Зашто је Влада спречила вежбе из својих званичних препорука

Садржај

• Pregled za

Prošle nedelje američka vlada je zvanično dala nove preporuke u vezi sa unosom natrijuma, a sada su se vratile sa ažuriranim predlozima za svoj Nacionalni plan fizičke aktivnosti. Iako mnogo toga izgleda prilično standardno, postojala je jedna promena koja nam je zapela za oko: izuzimanje reči „vežbanje“.

Нове препоруке ипак не говоре да се не треба кретати. Они једноставно примећују да уместо да вас гурају да вежбате у изолацији (дакле, одлазак у теретану на сат времена), они желе да укључите физичку активност у свој свакодневни начин живота. (Psst...Evo 30 načina da sagorete 100+ kalorija bez ikakvih pokušaja.)

Национална алијанса за план физичких активности (НПАПА) сажима њихову укупну визију на свом сајту: "Једног дана сви Американци ће бити физички активни и живеће, радити и играти се у окружењима која подстичу и подржавају редовну физичку активност."

Predlozi imaju smisla, jer istraživanje je pokazalo da vežbanje nije dovoljno ako i dalje sedite veći deo dana (mislite: osam ili više sati u kancelarijskoj stolici), a produženo sedenje povećava vaše šanse za razvoj dijabetesa tipa 2. запањујућих 90 одсто. Да не спомињемо физичку неактивност, четврти је водећи фактор ризика од смрти у свијету, према Свјетској здравственој организацији. Podešavanje podsetnika na telefonu da ustanete i šetate svakih sat vremena, odlazak na razgovor sa kolegom umesto e-pošte, pa čak i ulaganje u stojeći sto su sve opcije koje vam pomažu da budete aktivniji tokom dana kako biste sprečili efekte sedenja. дуго.

Међутим, ови нови сетови смерница су препоруке које би потенцијално могле да помогну у сузбијању епидемије гојазности у Америци и доведу већину људи у боље здравствено стање. Ali ako imate cilj, poput PR-a na polumaratonu ili osvajanja trčanja u blatu, uključivanje treninga u svoju sedmicu je i dalje vaš najbolji izbor.

Pregled za