Одлучивање да престане да пије алкохол

Овај чланак описује како да утврдите да ли имате проблема са употребом алкохола и нуди савете о томе како да одлучите да престанете да пијете.

Многи људи који имају проблема са пићем не могу да знају када је њихово пијење ван контроле. Вероватно имате проблем са пићем када ваше тело зависи од алкохола да би функционисало, а ваше пиће ствара проблеме са здрављем, друштвеним животом, породицом или послом. Препознавање проблема са пићем први је корак ка безалкохолном пићу.

Разговарајте са својим здравственим радником о пићу. Ваш добављач вам може помоћи да пронађете најбољи начин лечења.

Можда сте у прошлости много пута покушали да престанете да пијете и осећате да немате контролу над тим. Или можда размишљате о заустављању, али нисте сигурни да ли сте спремни за почетак.

Промена се одвија у фазама и током времена. Прва фаза је спремна за промену. Важне фазе које следе укључују:

• Размишљајући о предностима и недостацима престанка пијења
• Уношење малих промена и откривање начина поступања са тврдим деловима, као што је шта радити када сте у ситуацији када бисте нормално пили
• Престанак пијења
• Живот без алкохола

Многи људи пролазе напред и назад кроз фазе промена неколико пута пре него што промена заиста траје. Планирајте унапред шта ћете учинити ако се оклизнете. Покушајте да се не обесхрабрите.

Да бисте лакше контролисали пиће:

• Клоните се људи са којима иначе пијете или места где бисте пили.
• Планирајте активности у којима уживате и које не укључују пиће.
• Држите алкохол ван куће.
• Слиједите свој план за рјешавање ваших порива за пићем. Подсетите се зашто сте одлучили да престанете.
• Разговарајте са неким коме верујете када вас нагони за пићем.
• Створите љубазан, али чврст начин одбијања пића када вам се понуди.

Након разговора о пићу са вашим добављачем или саветником за алкохол, вероватно ћете бити упућени у групу за подршку алкохолу или програм опоравка. Ови програми:

• Учите људе о употреби алкохола и његовим ефектима
• Понудите саветовање и подршку о томе како се држати даље од алкохола
• Осигурајте простор у којем можете разговарати са другима који имају проблема са пићем

Помоћ и подршку такође можете потражити код:

• Поуздани чланови породице и пријатељи који не пију.
• Ваше радно место које може имати програм помоћи запосленима (ЕАП). ЕАП може да помогне запосленима у личним проблемима као што је употреба алкохола.
• Групе за подршку попут Анонимних алкохоличара (АА) - ввв.аа.орг/.

Ако изненада престанете да пијете, можда ћете ризиковати симптоме одвикавања од алкохола. Ако сте у опасности, вероватно ћете морати да будете под медицинском негом док престанете да пијете. Разговарајте о томе са својим добављачем или саветником за алкохол.

Поремећај употребе алкохола - одвикавање од пијења; Злоупотреба алкохола - одвикавање од пијења; Престанак пијења; Престанак алкохола; Алкохолизам - одлука о престанку

Веб локација центара за контролу и превенцију болести. Чињенице: употреба алкохола и ваше здравље. ввв.цдц.гов/алцохол/фацт-схеетс/алцохол-усе.хтм. Ажурирано 30. децембра 2019. Приступљено 23. јануара 2020.

Веб сајт Националног института за злоупотребу алкохола и алкохолизам. Алкохол и ваше здравље. ввв.ниааа.них.гов/алцохол-хеалтх. Приступљено 23. јануара 2020.

Веб сајт Националног института за злоупотребу алкохола и алкохолизам. Поремећај употребе алкохола. ввв.ниааа.них.гов/алцохол-хеалтх/овервиев-алцохол-цонсумптион/алцохол-усе-дисордерс. Приступљено 23. јануара 2020.

О’Цоннор ПГ. Поремећаји употребе алкохола. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, ур. Голдман-Цецил медицина. 26. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2020: поглавље 30.

Схерин К, Сеикел С, Хале С. Поремећаји употребе алкохола. У: Ракел РЕ, Ракел ДП, ур. Уџбеник породичне медицине. 9. изд. Филаделфија, Пенсилванија: Елсевиер Саундерс; 2016: поглавље 48.

Радна група за превентивне услуге САД. Интервенције за скрининг и бихејвиорално саветовање ради смањења нездрављег узимања алкохола код адолесцената и одраслих: Изјава препоруке Радне групе за превентивне услуге САД-а. ЈАМА. 2018; 320 (18): 1899–1909. ПМИД: 30422199 пубмед.нцби.нлм.них.гов/30422199/.

• Алкохол
• Поремећај употребе алкохола (АУД)
• Лечење поремећаја употребе алкохола (АУД)