коже. Крв из вашег власишта иде у фоликул и доводи кисеоник и храњиве састојке у корен косе, што помаже вашој коси да расте.

Како вам коса расте, она ће се прогурати кроз вашу кожу и проћи поред уљне жлезде. Према ААД-у, уље из ове жлезде чини вашу косу сјајном и меком.

Шта може помоћи вашој коси да расте?

Иако генетика игра улогу у одржавању здравог раста косе, у обзир долази и неколико других фактора.

Иако не постоји чаробни напитак или лек који ће резултирати тренутним растом, постоје кораци које можете предузети како бисте помогли да вам коса расте.

Погледајмо 10 корака који могу помоћи вашој коси да расте брже и јаче.

1. Избегавајте рестриктивну дијету

Према др Линдсеи Бордоне, дерматологу на ЦолумбиаДоцторс и доценту дерматологије на Медицинском центру Универзитета Цолумбиа, не можемо контролисати све што утиче на наш раст косе. Али постоје ствари које можемо избећи које могу узроковати ослабљен раст и повећање пропадања.

"Рестриктивна дијета може смањити ресурсе и храњиве састојке потребне за раст косе", рекао је Бордоне.

„А будући да је раст косе релативно низак приоритет у поређењу с другим телесним функцијама, раст косе се брзо зауставља када је ваше тело под стресом због рестриктивне исхране“, објаснила је она.

"Чак и након што је наставио здраву исхрану, пропадање косе обично траје неколико месеци", рекао је Бордоне.

2. Проверите унос протеина

"Ако је ваша дијета строго рестриктивна, коса неће оптимално расти и може доћи до пропадања", рекао је Бордоне.

„Једење избалансиране исхране уз адекватан унос протеина важно је за оптималан раст косе“, додала је. "Генерално, препоручујемо 50 грама протеина или више дневно."

3. Испробајте кофеинске производе

Сви знамо да кофеин може да вам потакне енергију, али једна студија из 2014. открила је да такође може имати утицај на раст косе на вашу косу.

Према студији, кофеин може помоћи промоцији раста нове косе на молекуларном, ћелијском и органском нивоу и код мушкараца и код жена.

Ако вас занимају производи који садрже кофеин, ови препоручени производи доступни су на мрежи:

• Средство за раст косе за кофеин Глиммер Годдесс садржи мешавину састојака, укључујући кофеин, витамине, врхунска уља и органске биљне материје.
• ТруеПуре шампон са природним кофеином је инфузиран кофеином и другим састојцима попут ниацина, црвене детелине и витамина.

4. Истражите есенцијална уља

Етерична уља не само да добро миришу, већ могу такође помоћи да поспјешите раст косе.

Једно истраживање је открило да дневна доза од 400 милиграма бучиног уља у облику капсула резултира повећањем раста косе код мушкараца. Након 24 недеље, мушкарци који су узимали уље од семенки бундеве доживели су пораст косе од 40 одсто.

Друга студија је проучавала четири групе мишева, од којих је сваки добио другачији третман косе. Третмани су се састојали од физиолошке отопине, уља јојобе, 3 процента миноксидила или 3 процента уља пеперминта.

Студија је открила да група која је давала уље паприке показује највише раст косе. Ово укључује значајно повећање дермалне дебљине, броја фоликула и дубине фоликула.

Истраживања су такође показала да уље рузмарина може бити једнако ефикасно као и миноксидил, активни састојак рогаине, за обнављање раста косе.

5. Појачајте профил хранљивих састојака

Специфични витамини, минерали и масне киселине су посебно важни за ваше целокупно здравље и такође играју кључну улогу у пружању вашем телу енергије потребну за раст косе. Ово укључује:

• биотин
• Витамин Ц
• витамин Д
• витамин Е
• цинк
• гвожђе
• омега-3 и омега-6

Једно истраживање је открило да узимање додатака омега-3 и омега-6 током 6 месеци може помоћи у заштити од губитка косе.

Подаци друге студије сугеришу да нижи ниво цинка може играти кључну улогу у губитку косе.

Иако је истраживање које показује ефикасност биотина ограничено, прегледом литературе пронађено је 18 пријављених случајева који су показали клиничко побољшање и здравља косе и ноктију након суплементације биотином.

Ако су заинтересовани за витаминске суплементе, ови производи су доступни на мрежи.

