Затвор - брига о себи

Затвор је када столицу не пролазите често као обично. Ваша столица може постати тврда и сува, а тешко је проћи.

Можда ћете се осећати надуто и боли или ћете морати да се напрежете када покушате да идете.

Неки лекови, па чак и неки витамини, могу вам створити затвор. Можете добити затвор ако немате довољно влакана, не пијете довољно воде или не вежбате довољно. Такође можете добити затвор ако одложите одлазак у купатило иако имате потребу да идете.

Покушајте да упознате свој уобичајени образац пражњења црева, како бисте могли да спречите затвор да се погорша.

Вежба редовно. Пијте више воде и једите више влакана. Покушајте да ходате, пливате или радите нешто активно најмање 3 или 4 пута недељно.

Ако осећате потребу да одете у купатило, идите. Не чекајте и не држите.

Такође можете тренирати црева да буду правилнија. Можда ће вам помоћи да одете у купатило сваки дан у исто време. За многе људе ово је након доручка или вечере.

Покушајте следеће да бисте ублажили затвор:

• Не прескачите оброке.
• Избегавајте прерађену или брзу храну, попут белог хлеба, пецива, крофни, кобасица, пљескавица брзе хране, чипса и помфрита.

Многе намирнице су добри природни лаксативи који ће вам помоћи да покренете црева. Храна богата влакнима помаже у премештању отпада кроз ваше тело. Полако додајте храну са влакнима у прехрану, јер уношење више влакана може изазвати надимање и појаву гасова.

Пијте 8 до 10 шоља течности, посебно воде, сваког дана.

Питајте свог здравственог радника колико влакана треба узимати сваког дана. Мушкарци, жене и различите старосне групе имају различите дневне потребе за влакнима.

Већина воћа ће вам олакшати затвор. Бобице, брескве, кајсије, шљиве, суво грожђе, рабарбара и суве шљиве само су неке од воћа које могу помоћи. Не гулите воће које има јестиве коре, јер је пуно влакана у кожи.

Изаберите хлеб, крекере, тестенине, палачинке и вафле направљене од интегралних житарица или направите сами. Уместо белог користите смеђи или дивљи пиринач. Једите житарице богате влакнима.

Поврће такође може додати влакна у вашу исхрану. Неко поврће богато влакнима су шпароге, броколи, кукуруз, тиква и кромпир (са још увек кожом). Салате направљене од зелене салате, спанаћа и купуса такође ће помоћи.

Махунарке (морнарски пасуљ, пасуљ, леблебије, соја и сочиво), кикирики, ораси и бадеми такође ће додати влакна у вашу исхрану.

Остале намирнице које можете јести су:

• Риба, пилетина, ћуретина или друго немасно месо. Они немају влакна, али затвор неће погоршати.
• Грицкалице као што су грожђице, смокве и кокице.

Такође можете посути 1 или 2 кашичице (5 до 10 мл) мекиња од мекиња, млевених ланених семенки, пшеничних мекиња или псиллиума по храни попут јогурта, житарица и супе. Или их додајте у свој смоотхие.

Омекшиваче за столице можете купити у било којој апотеци. Они ће вам помоћи да лакше прођете столицу.

Ваш давалац може прописати лаксатив за ублажавање констипације. То може бити таблета или течност. Не узимајте га ако имате јаке болове у стомаку, мучнину или повраћање. Не узимајте га дуже од једне недеље без консултације са својим добављачем. Требало би да почне да делује за 2 до 5 дана.

• Узимајте лаксатив само онолико често колико вам препоручује лекар. Већина лаксатива узима се током оброка и пред спавање.
• Лаксативе у праху можете да помешате са млеком или воћним соком како бисте имали бољи укус.
• Увек пијте пуно воде (8 до 10 шоља или 2 до 2,5 л дневно) када користите лаксативе.
• Лаксативни лек чувајте безбедно у ормарићу за лекове, где деца не могу доћи до њега.
• Не узимајте друге лаксативе или лекове пре него што разговарате са својим добављачем. То укључује минерално уље.

Неки људи узимају осип, мучнину или упалу грла док узимају лаксативе. Жене које су трудне или доје и деца млађа од 6 година не би требало да узимају лаксативе без савета лекара.

Лаксативи који формирају масовно, попут Метамуцила или Цитруцела, могу вам помоћи да увучете воду у црева и столицу учине гломазнијом.

Позовите свог добављача ако:

• Нису имали црева 3 дана
• Су вам надути или вас боли стомак
• Имати мучнину или повраћати
• Имајте крви у столици

Цамиллери М. Поремећаји гастроинтестиналне покретљивости. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, ур. Голдман-Цецил медицина. 26. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2020: поглавље 127.

Коиле МА, Лорензо АЈ. Управљање поремећајима дефекације. У: Партин АВ, Дмоцховски РР, Кавоусси ЛР, Петерс ЦА, ур.Цампбелл-Валсх Урологија. 12. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2021: поглавље 36.

Итуррино ЈЦ, Лембо АЈ. Затвор. У: Фелдман М, Фриедман ЛС, Брандт Љ, ур.Слеисенгер-а и Фордтранове гастроинтестиналне и јетрене болести. 11. издање Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2021: поглавље 19.

• Фекална импакција
• Уклањање бубрега
• Мултипла склероза
• Радикална простатектомија
• Удар

• Затвор - шта питати свог доктора
• Дневни програм неге црева
• Храна богата влакнима
• Мултипла склероза - пражњење
• Мождани удар - пражњење

• Затвор