Kako je trening za 10.000 pomogao ovoj ženi da izgubi 92 funte

Садржај

• Pregled za

За Јессицу Хортон, њена величина је увек била део њене приче. У школи је била означена као "буцмасто дете" и била је далеко од атлетског одрастања, увек је завршавала последња у ужасној миљи на часу гимнастике.

Када је Јессица имала само 10 година, ствари су кренуле нагоре када је њеној мами дијагностикован рак. Кад је Јессица имала 14 година, њена мајка је преминула. Јессица је почела да се окреће храни ради утехе.

"Provela sam ceo život gledajući se u ogledalo i apsolutno mrzeći ono što sam videla", rekla je Džesika nedavno Облик. "Плакала сам у свлачионицама више пута него што могу да избројим. Заправо је било тако тужно јер никада нисам била мотивисана нити посвећена промени својих околности и наставила сам да се према свом телу понашам лоше, не обраћајући му пажњу која му је потребна."

Све се то променило када је Јессица навршила 30 година и развела се. Схватила је да ако је икада имала прилику да преокрене свој живот, то је сада. Не губећи више времена, једноставно је отишла на то. „Trideset godina je bila velika prekretnica za mene. To me je navelo da razmišljam o svojoj mami i o tome kako bi moj život mogao biti prekinut. Nisam želeo da provedem ceo život желећи Био сам здрав. Па сам се након развода спакирао, преселио градове и започео ново поглавље. "

Ubrzo nakon što se smestila u svoj novi dom, Džesika se pridružila grupi za trčanje i počela da pohađa časove u kampu nekoliko puta nedeljno. "За мене је све било у упознавању нових људи. Знао сам да ћу, ако желим да покренем ову ствар" здравог начина живота ", морати да се окружим људима који желе исто и мотивишу ме када сам најпотребније. " (Evo zašto je znojenje novo umrežavanje.)

Dakle, otišla je u svoju prvu grupu trčanja sa 235 funti i pokušala da završi milju. "Престала сам после 20 секунди и мислила сам да ћу умрети", рекла је Јессица. „Ali sledećeg dana sam trčao 30 sekundi, a onda na kraju minut. Čak i najmanji prekretnici su za mene bili trofeji i gurali su me da nastavim da pokušavam da vidim za šta sam još sposoban.“

У ствари, трчање је Јессици дало такав осећај постигнућа да је одлучила да се пријави за 10К чак и пре него што је завршила прву миљу. "Урадио сам кауч на 10К програму, али ми је требало начин duže od prvobitnog plana treninga", rekla je ona. "Pretrčavanje moje prve milje trajalo je dva meseca, ali sam uvek radila onoliko koliko sam mogla. Svaki put kada bih precrtao jednu od sedmica u programu (za koji mi je obično trebalo tri nedelje da završim), dobio sam osećaj dostignuća zbog kojeg sam shvatio da mogu da uradim mnogo više nego što sam mislio.“ (Povezano: 11 Science-Backed Разлози зашто је трчање заиста добро за вас)

На крају су се и њене навике у исхрани почеле мењати. "Када сам почела да се бавим фитнесом, знала сам да уопште не желим да држим дијету", рекла је. "Био сам на дијети 30 година и то ме није довело ни до чега. Дакле, само сам свакодневно бирао све боље изборе и лечио сам се кад сам хтео." (Povezano: Zašto je ovo godina kada prekidam dijetu za dobro)

Највише од свега, Јессица је престала да означава храну као "добру" и "лошу" (што се показало као лоша за ваше здравље) и почела је да једе све врсте хране умерено. "Ranije sam mislio 'hleb je loš pa nikad ne mogu da jedem', ali onda je sve što sam želeo bio hleb. Jednom kada sam prestao da delim hranu, prestao sam da se osećam kao da mi nije dozvoljeno da imam nešto. Počele su takve male promene. da se sabere prilično brzo."

Međutim, ono što ju je najviše motivisalo na tom putu je podrška drugih ljudi poput nje, kaže ona, bilo da ih je upoznala kroz svoje grupe trčanja i kurseve za obuku ili kroz onlajn grupe za motivaciju poput Облик'с Фацебоок страница #МиПерсоналБест Гоал Црусхер. (Део нашег 40-дневног изазова Сломите свој циљ!)

„Годинама сам имала толико сумње у себе, али гледајући жене како деле своје приче о групама попут Облик'сje bila tako velika motivacija," kaže Džesika. "Bilo je mnogo dana tokom mog puta gubitka težine kada sam ozbiljno želela da odustanem. Možda je vaga bila zaglavljena na istom broju nedeljama zaredom, ili sam udario u zid dok sam trčao i morao sam rano da odustanem. Imao sam dane kada sam se upravo osećao tako poraženim."

"Имати заједницу жена које потпуно разумеју тај осећај пораза, али изаћи и наставити упркос томе, инспирише ме да учиним исто", наставила је она. „Čuvanje o njihovim pobedama bez obima ili gledanje njihovih slika napretka tera me da se držim toga, posebno u danima kada sam lenj ili želim da pojedem svoja osećanja (u obliku pice). Mogu da objavljujem bez straha od osude ili ismevanja . Retkost je na internetu naći toliko podrške i ohrabrenja od potpunih stranaca – koji se više ne osećaju kao stranci.“

Сада, годину и по дана свог путовања, Јессица још увек тренира за својих првих 10К, изгубила је 92 килограма и може да претрчи четири и по миље без заустављања. „Trčim tri puta nedeljno i planiram da dodam oko pola milje nedeljno do mojih prvih 10 hiljada do kojih je sada samo mesec dana“, rekla je ona.

Иако њено тело није "савршено", Јессица се сада може погледати у огледало и бити поносна на све што је постигла, каже она. "Између осталог, имам гомилу опуштене коже, али када погледам ове" мане ", не осећам мржњу. Уместо тога, на њих гледам као на ствари које имам зарадили учећи да своје здравље стављам на прво место и бринем се о свом телу онако како то заслужује “.

Džesika se nada da njena priča inspiriše ljude da shvate da su sposobni za mnogo više nego što misle. "Ти моћи počni od dna", rekla je. "To je потпуно је могуће потпуно променити свој живот и своје тело, чак и када сте целог живота имали вишак килограма и нисте атлетичари. Vi ste sposobni bukvalno za sve što odlučite da uradite kada odbacite sumnju u sebe."

Pregled za