Генерализовани анксиозни поремећај - брига о себи

Генерализовани анксиозни поремећај (ГАД) је ментално стање у којем сте често забринути или забринути због многих ствари. Ваша анксиозност се може чинити ван контроле и ометати свакодневне активности.

Прави третман често може побољшати ГАД. Ви и ваш лекар треба да направите план лечења који би могао да укључује терапију разговором (психотерапију), узимање лекова или обоје.

Ваш добављач може да препише један или више лекова, укључујући:

• Антидепресив, који може помоћи код анксиозности и депресије. Ова врста лека може потрајати недељама или месецима да почне да делује. То је сигуран средњорочни и дугорочни третман за ГАД.
• Бензодиазепин, који делује брже од антидепресива за контролу анксиозности. Међутим, бензодиазепини могу временом постати мање ефикасни и створити навике. Ваш провајдер може да препише бензодиазепин за помоћ у узнемирењу док чекате да антидепресив делује.

Када узимате лек за ГАД:

• Обавештавајте свог добављача о својим симптомима. Ако лек не контролише симптоме, можда ће бити потребно променити његову дозу или ћете можда морати да испробате нови лек.
• НЕМОЈТЕ мењати дозирање или престати узимати лек без разговора са добављачем.
• Узимајте лек у одређено време. На пример, узмите га сваки дан за доручком. Проверите код свог добављача најбоље време за узимање лека.
• Питајте свог добављача о нежељеним ефектима и о томе шта урадити ако се појаве.

Терапија разговором одвија се уз обученог терапеута. Помаже вам да научите начине управљања и смањења анксиозности. Неки облици терапије разговором могу вам помоћи да разумете шта узрокује вашу анксиозност.Ово вам омогућава да стекнете бољу контролу над њим.

Многе врсте терапије разговором могу бити корисне за ГАД. Једна од уобичајених и ефикасних терапија разговора је когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ). ЦБТ вам може помоћи да разумете везу између ваших мисли, вашег понашања и ваших симптома. ЦБТ често укључује одређени број посета. Током ЦБТ можете научити како:

• Схватите и стекните контролу над искривљеним погледима на стресоре, попут понашања других људи или животних догађаја.
• Препознајте и замените мисли које изазивају панику како бисте се осећали више под контролом.
• Управљајте стресом и опустите се када се појаве симптоми.
• Избегавајте да мислите да ће се мањи проблеми развити у страшне.

Ваш провајдер може са вама разговарати о могућностима терапије разговором. Тада можете заједно да одлучите да ли је то право за вас.

Узимање лекова и одлазак на разговор о терапији могу вам започети пут ка бољем осећају. Брига о вашем телу и односима може вам помоћи да побољшате своје стање. Ево неколико корисних савета:

• Наспавати се.
• Једите здраву храну.
• Држите редован дневни распоред.
• Излази из куће сваки дан.
• Вежба сваки дан. Чак и мало вежбања, попут шетње од 15 минута, може помоћи.
• Клоните се алкохола и уличних дрога.
• Разговарајте са породицом или пријатељима када се осећате нервозно или уплашено.
• Сазнајте о различитим врстама групних активности којима се можете придружити.

Позовите свог добављача ако:

• Тешко контролишете анксиозност
• Не спавај добро
• Осећајте се тужно или се осећате као да желите да се повредите
• Имајте физичке симптоме због анксиозности

ГАД - брига о себи; Анксиозност - брига о себи; Анксиозни поремећај - брига о себи

Америчко удружење психијатара. Генерализовани анксиозни поремећај. Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима. 5. изд. Арлингтон, ВА: Америчко психијатријско издаваштво; 2013: 222-226.

Буи Е, Поллацк МХ, Кинрис Г, Делонг Х, Васцонцелос е Са Д, Симон НМ. Фармакотерапија анксиозних поремећаја. У: Стерн ТА, Фава М, Виленс ТЕ, Росенбаум ЈФ, ур. Свеобухватна клиничка психијатрија опште болнице Массацхусеттс. 2нд ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: поглавље 41.

Цалкинс АВ, Буи Е, Таилор ЦТ, Поллацк МХ, ЛеБеау РТ, Симон НМ. Анксиозни поремећаји. У: Стерн ТА, Фава М, Виленс ТЕ, Росенбаум ЈФ, ур. Свеобухватна клиничка психијатрија опште болнице Массацхусеттс. 2нд ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: поглавље 32.

Сприцх СЕ, Олатуњи БО, Реесе ХЕ, Отто МВ, Росенфиелд Е, Вилхелм С. Когнитивно-бихевиорална терапија, бихевиорална терапија и когнитивна терапија. У: Стерн ТА, Фава М, Виленс ТЕ, Росенбаум ЈФ, ур. Свеобухватна клиничка психијатрија опште болнице Массацхусеттс. 2нд ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: поглавље 16.

• Анксиозност