10 песама за вежбање маратона које ће вам донети корак

Садржај

• Pregled za

Приликом припрема за маратон, постављање-и усавршавање-вашег корака може бити велика брига, јер директно утиче на ваше време завршетка. Чак и када не трчите конкурентно, можда бисте желели да га пратите како бисте знали где се налазите у поређењу са својим вршњацима и прошлим напорима. Иако постоји много начина на које пратите свој темпо, трчање у ритму песме далеко је најзабавније. И, уз помоћ овог згодног микса, то је тако lako za napraviti!

Prošle godine u SAD je prosečnom trkaču trebalo između 9:45 i 10:45 minuta da pretrči svaku milju maratona, prema izveštaju Running USA. Ова брзина се лабаво преводи у темпо од 142 до 152 корака у минути. У ту сврху, креирали смо листу за вежбање која садржи само песме са 142 до 152 откуцаја у минути (откуцаји у минути) тако да можете видети какав је осећај просечног темпа. Bez obzira da li pokušavate da postignete taj korak ili se izdignete iznad njega, ovih 10 pesama mogu da podstaknu vašu vatru. (За дуже вежбе у листу додајте ових 10 брзих нумера за своју листу за трчање.)

Иако је темпо релативно статичан, песме су овде динамичне, укључујући оне супер -звезда Avicii и Скриллек, недавни фаворити графикона Ецхосмитх, и мешавина Топ 40 хитова из Бруно Марс и Аврил Лавигне. Ови велики откуцаји су дефинитивно довољно брзи да вам дају оснажујући тренинг са предностима тркачког трка. Ево потпуне листе:

Avicii - Levels (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Locked Out of Heaven - 146 BPM

Неро - Обећања - 144 откуцаја у минути

МутеМатх - Спотлигхт - 152 БПМ

The Ting Tings - To nije moje ime - 145 BPM

Јессие Ј, Ариана Гранде & Ницки Минај - Банг Банг - 149 БПМ

Неон Треес - Анимал - 148 БПМ

Пепео - Аркадија - 151 БПМ

Аврил Лавигне - Вхат тхе Хелл - 150 откуцаја у минути

Echosmith - March into the Sun - 145 BPM

Да бисте пронашли још песама за вежбање, погледајте бесплатну базу података на Рун Хундред. Можете претраживати по жанру, темпу и ери како бисте пронашли најбоље песме за свој тренинг.

Pregled za