Ваш дводневни план скраћивања

Садржај

• Основни курс
• Beat Bloating
• Očistite
• Гет Гловинг
• Nabavite novu aktivnost za mršavljenje
• Pregled za

Цхади Дунморе један је од најцењенијих фитнес стручњака широм земље и двоструки светски шампион у бикинију. Teško je poverovati da je dobila ogromnih 70 funti dok je bila trudna sa svojom ćerkom i borila se da ih izgubi dok se borila sa postporođajnom depresijom. Tako je 2008. godine, nakon što je razmišljala o operaciji stomaka, Danmorova preuzela stvari u svoje ruke i osmislila plan za mršavljenje koji nije uključivao ni ulazak u teretanu. Ona ne samo da je izgubila težinu, već se pojavila sa potpuno novom figurom - i misijom da pomogne drugima da ostvare svoje fitnes ciljeve.

Iako njen izuzetan gubitak težine svakako nije bio brzo rešenje, žena koja sada trenira sportiste svetske klase osmislila je ovaj dvodnevni plan za smanjenje težine koji sve žene mogu da prate kako bi pokrenule bilo kakav gubitak težine i učinile da izgledate i osećate se odlično. снап!

Основни курс

Popravite svoje držanje i posetite kiropraktičara! Прилагођавање се осећа сјајно и изгледате мршавије, каже Дунморе. "Када се сагнете, губите центиметре од своје висине, а додатна телесна маса иде право у средњи део, због чега изгледате кратко и широко."

Ona takođe predlaže ove tri jednostavne vežbe za jezgro i držanje:

Цросс-Овер Црунцх: Лезите на под са савијеним коленима и стопалима на поду. Ставите једну руку иза главе ради подршке. Укључујући трбушне мишиће, полако подигните главу, врат и рамена, а лијеви лакат приближите десном кољену. Спустите се полако и поновите на супротној страни. Ponovite 10-15 puta.

Нагиб карлице: Лезите на леђа са савијеним коленима и стопалима на поду. Испод доњег дела леђа ставите пресавијени пешкир. Uključite trbušne mišiće tako što ćete povući pupak prema kičmi dok pritiskate donji deo leđa u peškir. Задржите 5 секунди. Ponovite 10-15 puta. То је мали покрет, али радите на својим најдубљим срчаним мишићима.

Чишћење руку: Седите на под са савијеним коленима, петама додирујте под и подигнутим прстима. Испружите руке на сваку страну и ротирајте тело, подижући десну руку према плафону док лева рука додирује под иза вас. Okrenite se unazad i podignite levu ruku prema plafonu dok se desna ruka okreće da dodirne tlo iza vas. Поновите 10-15 пута.

Beat Bloating

Иако вас већина дијета може усмерити ка салатама, Дунморе каже супротно! "Клоните се млечних производа и зеленила, они ће изазвати надутост! Желите да почнете да прескачете ову храну два дана пре великог догађаја. Многе жене мисле да ће им конзумирање салате са преливом са стране помоћи да смршају, али у стварности груба храна у салатама заправо ствара гасове у желуцу, што доводи до нежељене надутости. "

Očistite

Дунморе се куне у чишћење афричког манга да испере њен систем. "Афрички манго је револуционарни додатак и супер влакно. Такође је природни лаксатив који потиче од коре дрвета пореклом са северозапада Пацифика. Волим да радим ову врсту чишћења неколико дана пре великог догађаја."

Ако нисте за потпуно чишћење (што је и разумљиво), и даље можете помоћи детоксикацији организма радећи ствари попут ограничавања уноса шећера, започињања дана високом чашом воде и пијењем пуно антиоксиданата- pakovani čaj. (Овде погледајте једноставније начине детоксикације тела.)

Гет Гловинг

"Тамнија кожа чини да изгледате мршавије", каже Дунморе. Она предлаже да користите тамнило за сунчање попут Цолор Цоутуре да бисте „засенчили и сакрили проблематична места“.

Нанесите двоструки слој тамнера на проблематична подручја попут стражње стране бедара гдје целулит често може бити забрињавајући.

Nabavite novu aktivnost za mršavljenje

"Проналажење праве фризуре за ваше лице може променити цео ваш изглед и такође имати ефекат мршављења", каже Дунморе. Генерално, она препоручује заиста добре истицање и померање шишки са стране. Валовити, лабави увојци могу учинити да ваше лице изгледа тање, а тако и слојеви. Пазите да вам никада не дође до посекотине изнад браде, осим ако сте природно мршави.

Pregled za