Цинк за алергије: Да ли је ефикасан?

Садржај

• Преглед
• Цинк и алергије
• Цинк и астма
• Цинк и атопијски дерматитис
• Дневне потребе за цинком
• Извори цинка из хране
• Одузети

Преглед

Алергија је одговор имуног система на супстанце у окружењу као што су полен, споре плијесни или перут животиња.

Будући да многи лекови за алергију могу изазвати нежељене ефекте као што су поспаност или сува слузница, људи који имају алергију понекад размишљају о коришћењу алтернативних лекова, попут цинка.

Цинк је минерал који подржава ваш имуни систем и метаболизам. Поред тога што играте улогу у зарастању рана, такође је важно и за ваша чула мириса и укуса.

Цинк и алергије

Анализа из 62 студије из 2011. закључила је да су недостаци у великом броју хранљивих материја, укључујући цинк, повезани са већом појавом астме и алергија. Извештај је такође указао на ризик пристраности, јер ниједна студија није била заслепљена или рандомизирана.

Цинк и астма

У чланку из 2016. из Педијатријских извештаја закључено је да суплементација цинка поред стандардног лечења смањује озбиљност напада астме код деце.

То, међутим, није утицало на трајање. Иако нема клиничких доказа, астма је често повезана са алергијама, па цинк може бити потенцијални допринос решавању алергија.

Цинк и атопијски дерматитис

Студија из 2012. о атопијском дерматитису показала је да су нивои цинка значајно нижи код оних са атопијским дерматитисом у поређењу са контролним субјектима.

Ови резултати показали су да можда постоји веза између нивоа цинка и ове алергије која треба додатно проучити.

Дневне потребе за цинком

Дневне потребе за цинком варирају у зависности од вашег узраста и пола.

Препоручени додатак прехрани (РДА) за цинк за мушкарце старије од 14 година је 11 милиграма дневно и 8 милиграма дневно за жене од 19 и више година.

За труднице од 19 година и старије, РДА за цинк је 11 милиграма дневно.

Извори цинка из хране

Иако пилетина и црвено месо испоручују већину цинка Американцима, има више цинка по оброку у каменицама него било која друга храна. Храна са високим садржајем цинка укључује:

• шкољке, попут остриге, ракова, јастога
• говедина
• пилетина
• свињетина
• млијечни производи, попут млијека и јогурта
• орашастих плодова, као што су индијске индијске каше и бадеми
• обогаћене житарице за доручак

Ако сте вегетаријанац, биорасположивост цинка у вашој исхрани је обично мања него у дијети људи који једу месо. Размислите о томе да разговарате са својим лекаром о додатку цинка.

Одузети

Цинк је важан минерал у траговима у телу. Осим своје примарне улоге у имунолошкој функцији, синтези протеина и зацељивању рана, постоје неке индикације да би цинк могао бити потенцијални допринос решавању алергија.

Иако је потребно још клиничких истраживања, можда ћете сматрати да би цинк могао да помогне код ваших алергија. Пре повећања цинка у исхрани консултујте се са лекаром.

Постоје ризици од прекомерног стварања цинка, као што су мучнина, пролив и главобоља. Додаци цинка такође могу да делују са неким лековима, укључујући одређене антибиотике и диуретике.