Навике за спавање дојенчади и деце

Обрасци спавања се често уче као деца. Када се ови обрасци понове, они постају навике. Помагање детету да научи добре навике пред спавање може вам помоћи да одлазак на спавање буде пријатна рутина за вас и ваше дете.

ВАШЕ НОВО ДЕТЕ (МАЊЕ ОД 2 МЕСЕЦА) И СПАВАЈТЕ

У почетку је ваша нова беба на 24-часовном циклусу храњења и спавања и буђења. Новорођенчад може спавати између 10 и 18 сати дневно. Они остају будни само 1 до 3 сата одједном.

Знакови да ваша беба постаје поспана укључују:

• Плачући
• Трљање очију
• Фуссинесс

Покушајте да дете ставите у кревет поспано, али још увек не спава.

Да бисте подстакли новорођенче да спава више ноћу, а не дању:

• Изложите новорођенче светлости и буци током дана
• Како се ближе вече или спавање, пригушите светло, утишајте ствари и смањите количину активности око бебе
• Када се беба ноћу пробуди да једе, нека соба буде мрачна и тиха.

Спавање са бебом млађом од 12 месеци може повећати ризик од синдрома изненадне смрти новорођенчади (СИДС).

ВАШЕ ДОЈЕНче (3 ДО 12 МЕСЕЦА) И СПАВАЈТЕ

До старости од 4 месеца ваше дете би могло спавати до 6 до 8 сати истовремено. Између 6. и 9. месеца, већина деце ће спавати 10 до 12 сати. Током прве године живота бебе обично узимају 1 до 4 дремке дневно, свака у трајању од 30 минута до 2 сата.

Када стављате новорођенче у кревет, учините рутину спавања доследном и пријатном.

• Дајте последње ноћно храњење мало пре него што дете ставите у кревет. Никада не стављајте бебу у кревет са флашицом, јер то може проузроковати кварење зуба.
• Проведите мирно време са дететом љуљајући се, шетајући или једноставно мазећи се.
• Ставите дете у кревет пре него што дубоко заспи. То ће научити ваше дете да само одлази на спавање.

Ваша беба може заплакати кад је положите у његов кревет, јер се плаши да буде далеко од вас. Ово се назива анксиозност раздвајања. Једноставно уђите, говорите мирним гласом и трљајте беби леђа или главу. НЕ вадите бебу из кревета. Кад се смири, изађите из собе. Ваше дете ће ускоро сазнати да сте једноставно у другој соби.

Ако се ваша беба пробуди ноћу за храњење, НЕ палите светла.

• Нека соба буде мрачна и тиха. Ако је потребно, користите ноћна светла.
• Нека храњење буде што краће и прикривеније. НЕ забављајте бебу.
• Када је беба нахрањена, подригнута и смирена, вратите је у кревет. Ако задржите ову рутину, ваша беба ће се навикнути и сама ће заспати.

До 9 месеци, ако не и раније, већина новорођенчади може спавати најмање 8 до 10 сати без потребе за ноћним храњењем. Дојенчад ће се и даље будити током ноћи. Међутим, с временом ће ваше дете научити да се умирује и да заспи.

Спавање са бебом млађом од 12 месеци може повећати ризик од СИДС-а.

ВАШЕ ДЕТЕ (1 ДО 3 ГОДИНЕ) И ​​СПАВАЈТЕ:

Малишан ће најчешће спавати 12 до 14 сати дневно. Отприлике до 18 месеци, деци је потребан само један сан сваког дана. Дријемање не би требало бити близу спавања.

Учините рутину пред спавање пријатном и предвидљивом.

• Активности попут купања, прања зуба, читања прича, изговарања молитава и слично држите сваке вечери у истом редоследу.
• Изаберите активности које умирују, попут купања, читања или нежне масаже.
• Сваке вечери држите рутину одређено време. Дајте детету упозорење када је скоро време за гашење светла и спавање.
• Плишана животиња или посебан покривач могу детету пружити одређену сигурност након што се светла угасе.
• Пре него што угасите светло, питајте да ли дете треба још нешто. Удовољавање једноставном захтеву је у реду. Када се врата затворе, најбоље је игнорисати даље захтеве.

Неки други савети су:

• Успоставите правило да дете не може да напусти спаваћу собу.
• Ако ваше дете почне да вришти, затворите врата своје спаваће собе и реците: "Жао ми је, али морам да затворим ваша врата. Отворићу их кад будете тихи."
• Ако ваше дете изађе из своје собе, избегавајте му предавања. Користећи добар контакт очима, реците детету да ћете поново отворити врата када је дете у кревету. Ако дете каже да је у кревету, отворите врата.
• Ако ваше дете ноћу покуша да се попне у ваш кревет, осим ако се не боји, вратите га у његов кревет чим откријете његово присуство. Избегавајте предавања или слатке разговоре. Ако ваше дете једноставно не може да спава, реците му да може да чита или гледа књиге у својој соби, али не сме да омета друге људе у породици.

Похвалите своје дете што је научило да се само смирује и заспи само.

Имајте на уму да навике пред спавање могу пореметити промене или стресови, попут пресељења у нови дом или стицања новог брата или сестре. Можда ће требати времена да се успоставе претходне праксе спавања.

Дојенчад - навике пред спавање; Деца - навике пред спавање; Спавање - навике пред спавање; Па брига о деци - навике пред спавање

Минделл ЈА, Виллиамсон АА. Предности рутине пред спавање код мале деце: спавање, развој и даље. Слееп Мед Рев. 2018; 40: 93-108. ПМИД: 29195725 пубмед.нцби.нлм.них.гов/29195725/.

Овенс ЈА. Лек за спавање. У: Клиегман РМ, Ст. Геме ЈВ, Блум Њ, Схах СС, Таскер РЦ, Вилсон КМ, ур. Нелсон Уџбеник педијатрије. 21. издање Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2020: поглавље 31.

Схелдон СХ. Развој сна код новорођенчади и деце. У: Схелдон СХ, Фербер Р, Кригер МХ, Гозал Д, ур. Принципи и пракса дечије медицине спавања. 2нд ед. Филаделфија, Пенсилванија: Елсевиер Саундерс; 2014: поглавље 3.