Inicijative za dobrobit na radnom mestu imaju veliki trenutak

Садржај

• 1. Идентификујте своја искушења
• 2. Ostanite hidrirani
• 3. Понеси ручак
• 4. Померите се више
• 5. Започни изазов
• Pregled za

Čini se da se kuhinje pune kelja i fitnes studija u kancelariji šire kao požar u korporativnom svetu. И не жалимо се. Нема одласка на ручак у теретану или не морате да проведете цео сат ручка у трекингу до најближе Вхоле Фоодс? Да хвала! (Ovo su najzdravije kompanije za koje treba raditi.)

Према новим подацима из Фитбита, програми велнеса запослених на путу су да постану мање погодни, а већи улози за великим компанијама. Umovi željni podataka koji stoje iza kompanije za praćenje fitnesa anketirali su preko 200 izvršnih direktora u SAD kako bi saznali o njihovim stavovima prema wellness programima zaposlenih i poboljšanju njihove aktivne kancelarijske kulture. Резултати су у великој већини били у корист активног подстицања здравствених циљева. Више од три четвртине анкетираних извршних директора већ је угостило изазов активности у целој компанији, а 95 одсто је планирало да то уради ове године.

Што је још важније, пуних 80 одсто је корпоративне велнес програме сматрало кључним за смањење нивоа стреса у канцеларији-више од задовољства-и скоро сви велики пси (94 одсто) сложили су се да је нуђење хладних велнес подстицаја неопходно за привлачење врхунских талент за компанију. Није тешко видети, с обзиром на то да сви имамо бар једног пријатеља који изазива љубомору, а чији почетак има сопствени студио за јогу/собу за спавање/кухињу за тестирање/пијацу за фармере. (Сазнајте зашто је знојење нова мрежа.)

Али шта је са онима од нас који смо се борили са 12-сатним радним данима и продајним аутоматима пуним брзе хране? Чак и ако здравље на радном месту није уграђено у културу ваше компаније, све није изгубљено. „Vaši saradnici možda neće uvek doneti najbolje izbore, ali vreme je da istupite i budete lider“, kaže Keri Gans, RD, autor knjige Dijeta za male promene. Преузмите одговорност и водите сопствену иницијативу за здравље у канцеларији.

1. Идентификујте своја искушења

Podignite ruku ako ste ikada pali pomolite se tanjiru sa kolačićima koji je ostao sa sastanka sa klijentom (u redu je, imamo обоје руке горе). Или је можда ваша највећа слабост посезање у здјели слаткиша на рецепцији за ужину у подне. "Морате идентификовати где су те слабе тачке, а затим се припремити", каже Ганс. Ako znate da ćete želeti poslasticu posle ručka, opskrbite svoj sto zdravim opcijama kao što su slatke i slane KIND pločice ili neke pojedinačno upakovane tamne čokolade. (Испробајте ових 5 грицкалица погодних за канцеларије које уклањају поподневни пад.) Ганс препоручује да се уверите да свака грицкалица има добар баланс влакана и протеина, тако да ће вас заситити. Razmislite: malo sira sa kriškama jabuke.

2. Ostanite hidrirani

Podesite podsetnike u svom kalendaru za piće tokom dana. „Imajte vodu pored svog stola u svakom trenutku“, kaže Gans. "Poslednje što želite je da pobrkate glad sa žeđu." Студије су показале да ваше тело понекад ублажава глад када је заиста дехидрирано; voda za piće može vam pomoći da se osećate sitim, prirodno suzbijajući apetit tako da manje jedete. (Zato je pijenje vode pre jela takođe jedan od najlakših načina da smršate.)

3. Понеси ручак

Лако је подлећи опцијама за изношење хране богатим натријумом из зглоба иза угла, а студије показују да је исхрана горе за ваш струк него ако сами припремате оброке (већа је вероватноћа да ћете направити здравији избор и јести мање порције) ). Уместо да излазите, отворите клуб за ручак са својим колегама-нека се сви пријаве да донесу другачије здраво јело како не бисте морали да радите сав посао код куће.

4. Померите се више

Ноам Тамир, тренер и власник ТС Фитнесс -а у Нев Иорку, препоручује паузе сваких 30 минута до сат времена за шетњу. Ako nemate vremena za ceo krug oko bloka, idite pozdravite kolegu sa druge strane kancelarije. Заглавили сте конференцијски позив? Ustanite iz stolice i balansirajte na jednoj nozi trideset sekundi pre nego što naizmenično ili napravite nekoliko unakrsnih dodira (ustanite i savijte se da desnom rukom dodirnete levo koleno ili stopalo i prebacite).

5. Започни изазов

Ako ste spremni da povećate ulog, počnite a Највећи губитник-стилски изазов са својим колегама у канцеларији. Ко каже да генерални директор мора бити тај који ће покренути веллнесс лопту?

Pregled za