Синдром Илиотибиалног појаса - накнадна нега

Илиотибијални појас (ИТБ) је тетива која пролази дуж спољне стране ваше ноге. Повезује се од врха карличне кости до непосредно испод колена. Тетива је густо еластично ткиво које повезује мишиће са костима.

Синдром Илиотибиалног појаса се јавља када ИТБ постане отечен и надражен трљањем о кост на спољној страни кука или колена.

Између кости и тетиве на спољном делу ноге налази се врећа напуњена течношћу, која се назива бурса. Врећица омогућава подмазивање тетиве и кости. Трљање тетиве може проузроковати бол и оток бурзе, тетиве или обоје.

Ова повреда често погађа тркаче и бициклисте. Непрестано савијање колена током ових активности може створити иритацију и оток тетиве.

Остали узроци укључују:

• Лоше физичко стање
• Имајући уски ИТБ
• Лоша форма са вашим активностима
• Не загревање пре вежбања
• Погнувши ноге
• Промене у нивоу активности
• Неравнотежа основних мишића

Ако имате ИТБ синдром, можете приметити:

• Благи болови на спољној страни колена или кука када почнете да вежбате, а који пролазе док се загревате.
• Временом се бол осећа све горе и не пролази током вежбања.
• Трчање низ брда или дуго седење савијеног колена може погоршати бол.

Лекар ће вам прегледати колено и померити ногу у различитим положајима да би утврдио да ли вам је ИТБ затегнут. Обично се ИТБ синдром може дијагностиковати на прегледу и вашем опису симптома.

Ако су потребни тестови за обраду слике, они могу садржати било шта од следећег:

• Ултразвук
• МРИ

Ако имате ИТБ синдром, лечење може укључивати било шта од следећег:

• Лекови или наношење леда за ублажавање болова
• Вежбе истезања и јачања
• Метак лека под називом кортизон у болном подручју за ублажавање болова и отока

Већини људи није потребна операција. Али ако други третмани не успеју, може се препоручити операција. Током операције уклониће се део ИТБ-а, бурса или обоје. Или ће се ИТБ продужити. Ово спречава да се ИТБ трља о кост са стране вашег колена.

Пратите следеће мере код куће како бисте смањили бол и оток:

• Нанесите лед на болно место 15 минута на свака 2 до 3 сата. НЕ наносите лед директно на кожу. Прво умотајте лед у чисту крпу.
• Нанесите благу топлоту пре истезања или извођења вежби за јачање.
• Узмите лекове против болова ако је потребно.

За болове можете користити ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алеве, Напросин) или ацетаминопхен (Тиленол). Ове лекове против болова можете купити у продавници.

• Разговарајте са својим лекаром пре него што употребите било који лек против болова ако имате болест срца, висок крвни притисак, болест бубрега или сте у прошлости имали чир на желуцу или унутрашње крварење.
• НЕ узимајте више од препоручене количине на бочици или од лекара.

Покушајте трчати или возити бицикл на краћим удаљеностима него што то обично радите. Ако и даље имате болове, потпуно избегавајте ове активности. Можда ћете морати да радите друге вежбе које не иритирају ваш ИТБ, попут пливања.

Покушајте да носите рукав за колено да бисте током вежбања држали бурсу и ИТБ на топлом.

Ваш лекар може препоручити физикалног терапеута (ПТ) да ради са вашом специфичном повредом како бисте се што пре вратили нормалној активности.

ПТ вам може препоручити начине за промену начина вежбања како бисте спречили проблеме. Вежбе су усмерене на јачање мишића вашег језгра и кукова. Можда ћете такође бити опремљени за носаче лука (ортотеке) које ћете носити у ципелама.

Једном када вежбе истезања и јачања радите без болова, постепено можете поново да започнете трчање или вожњу бицикла. Полако повећавајте удаљеност и брзину.

ПТ вам може дати вежбе које ће вам помоћи да растегнете ИТБ и ојачате мишиће ногу. Пре и после активности:

• За загревање подручја користите подлогу за грејање на колену. Обавезно поставите јастучић на ниско или средње.
• Заледите колено и узмите лек против болова након активности ако осећате бол.

Најбољи начин за зарастање тетива је придржавање плана неге. Што се више одмарате и вежбате физикалну терапију, брже и боље ће зарастати ваша повреда.

Позовите свог здравственог радника ако се бол погорша или не постане бољи за неколико недеља.

Синдром ИТ опсега - накнадна нега; ИТБ синдром - накнадна нега; Синдром трења илиотибијалног појаса - накнадна нега

Акутхота В, Стилп СК, Ленто П, Гонзалез П, Путнам АР. Синдром Илиотибиалног појаса. У: Фронтера, ВР, Силвер ЈК, Риззо ТД, Јр, ур. Основе физикалне медицине и рехабилитације: мишићно-скелетни поремећаји, бол и рехабилитација. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2019: поглавље 69.

Телхан Р, Келли БТ, Молеи ПЈ. Синдроми прекомерне употребе кука и карлице. У: Миллер МД, Тхомпсон СР, ур. Ортопедска спортска медицина ДеЛее и Дрез-а: Принципи и пракса. 4тх ед. Филаделфија, Пенсилванија: Елсевиер Саундерс; 2015: поглавље 85.

• Повреде и поремећаји колена
• Повреде и поремећаји ногу