• ЛесЛабс Хеалтх Хеалтх садржи све есенцијалне храњиве састојке који подржавају раст косе. Овај додатак прехрани садржи витамин А, витамин Е, тиамин, биотин, пантотенску киселину, цинк, цинк, екстракт семенки бундеве, МСМ и екстракт матичњака бамбуса.
• Витамини за косу од шећера за косу су вегетаријански додаци гуми који садрже витамине А, Ц, Д, Е, витамине Б-6 и Б-12, фолат, цинк, биотин, пантотенску киселину и још много тога.

6. Препустите се масажи власишта

Масажа власишта може помоћи у опуштању и ослобађању од стреса. Али, према малој студији за 2016. годину, такође може помоћи јачању здравља ваше косе.

Студија је испитала ефикасност свакодневних четверосутних масажа власишта. Након 24 недеље, истраживачи су открили да је девет мушкараца укључених у студију имало густу косу него на почетку.

Иако истраживање није показало приметну разлику у расту косе, сматра се да масажа власишта може помоћи у ширењу крвних судова испод коже. То заузврат може довести до гушће, јаче длаке која има мање вероватноће да се одвоји или оштети.

Можете добити професионалну масажу власишта или се препустити домаћој масажи.

7. Погледајте у плазми лијечење плазме (ПРП)

Др Сапна Палеп из дерматологије Спринг Стреет каже да је коришћење ПРП терапије код пацијената код којих губитак косе показао обећавајуће.

Иако је потребно више контролисаних студија, једно је истраживање показало да ПРП може послужити као ефикасна опција лечења против губитка косе.

„ПРП је пробојни третман који користи ињекције концентрације пацијентових тромбоцита како би обновио и убрзао раст косе“, рекла је она. "Тромбоцити су протеин који потиче из сопственог крвотока и ДНК који могу деловати попут матичне ћелије када се врате у тело", рекао је Палеп.

Ињекције ПРП-а у власиште могу угрозити успаване фоликуле косе, што резултира већим растом косе.

Третмани су једном месечно, у трајању од 3 месеца, а након тога сваких 6 месеци за одржавање.

8. Задржите топлоту

Топлина од пегла за увијање, сушила за косу и исправљача косе може оштетити вашу косу и проузроковати ломљење. Иако у потпуности избегавате обликовање топлине, можда нећете морати да покушате да ограничите колико често користите ове алате. Снижавање температуре загрејаних алата за обликовање такође може помоћи у смањењу оштећења косе.

Поред тога, према студији из 2011. године, употреба производа за заштиту од топлоте пре употребе загрејаног алата за обликовање може значајно смањити ломљење косе.

Топлински третмани дјелују формирајући заштитну баријеру која помаже у спречавању губитка влаге приликом употребе гријаних алата.

Ако су заинтересовани за заштиту од топлоте, ови препоручени производи доступни су на мрежи:

• ХСИ Профессионал Арганово уље термални заштитник је безтежна магла која вам може помоћи да заштитите вашу косу од излагања топлоти до 450 ° Ф (232,2 ° Ц).
• Кенра Платинум Блов-Дри спреј је јефтинија опција која истовремено може смањити време сушења и заштитити вашу косу од топлоте.

9. Разговарајте са лекаром о миноксидилу

Ванесса Тхомас, козметичарка и оснивачица фрееланце формулација, каже да постоје неки састојци, попут миноксидила, који су клинички тестирани на раст косе и показали су позитивне резултате.

Користи се за лечење наследног губитка косе на задњем делу главе, миноксидил је активни састојак Рогаине-а.

"Неким производима који садрже миноксидил не треба рецепт ако је концентрација миноксидила испод одређеног процента", рекао је Тхомас. Међутим, сваки производ који користи овај лек мора бити регистрован код Управе за храну и лекове (ФДА).

Рогаине не функционира за све, а потребно је чак 4 месеца да се виде резултати.

10. Лако се бојите косу

"Када бојимо косу и променимо текстуру хемикалијама, ти процеси могу ставити стрес на косу и проузроковати ломљење", рекао је Тхомас.

„Али када смањимо те процесе, коса се мање ломи и може се чинити као да расте брже“, додала је.

Доња граница

Иако генетика игра улогу у расту косе, у обзир долази и неколико других фактора. И док не постоји чаробна формула за тренутни раст косе, постоје кораци које можете предузети како бисте побољшали здравље и раст своје косе.

Једење здраве исхране која укључује кључне хранљиве материје као и адекватне протеине је кључно. Кориштење одређених производа и третмана може поспјешити раст косе, док поновно бирање термичких третмана и хемијске обраде такође може помоћи.

Ако сте забринути због губитка косе или имате проблема са растом косе, можда бисте желели да разговарате са лекаром о томе зашто се то може дешавати.