20-минутни тренинг за изградњу јаког језгра и спречавање повреда

Садржај

• Pregled za

Постоји толико много разлога да волите своје језгро-и, не, не говоримо само о трбушњацима које можете видети. Kada dođe do toga, svi mišići u vašem jezgru (uključujući vaše karlično dno, mišiće trbušnog pojasa, dijafragmu, erektor kičme, itd.) rade zajedno da deluju kao super stabilizator za vaše telo. Одржавање јаког језгра није само кључ за успешне тренинге, већ и за одржавање без повреда док обављате свакодневне задатке.

Trener Jaime McFaden je ovde sa jednom od svojih omiljenih rutina za jačanje abdomena. Вјежба циља на све те важне мишиће са дубоким језгром како би изградила снажну, обликовану средину, радећи двоструку дужност како би спријечила озљеде. Још боље, овај тренинг траје само 20 минута и може се изводити код куће, тако да га можете додати у своју рутину без трошења много више сати у теретани.

Како то ради: Radite kroz šest pokreta za zagrevanje, a zatim radite svaki pokret u glavnom krugu po 30 sekundi. Поновите круг још једном, а затим олакшајте своје тело у режим опоравка помоћу четири вежбе хлађења.

О Гроккеру: Желим више? Преузмите читаву серију видео записа који ће вам помоћи да се вратите на то уз Тоне & Трим Иоур Боди, часове код куће од Јаиме МцФаден на Гроккеру. Облик читаоци добијају 30 одсто попуста уз промотивни код SHAPE9, tako da možete početi tonirati svoje telo već danas.

Више од Grokker

Озбиљно извајајте руке овим ХИИТ тренингом

Osnovni trening stojeći za izgradnju snage

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za