Зашто ове зиме треба да замените часове бициклизма за дебели бицикл?

Садржај

• 1. Nisu potrebne lekcije.
• 2. Bilo kakvo vreme.
• 3. Ваше ноге побеђују
• 4. Равни трбушњаци долазе брзо.
• 5. Дакле. Много. Природа.
• Pregled za

Vožnja bicikla po snegu može zvučati ludo, ali sa pravom vrstom bicikla, to je odličan trening koji će vas naterati da upijete u sezonu. Исти терен који користите за ципеле за скијање или скијашко трчање је потпуно ново игралиште на врху бицикла са дебелим гумама или "дебелог бицикла", како се то обично назива. „Овај бицикл изгледа и креће се попут брдског бицикла“, каже Аманда Декан, виши инструктор РЕИ школе на отвореном. "Али дебели бицикл има дебље гуме са дубљим жлебовима и нижим ваздушним притиском." Додатна ширина даје боље приањање, дубљи жлебови повећавају површину за боље хватање тла, а мањи притисак вам омогућава да клизите по снегу уместо да утонете у њега.

Popularnost det-biciklizma značajno se povećala nakon zime sa oskudnim snežnim padavinama u većem delu zemlje pre oko dve godine. "Људи су желели да задовоље своје напоре на отвореном, упркос ограниченом, али и јачем снегу", каже Давид Оцхс, суоснивач инаугуралног Светског првенства у мотоциклима са мотоциклима раније ове године у Црестед Буттеу у Колораду. Бициклизам је био савршена опција.

Prodavnice planinske opreme sada nude debele bicikle pored skija za trčanje, a prodavnice bicikala ih prodaju kao način za vožnju biciklom tokom cele godine. Čak i odmarališta ulaze u igru ​​fat-bike, praveći pakete oko iskustva za goste koji traže zabavan, pristupačan način da istraže i postanu aktivni. (Takođe pokušajte: druge ekstremne zimske sportove koji osramote skijanje.)

Ако сте близу снежног места, лако ћете покренути педалирање. Већина продавница ће вам изнајмити бицикл за 40 до 50 долара на пола дана. Takođe će vam ponuditi izolovani šlem i "pogie", specijalne rukavice koje se pričvršćuju za upravljač. Glavni plus: Kada je u pitanju oprema, verovatno već imate sve što vam je potrebno za pedaliranje kao profesionalac. Декан каже да ћете желети да се увучете у темељне слојеве обложене руном са мало прозрачности и спољним слојевима отпорним на ветар. Neka vam stopala budu topla i suva pomoću debelih vunenih čarapa i izolovanih, vodootpornih čizama za sneg ili bicikla. (Испробајте ове елегантне ципеле које могу послужити и као чизме за снег.) Ево још пет разлога да седнете на снег.

1. Nisu potrebne lekcije.

Дебели бицикл је много већи од крстарења или друмског бицикла, али вожња захтева много мање правила која треба следити и технике за савладавање. „To je težak trening, ali je takođe veoma intuitivan i većina ljudi to brzo shvati“, kaže Ochs. Педала и управљање. Тако је једноставно. „Za razliku od drugih planinskih sportova, skoro svako može da izađe i vozi, bez obzira na nivo iskustva. Почетници: Почните прилично равном, широм стазом са добро набијеним снегом. (За додатну припрему испробајте ове вежбе које вас припремају за спортове на снегу.)

2. Bilo kakvo vreme.

Киша, снег, ветар или сјај, дебели бицикл ће се носити као мини чудовиште. Tvrdo zbijene staze na kojima već neko vreme nije padao sneg su odlične za vožnju biciklom jer će odavati osećaj asfaltiranog puta. Ali takođe ćete želeti da izađete napolje nakon velike eksplozije praha, jer tada skijališta i parkovi pripremaju trke za krpljače i skijaše, kaže Ochs.

3. Ваше ноге побеђују

Будући да бициклизам на масти није активност која носи тежину, уклања притисак са колена, омогућавајући мишићима око њих да ојачају, каже Ребецца Русцх, светска шампионка у бициклизму из Кетцхума, Идахо, која тренира на масти bicikl tokom zime. To znači da možete dobiti čvrste, moćne četvorke bez istrošenosti kolena koje drugi zimski sportovi mogu doneti.

I za razliku od pedaliranja na asfaltiranom putu, svaki udarac pedalom na snegu zahteva više napora (da će vam veći broj otkucaja srca doneti veće sagorevanje kalorija) i snagu vaših mišića (što pojačava vaše učvršćivanje) zahvaljujući otpornosti na nestabilnom terenu . "Осим тога, зато што се ваше ноге труде притискањем и повлачењем док ротирате, добијате мишиће од четири до задњег дела мишића од задњице до телади са којима се други спортови на снегу не могу мерити", каже Русцх .

4. Равни трбушњаци долазе брзо.

Čak i kada krstarite ravnom stazom po čvrstom, nabijenom snegu, nikada se zapravo ne vozite po čvrstom tlu, tako da su vaši trbušnjaci, kosi i donji deo leđa uvek uključeni, radeći na stabilizaciji celog tela. Razmislite o svakom komadu snega ili klizavom mestu zbog kojeg izgubite malo prianjanja kao o šansi da svoje jezgro skulptiranja preterate. „A ako udarite u brda, vaše jezgro mora da se uključi u visoku brzinu kako bi vam pomoglo da se popnete na usponu“, kaže Sidni Foks, suvlasnik Breck Bike Guides-a u Brekenridžu, Kolorado. "Да бисте одржали замах, мораћете да се нагнете напред, што одржава сваки мишић у вашем трупу ангажованим-то је скоро као ходање по балансној греди."

5. Дакле. Много. Природа.

Možete da se vozite svuda gde ima snega, a zahvaljujući tome što ste na točkovima, preći ćete više terena nego što biste trčali po istoj ruti na skijama ili krpljama. Можете приступити новим видиковцима (не заборавите свој ГоПро) и истраживати подручја до којих иначе никада не бисте могли доћи, каже Фок. Истраживање у Часопис за личност и друштвену психологију сугерише да нас осјећаји страхопоштовања који настају као одговор на боравак у природи могу учинити да рјеђе размишљамо о властитим проблемима, тумачимо те проблеме као мање драматичне и будемо великодушнији према другима. Mogli biste reći da vas popodne na debelom biciklu može učiniti boljom osobom. (Ako je trčanje više vaš stil, samo se uverite da znate sve što vam je potrebno pre nego što krenete da trčite po snegu.)

Pregled za