Коњ Чарли

Коњ чарли је уобичајени назив за грч мишића или грч. Спазми мишића могу се јавити у било ком мишићу тела, али често се дешавају у нози. Када је мишић у грчу, он се скупља без ваше контроле и не опушта се.

Спазми мишића често се јављају када се неки мишић превише користи или повреди. Ствари које би могле довести до грчења мишића укључују:

• Вежбање када немате довољно течности (дехидрирали сте).
• Са ниским нивоом минерала као што су калијум или калцијум.

Неки грчеви се јављају јер је нерв који се повезује са мишићем надражен. Један пример је када хернија диска иритира кичмене живце и изазива бол и грч у леђним мишићима.

Спазми у телету често се јављају током шутирања током пливања или трчања. Могу се догодити и ноћу када сте у кревету. Спазми горњих ногу су чешћи код трчања или скакања. Спазам у врату (вратна кичма) може бити знак стреса.

Када мишић уђе у грч, осећа се веома затегнуто. Понекад се описује као чвор. Бол може бити јак.

Да би дијагностиковао грч, лекар ће потражити затегнуте или тврде мишиће који су врло нежни на додир. Не постоје сликовне студије или тестови крви за ово стање. Ако је грч узрокован иритацијом нерва, попут леђа, магнетна резонанца може бити од помоћи да се пронађе узрок проблема.

Престаните са активношћу и покушајте да се истегнете и масирате захваћени мишић код првих знакова грча.

Топлина ће у почетку опустити мишић. Лед може бити од помоћи након првог грча и када се бол побољша.

Ако је мишић и даље болан након врућине и леда, можете користити нестероидне антиинфламаторне лекове који помажу у боловима. У тежим случајевима ваш лекар може да препише антиспазме.

Након што се лечите, добављач треба да тражи узрок спазма како се не би поновио. Ако је укључен надражени нерв, можда ће вам требати физикална терапија или чак операција.

Пијење воде или спортских напитака током вежбања може помоћи у ублажавању грчева због дехидрације. Ако само пијење воде није довољно, таблете соли или спортска пића могу вам помоћи да замените минерале у вашем телу.

Спазми мишића постаће бољи са одмором и временом. Изгледи су одлични за већину људи. Научити како правилно вежбати уз прави тренинг и довољан унос течности може спречити редовно јављање грчева.

Можда ће вам требати други третмани ако је иритирани нерв изазвао грч. Резултати ових третмана могу бити различити.

Позовите свог добављача ако:

• Имате грч мишића са јаким болом.
• Имате слабост због грчења мишића.
• Имате грч мишића који не престаје и шири се на друге делове тела.

Чак и ако ваши грчеви нису озбиљни, ваш пружатељ може вам помоћи да промените програм вежбања како бисте смањили ризик од грчева у будућности.

Ствари које можете учинити за смањење шансе за грчеве мишића укључују:

• Истегните се да бисте побољшали своју флексибилност.
• Промените своје тренинге тако да вежбате у оквиру својих могућности.
• Пијте пуно течности током вежбања и повећајте унос калијума. Сок од поморанџе и банане су одлични извори калијума.

Спазам мишића

Геидерман ЈМ, Катз Д. Општи принципи ортопедских повреда. У: Валлс РМ, Хоцкбергер РС, Гаусцхе-Хилл М, ур. Росен’с Емергенци Медицине: Цонцептс анд Цлиницал Працтице. 9. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2018: поглавље 42.

Ванг Д, ЦД Елиасберг, Родео СА. Физиологија и патофизиологија мускулоскелетних ткива. У: Миллер МД, Тхомпсон СР. едс. ДеЛее, Дрез и Миллер'с Ортопедиц Спортс Медицине. 5. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2020: поглавље 1.