Хркање - одрасли

Хркање је гласан, храпав, груб звук дисања који се јавља током спавања. Хркање је често код одраслих.

Гласно, често хркање може отежати спавање и вама и вашем партнеру у кревету. Хркање понекад може бити знак поремећаја спавања који се назива апнеја у сну.

Када спавате, мишићи у грлу се опуштају и језик вам клизи назад у уста. До хркања долази када нешто блокира ваздух да слободно тече кроз уста и нос. Када удишете, зидови грла вибрирају, изазивајући звук хркања.

Постоји неколико фактора који могу довести до хркања, укључујући:

• Прекомерна тежина. Додатно ткиво на врату врши притисак на дисајне путеве.
• Отицање ткива током последњег месеца трудноће.
• Искривљени или савијени носни септум, који је зид костију и хрскавице између ноздрва.
• Раст у носним пролазима (носни полипи).
• Зачепљен нос од прехладе или алергија.
• Отицање на крову уста (меко непце) или увули, делу ткива које вам виси у позадини уста. Ова подручја могу бити и дужа него што је нормално.
• Отечени аденоиди и крајници који блокирају дисајне путеве. Ово је чест узрок хркања код деце.
• Језик који је шири у основи или већи језик у мањим устима.
• Лош тонус мишића. Узрок томе може бити старење или употреба таблета за спавање, антихистаминика или алкохола пред спавање.

Хркање понекад може бити знак поремећаја спавања који се назива апнеја у сну.

• То се дешава када потпуно или делимично зауставите дисање дуже од 10 секунди док спавате.
• Након тога следи нагло хркање или дахтање када поново почнете да дишете. За то време се пробудите а да тога нисте свесни.
• Онда опет почнеш да хрчеш.
• Овај циклус се обично догађа много пута ноћу, што отежава дубоки сан.

Апнеја током спавања може посебно отежати вашем партнеру у кревету да се добро наспава.

Да бисте помогли да се хркање смањи:

• Избегавајте алкохол и лекове од којих вам се спава пред спавање.
• НЕ спавајте равно на леђима. Покушајте уместо тога да спавате на боку. Можете да ушијете лопту за голф или тенис у задњи део ноћне одеће. Ако се преврнете, притисак лопте ће вас подсетити да останете на боку. Временом ће бочно спавање постати навика.
• Изгубите тежину ако имате прекомерну тежину.
• Покушајте назалне траке без лекова које помажу у ширењу ноздрва. (Ово нису третмани за апнеју током спавања.)

Ако вам је здравствени рад дао уређај за дисање, редовно га користите. Следите савете свог добављача за лечење симптома алергије.

Разговарајте са својим добављачем ако:

• Имате проблема са пажњом, концентрацијом или памћењем
• Пробудите се ујутро без осећаја одмора
• Осећајте се веома поспано током дана
• Имајте јутарње главобоље
• Добити на тежини
• Покушао сам бригу о хркању и није помогао

Такође би требало да разговарате са својим добављачем ако имате епизоде ​​одсуства дисања (апнеје) током ноћи. Ваш партнер вам може рећи да ли гласно хрчете или издајете звукове гушења и дахтања.

У зависности од симптома и узрока хркања, добављач вас може упутити код специјалисте за спавање.

Хуон Л-К, Гуиллеминаулт Ц. Знаци и симптоми опструктивне апнеје у сну и синдрома отпора горњих дисајних путева. У: Фриедман М, Јацобовитз О, ур. Апнеја у сну и хркање. 2нд ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2020: поглавље 2.

Стоохс Р, злато АР. Хркање и патолошки синдроми отпора горњих дисајних путева. У: Кригер М, Ротх Т, Демент ВЦ, ур. Принципи и пракса медицине спавања. 6. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2017: поглавље 112.

Вакефиелд ТЛ, Лам ДЈ, Исхман СЛ. Апнеја у спавању и поремећаји спавања. У: Флинт ПВ, Хаугхеи БХ, Лунд В, ет ал, ур. Цуммингсова отоларингологија: Хирургија главе и врата. 6. изд. Филаделфија, Пенсилванија: Елсевиер Саундерс; 2015: поглавље 18.

• Хркање