Бити активан када имате срчана обољења

Редовно вежбање када имате срчана обољења је важно. Физичка активност може ојачати ваш срчани мишић и помоћи вам у управљању крвним притиском и нивоом холестерола.

Редовно вежбање када имате срчана обољења је важно.

Вежбање може ојачати ваш срчани мишић. Такође вам може помоћи да будете активнији без болова у грудима или других симптома.

Вежбање може помоћи у снижавању крвног притиска и холестерола. Ако имате дијабетес, то вам може помоћи у контроли шећера у крви.

Редовно вежбање може вам помоћи да смршате. Такође ћете се осећати боље.

Вежбање ће такође помоћи да ваше кости буду јаке.

Увек разговарајте са својим здравственим радником пре започињања програма вежбања. Морате бити сигурни да је вежба коју желите да радите безбедна за вас. Ово је посебно важно ако:

• Недавно сте имали срчани удар.
• Имали сте болове или притисак у грудима или отежано дисање.
• Имате дијабетес.
• Недавно сте имали срчани захват или операцију срца.

Ваш провајдер ће вам рећи која је вежба најбоља за вас. Разговарајте са својим добављачем пре него што започнете нови програм вежбања. Такође питајте да ли је у реду пре него што се бавите тежом активношћу.

Аеробне активности користе ваше срце и плућа током дужег временског периода. Такође помаже вашем срцу да боље користи кисеоник и побољшава проток крви. Желите да ваше срце сваки пут ради мало више, али не превише.

Почните полако. Изаберите аеробне активности попут ходања, пливања, лаганог трчања или вожње бициклом. Урадите то најмање 3 до 4 пута недељно.

Увек направите 5 минута истезања или кретања да бисте загрејали мишиће и срце пре вежбања. Сачекајте да се време охлади након вежбања. Урадите исту активност, али споријим темпом.

Одморите се пре него што се превише уморите. Ако се осећате уморно или имате било какве срчане симптоме, престаните. Носите удобну одећу за вежбу коју радите.

Током врућег времена вежбајте ујутру или увече. Пазите да не носите превише слојева одеће. Можете и да одете до затвореног тржног центра.

Када је хладно, покривајте нос и уста када вежбате напољу. Идите у затворени тржни центар ако је напољу превише хладно или снежно. Питајте свог добављача да ли је у реду да вежбате када је испод нуле.

Тренинг са утезима отпора може вам побољшати снагу и помоћи да мишићи боље сарађују. Ово може олакшати свакодневне активности. Ове вежбе су добре за вас. Али имајте на уму да не помажу вашем срцу као аеробне вежбе.

Прво проверите своју рутину вежбања са теговима код свог добављача. Идите полако и немојте се превише напрезати. Боље је бавити се лакшим вежбама када имате срчана обољења, него превише напорно вежбати.

Можда ће вам требати савет физиотерапеута или тренера. Они вам могу показати како правилно радити вежбе. Обавезно дишите и пребацујте се са горњег и доњег дела тела. Одмарајте се често.

Можда испуњавате услове за формални програм рехабилитације срца. Питајте свог добављача да ли можете добити препоруку.

Ако вежбање превише оптерећује ваше срце, можда ћете имати бол и друге симптоме, као што су:

• Вртоглавица или вртоглавица
• Бол у грудима
• Неправилан рад срца или пулс
• Кратког даха
• Мучнина

Важно је да обратите пажњу на ове знакове упозорења. Зауставите оно што радите. Одмори се.

Знајте како да лечите симптоме срца ако се појаве.

Увек носите неке пилуле са нитроглицерином ако их је провајдер прописао.

Ако имате симптоме, запишите шта сте радили и доба дана. Поделите ово са својим добављачем. Ако су ови симптоми веома лоши или не нестану када зауставите активност, одмах обавестите свог добављача. Ваш провајдер вам може дати савете о вежбању на редовним медицинским прегледима.

