Припремите своју најздравију вечеру вечерас уз нове смернице МиПлате -а

Садржај

• Pregled za

Sada kada je čekanje završeno i nova USDA ikona hrane je izašla, vreme je da upotrebite MyPlate smernice! Заокружили смо неке од најздравијих Схапе рецепата тако да вечерас можете створити тањир за вечеру који задовољава све нове препоруке УСДА о исхрани.

3 recepta koji odgovaraju smernicama MyPlate

1. Prženi tofu sa čilijem i belim lukom sa povrćem. Ko kaže da vaš protein mora biti meso? Умутите овај вегетаријански рецепт за тофу и поврће за добар извор протеина. Упарите тофу са пола шоље смеђег пиринча и чашом млека са мало масти да бисте довршили МиПлате. А ако сте жељни десерта, идите на парче воћа!

2. Hibiskus-Glazirani Halibut sa rezancima od tikvica. Уловите рибе уз ово немасно јело са протеинима и поврћем. Да заокружите тањир за вечеру, узмите неколико свежих бобица, мало пиринча и посуду немасног грчког јогурта!

3. Црвена паприка пуњена квинојом. Ne postaje mnogo zdravije od ovoga. Sa pasuljem za proteine ​​(možete da zamenite malo nemasne ćuretine ako zaista ne možete bez mesa), kinojom za celo zrno, crvenom paprikom za povrće i delimično obranom mocarelom kao mlečnim proizvodom, ovo je dobro - zaokruženi obrok. Завршите са пола манга исеченог на кришке и преливеног са мало меда. Делисх!

Ovo je svakako zabavnije od stare piramide hrane, zar ne?

Dženifer Volters je izvršni direktor i suosnivač veb lokacija za zdrav život FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Sertifikovana lična trenerka, trenerka za upravljanje životnim stilom i težinom i instruktorka grupnih vežbi, takođe je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovno piše o svim stvarima fitnesa i zdravlja za razne onlajn publikacije.

Pregled za