3 načina da se brže odbacite

Садржај

• Pregled za

„Sve od stresa na telesnoj temperaturi može da vas natera da se bacate i okrećete“, kaže Kerol Eš, D.O., medicinski direktor Klinike za spavanje za život u Medicinskom centru Somerset u Nju Džersiju. На срећу, три нове студије сугеришу како можете почети брже да дремате, без потребе за бројењем оваца или узимањем лекова за спавање.

1. УГРИЈТЕ СВОЈЕ СТОПАЛЕ
   Ono što vas drži budnim ovog leta je možda previše klimatizovana soba. Навуците чарапе: новија студија из области физиологије и понашања открила је да ношење у кревету боље регулише телесну температуру, омогућавајући вам да затворите очи.
2. ЈЕДИТЕ ШКРОБНИ ДЕСЕРТ
   Угљени хидрати могу изазвати сан појачавањем нивоа можданих хемикалија серотонина и триптофана, према истраживању објављеном у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион. Пола шоље сувих житарица или неколико немасних колачића четири сата пре јела требало би да делују без додавања превише калорија.
3. ПРОЧИТАЈТЕ СВОЈУ ПРИЧУ
   Zanimljiv članak o knjizi ili časopisu može vam pomoći da lakše shvatite ta z. Australijski istraživači su otkrili da se ljudi pod stresom ili anksioznost lakše odmaraju kada su odvučeni od svojih briga.

Pregled za