Знајте пулс у мировању.Такође знате сигурно пулсирање током вежбања. Покушајте да узмете пулс током вежбања. На овај начин можете да видите да ли вам срце куца сигурном брзином вежбања. Ако је превисока, успорите. Затим га узмите поново после вежбања да бисте видели да ли се нормализује у року од око 10 минута.

Пулс можете узети у пределу зглоба испод дна палца. Помоћу индексног и трећег прста супротне руке лоцирајте пулс и избројте број откуцаја у минути.

Пити доста воде. Правите честе паузе током вежбања или других напорних активности.

Назовите ако осећате:

• Бол, притисак, стезање или тежина у грудима, руци, врату или вилици
• Кратког даха
• Бол у гасу или пробавне сметње
• Утрнулост у наручју
• Знојни, или ако изгубите боју
• Лакомислен

Промене ангине могу значити да се срчана болест погоршава. Позовите свог добављача ако ваша ангина:

• Постаје јачи
• Јавља се чешће
• Траје дуже
• Појављује се када нисте активни или када се одмарате
• Не постаје боље када узимате лек

Позовите и ако не можете да вежбате онолико колико сте навикли да можете.

Болести срца - активност; ЦАД - активност; Болест коронарних артерија - активност; Ангина - активност

• Бити активан након срчаног удара

Фихн СД, Бланкенсхип ЈЦ, Алекандер КП, ет ал. Ажурирање смерница за дијагнозу и лечење пацијената са стабилном исхемијском болешћу срца усмерено на АЦЦ / АХА / ААТС / ПЦНА / СЦАИ / СТС: извештај Америчког колеџа за кардиологију / Радне групе Америчког удружења за срце о смерницама за праксу и Америчко удружење за торакалну хирургију, Удружење превентивних кардиоваскуларних сестара, Друштво за кардиоваскуларну ангиографију и интервенције и Друштво торакалних хирурга. Тираж. 2014; 130: 1749-1767. ПМИД: 25070666 пубмед.нцби.нлм.них.гов/25070666/.

Морров ДА, де Лемос ЈА. Стабилна исхемијска болест срца. У: Зипес ДП, Либби П, Бонов РО, Манн ДЛ, Томаселли ГФ, Браунвалд Е, ур. Браунвалдова болест срца: уџбеник кардиоваскуларне медицине. 11. издање Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2019: поглавље 61.

Ридкер ПМ, Либби П, Буринг ЈЕ. Маркери ризика и примарна превенција коронарне болести. У: Зипес ДП, Либби П, Бонов РО, Манн ДЛ, Томаселли ГФ, Браунвалд Е, ур. Браунвалдова болест срца: уџбеник кардиоваскуларне медицине. 11. издање Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2019: поглавље 45.

Тхомпсон ПД, Адес ПА. Свеобухватна срчана рехабилитација заснована на вежбама. У: Зипес ДП, Либби П, Бонов РО, Манн ДЛ, Томаселли ГФ, Браунвалд Е, ур. Браунвалдова болест срца: уџбеник кардиоваскуларне медицине. 11. издање Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2019: поглавље 54.

• Ангина
• Операција срчаног бајпаса
• Операција срчаног бајпаса - минимално инвазивна
• Отказивање срца
• Висок ниво холестерола у крви
• Удар

• АЦЕ инхибитори
• Ангина - пражњење
• Ангина - шта питати свог доктора
• Ангина - када имате болове у грудима
• Ангиопластика и стент - срце - пражњење
• Антитромбоцитни лекови - инхибитори П2И12
• Аспирин и болести срца
• Путер, маргарин и уља за јело
• Катетеризација срца - пражњење
• Холестерол и начин живота
• Холестерол - шта питати свог доктора
• Контрола високог крвног притиска
• Објашњене дијететске масти
• Савети за брзу храну
• Срчани удар - пражњење
• Операција срчаног бајпаса - пражњење
• Операција срчаног бајпаса - минимално инвазивна - испуштање
• Болести срца - фактори ризика
• Срчана инсуфицијенција - пражњење
• Висок крвни притисак - шта питати свог доктора
• Како читати етикете са храном
• Медитеранска дијета

• Срчана обољења
• Како смањити холестерол