4 природна суплементација која су једнако снажна као и лијекови

Садржај

• 1. Берберине
• 2. Куркумин
• 3. Црвени квас пиринач
• 4. Чешњак
• Доња граница

Већина суплемената није доказано ефикасна, а неки вам уопште не могу имати користи.

Ипак, постоје изузеци. У ствари, неки суплементи су упоредиви са фармацеутским лековима.

Овде су 4 природна, ојачавајућа за здравље додатака која су моћна као и лекови.

1. Берберине

Берберин је биоактивна супстанца која се извлачи из одређених биљака.

Није познато, али можда је један од најмоћнијих додатака на Земљи.

Пружа различите здравствене користи, али је посебно ефикасно у снижавању нивоа шећера у крви (1).

Сматра се да су ови ефекти последица бројних механизама. Вероватно се верује да берберин смањује производњу глукозе у вашој јетри и побољшава инзулинску осетљивост (2, 3).

Студије показују да узимање берберина може снизити ниво шећера у крви на сличан начин као и популарни лек против дијабетеса метформин (4).

У студији на 116 особа са дијабетесом типа 2, супстанца је смањила ниво шећера у крви за 20%, а ХбА1ц (маркер за дугорочно ниво шећера у крви) за 12% (5).

Берберин је такође веома ефикасан у побољшању других маркера здравља.

Снижава ниво триглицерида и крвног притиска, као и укупни и ЛДЛ (лоши) холестерол, што може умањити ризик од болести срца (1, 6, 7, 8).

Показало се да и Берберин има антибактеријско дејство и може да штити од затајења срца и рака (9, 10, 11).

Ако желите пробати берберин, можете га пронаћи у продавницама здравља и на мрежи.

Међутим, имајте на уму да је ова супстанца веома моћна и има низ биолошких ефеката.

Користите га с опрезом и посаветујте се са својим лекаром - посебно ако тренутно узимате неке друге лекове.

САЖЕТАК Берберине је моћан додатак. На пример, драстично снижава ниво шећера у крви и побољшава већину главних фактора ризика за срчане болести.

2. Куркумин

Куркума је популарни зачин познат по томе што цуррију даје жуту боју.

У Индији се користи као љековита биљка хиљадама година.

Куркума садржи куркумин, моћну супстанцу која се темељно проучавала последњих година (12).

Куркумин се бори против упале на молекуларном нивоу блокирајући упални сигнални молекул назван НФ-кБ (13, 14).

Толико је ефикасан да је у неким студијама упоређен са противупалним лековима - без већих нуспојава (15, 16).

На пример, у студији на 45 људи са реуматоидним артритисом 500 мг куркумина дневно било је ефикасније од анти-инфламаторног лека диклофенак (17).

Куркумин такође има бројне друге здравствене користи. То је моћан антиоксиданс, може да побољша здравље срца и може да спречи рак (18, 19, 20).

Према једном истраживању, куркумин такође може помоћи у борби против депресије. У ствари, показао се ефикасним као и антидепресив прозац (21).

Ипак, куркумин се слабо апсорбује, тако да је најбоље набавити суплемент који такође садржи пиперин / биоперин, за које је доказано да повећава његову апсорпцију за 2.000% (22).

Ови додаци су широко доступни у здравственим продавницама и на мрежи.

САЖЕТАК Куркумен је биолошки активно средство у куркуми. То је веома моћна противупална супстанца која може помоћи у борби против бројних болести.

3. Црвени квас пиринач

Статински лекови спадају у најчешће прописане лекове на свету.

Инхибирају производњу холестерола у јетри, што доводи до значајно смањеног нивоа холестерола у крви.

Занимљиво је да екстракт врсте ферментираног пиринча званог црвени квас риже може имати сличне ефекте.

Садржи мале количине монаколина К, који је активни састојак статинског лека Ловастатин (23).

Према прегледу од 93 студије, рижа са црвеним квасцем смањила је укупни холестерол у просеку за 34 мг / дЛ, ЛДЛ (лош) холестерол за 28 мг / дЛ, а триглицериди за 35 мг / дЛ. Поред тога, повећао је ХДЛ (добар) холестерол за 6 мг / дЛ (24).

Штавише, у студији на 5.000 људи у Кини који су доживели срчани удар црвени квасац рижа смањио је ризик од следећих срчаних удара за 45%, а ризик од смрти током периода испитивања за 33% (25).

Ипак, количина активног састојка у суплементима може варирати до 100 пута у зависности од марке (26).

Због потенцијала монаколина К, Управа за храну и лекове (ФДА) пресудила је да производе од риже црвеног квасца који садрже ову супстанцу треба сматрати леком, а не додатком (27).

Неки произвођачи покушавају да избегну ове прописе продајом додатака пиринча са црвеним квасцем који садрже само монаколин К. у траговима.

Стога ови производи можда не нуде исте предности као права црвена квас рижа.

Из тог разлога - и због потенцијалних нуспојава - требало би да тражите од свог лекара да вам помогне да нађете квалитетан додатак реномираног произвођача.

САЖЕТАК Рижа са црвеним квасцем садржи супстанцу која је активни састојак статинског лека Ловастатин. Може смањити ниво холестерола и ризик од срчаних удара и смрти код људи који већ имају срчане болести.

4. Чешњак

Чешњак је популаран састојак у кухињама широм света, али се такође користи као лековита биљка хиљадама година, укључујући Грке и Римљане (28).

Главни ефекти белог лука су захваљујући једном од његових активних једињења, алицину, који је веома користан за здравље срца (29).

Студије показују да бели лук у просеку може снизити укупни и ЛДЛ (лоши) холестерол за 10–15% (30, 31, 32).

Што је још важније, екстракт белог лука може значајно снизити крвни притисак, што је главни фактор ризика за срчани удар, мождани удар, болест бубрега и рану смрт (33, 34).

Код особа са повишеним нивоом, бели лук може снизити систолички крвни притисак (горњи број у читању) за 8,4 мм Хг, а дијастолички крвни притисак (доњи број) за 7,3 Хг, у просеку (35).

У једном истраживању на 210 људи са високим крвним притиском екстракт белог лука био је још ефикаснији од лека атенолола за снижавање крвног притиска (36).

Изгледа да и чешњак појачава имунолошку функцију и бори се против прехладе.

У једној студији смањио је број прехлада за 63%, а трајање симптома прехладе за 70% - у просеку од 5 до 1,5 дана (37).

Суплементе белог лука можете купити у продавницама и на мрежи. Доступни су и додаци који садрже екстракт белог лука.

САЖЕТАК Бели лук има широк спектар биолошких ефеката. Може да снизи крвни притисак, побољша ниво холестерола и помогне у борби против прехладе.

Доња граница

Додаци, без обзира колико делотворни, здрав живот не могу заменити правом храном, вежбањем и добрим сном.

Уз то, горе наведени додаци могу помоћи људима који желе природно јачање здравља.

Имајте на уму да су ови додаци невероватно моћни и да их треба пажљиво конзумирати.

Ако имате здравствено стање или узимате било који лек, пре испробавања ових супстанци посаветујте се са лекаром.