Савети за решавање анксиозности и дијабетеса

Садржај

• Шта каже истраживање?
• Веза између анксиозности и нивоа глукозе
• Узроци анксиозности код људи са дијабетесом
• Симптоми анксиозности
• Симптоми хипогликемије наспрам напада панике
• Симптоми хипогликемије
• Симптоми напада панике
• Лечење анксиозности
• Промене животног стила
• Терапија
• Лекови
• За понети

Преглед

Иако је дијабетес обично управљива болест, може створити додатни стрес. Људи са дијабетесом могу имати забринутости у вези са редовним бројањем угљених хидрата, мерењем нивоа инсулина и размишљањем о дугорочном здрављу. Међутим, код неких људи са дијабетесом та забринутост постаје интензивнија и резултира анксиозношћу.

Читајте даље да бисте сазнали више о повезаности дијабетеса и анксиозности и шта можете учинити да бисте спречили и лечили симптоме.

Шта каже истраживање?

Истраживања су непрестано откривала снажну везу између дијабетеса и анксиозности. Једно истраживање открило је да је код Американаца са дијабетесом 20 одсто већа вероватноћа да им се дијагностикује анксиозност од оних без дијабетеса. Утврђено је да је ово нарочито тачно за младе одрасле особе и Американце Латиноамериканца.

Веза између анксиозности и нивоа глукозе

Стрес може утицати на ниво шећера у крви, мада се истраживања обично мешају како. Чини се да код неких људи повећава ниво глукозе у крви, док код других снижава.

Барем једна студија показала је да такође може постојати повезаност између контроле гликемије и стања менталног здравља као што су анксиозност и депресија, посебно за мушкарце.

Међутим, открио је да општа анксиозност није утицала на контролу гликемије, већ емоционални стрес специфичан за дијабетес.

Друга истраживања открила су да се чини да су људи са дијабетесом типа 1 „подложнији физичкој штети од стреса“, док они са дијабетесом типа 2 нису. Чини се да нечија личност такође донекле одређује ефекат.

Узроци анксиозности код људи са дијабетесом

Људи са дијабетесом могу постати забринути због разних ствари. То може укључивати праћење нивоа глукозе, тежине и дијете.

Такође могу да брину због краткорочних здравствених компликација, попут хипогликемије, као и дугорочних ефеката. Људи са дијабетесом су изложени већем ризику од одређених здравствених компликација, попут болести срца, бубрега и можданог удара. Сазнање о томе може довести до даље анксиозности.

Али имајте на уму да информације могу бити и оснажујуће ако воде до превентивних мера и третмана. Сазнајте о другим начинима на које се једна жена са анксиозношћу осећа оснаженом.

Постоје и неки докази да анксиозност може играти улогу у изазивању дијабетеса. Једно истраживање је открило да су симптоми анксиозности и депресије значајни фактори ризика за развој дијабетеса типа 2.

Симптоми анксиозности

Иако у почетку може проистећи из стреса или стресне ситуације, анксиозност је више од пуког осећаја стреса. Прекомерна је, нереална брига која може ометати везе и свакодневни живот. Симптоми анксиозности варирају од особе до особе. Постоји неколико врста анксиозних поремећаја, које укључују:

• агорафобија (страх од одређених места или ситуација)
• генерализовани анксиозни поремећај
• опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД)
• панични поремећај
• посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)
• селективни мутизам
• поремећај анксиозности раздвајања
• специфичне фобије

Иако сваки поремећај има различите симптоме, уобичајени симптоми анксиозности укључују:

• нервоза, немир или напетост
• осећај опасности, панике или страха
• убрзан рад срца
• убрзано дисање или хипервентилација
• повећано или јако знојење
• дрхтање или трзање мишића
• слабост и летаргија
• потешкоће са фокусирањем или јасним размишљањем о било чему осим о ствари која вас брине
• несаница
• пробавни или гастроинтестинални проблеми, као што су гасови, затвор или дијареја
• снажна жеља да избегнете ствари које покрећу вашу анксиозност
• опсесије одређеним идејама, знак ОКП
• изводећи одређена понашања изнова и изнова
• анксиозност у вези са одређеним животним догађајем или искуством који се догодио у прошлости (посебно индикативно за ПТСП)

Симптоми хипогликемије наспрам напада панике

У неким случајевима анксиозност може изазвати нападе панике, који су изненадне, интензивне епизоде ​​страха које нису повезане са било каквом привидном претњом или опасношћу. Симптоми напада панике врло су слични симптомима хипогликемије. Хипогликемија је опасно стање у којем шећер у крви може постати пренизак.

Симптоми хипогликемије

• убрзан рад срца
• замагљен вид
• нагле промене расположења
• изненадна нервоза
• необјашњив умор
• бледа кожа
• главобоља
• глад
• тресући се
• вртоглавица
• знојење
• потешкоће са спавањем
• пецкање коже
• проблеме са јасним размишљањем или концентрацијом
• губитак свести, нападај, кома

Симптоми напада панике

• бол у грудима
• отежано гутање
• отежано дисање
• кратак дах
• хипервентилација
• убрзан рад срца
• осећај несвестице
• валунзи
• језа
• тресући се
• знојење
• мучнина
• бол у стомаку
• трнци или утрнулост
• осећајући да је смрт на помолу

Оба стања захтевају лечење медицинског радника. Хипогликемија је хитна медицинска помоћ која може захтевати хитан третман, у зависности од особе. Ако искусите било који од симптома хипогликемије, чак и ако сумњате на анксиозност, требало би да проверите шећер у крви и покушате одмах да поједете 15 грама угљених хидрата (отприлике у количини у кришки хлеба или комаду воћа). Што пре прегледајте симптоме код свог лекара.

Лечење анксиозности

Постоје разни редови узнемирености, а лечење сваког од њих варира. Међутим, генерално, најчешћи третмани за анксиозност укључују:

Промене животног стила

Ствари као што су вежбање, избегавање алкохола и других лекова за рекреацију, ограничавање кофеина, одржавање здраве исхране и довољно спавања често могу помоћи у смиривању анксиозности.

Терапија

Ако промене начина живота нису довољне за решавање анксиозности, лекар ће вам можда предложити да се обратите лекару за ментално здравље. Технике терапије које се користе за лечење анксиозности укључују:

• когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ), која вас учи да препознајете узнемирене мисли и понашања и мењате их
• терапија излагањем, у којој сте постепено изложени стварима због којих желите да управљате својим осећањима

Лекови

У неким случајевима могу се прописати лекови за лечење анксиозности. Неки од најчешћих укључују:

• антидепресиви
• лекови против анксиозности као што је буспирон
• бензодиазепин за ублажавање напада панике

За понети

Постоји јака веза између дијабетеса и анксиозности. Људи са дијабетесом ће можда желети да управљају стресом избором здравог начина живота као што су дијета, вежбање и друге активности за ублажавање стреса.

Ако почнете да видите симптоме којима се не може управљати таквим променама, консултујте се са својим лекаром. Они вам могу помоћи да одредите најбоље стратегије за управљање анксиозношћу.