10 једноставних начина за олакшавање живота код куће с анкилозантним спондилитисом

Садржај

• Преглед
• 1. Означите простор за опуштање у вашем дому
• 2. Распоредите оставу и фрижидер
• 3. Направите припремање оброка и кување породичне везе
• 4. Уложите у стојни уред
• 5. Седите на јастуцима кад год је то могуће
• 6. Користите рогове ципела како не бисте морали да се савијате
• 7. Користите помагала за спашавање зглобова
• 8. Инсталирајте шипке и шине у купатилу
• 9. Нека технологија буде ваш пријатељ
• 10. Пренесите обавезе на чланове породице или затражите помоћ од пријатеља
• Одузети

Преглед

Нажалост, ваше дневне обавезе неће нестати јер се бавите непрестаним проблемима бола у леђима и покретљивости.

Али као неко ко живи са анкилозантним спондилитисом, можете извршити промене у начину живота и куће како бисте олакшали своје симптоме и спречили напредовање болести.

Размислите о ових 10 једноставних начина да олакшате живот у кући како бисте се бринули о својој кући, породици и, што је најважније, свом здрављу.

1. Означите простор за опуштање у вашем дому

Може се тешко опустити код куће ако сте окружени буком и нередом. Покушајте да опонашате опуштајуће просторе у којима сте били, стварајући их поново у свом дому.

То можете учинити у читавој соби, дијелу ваше спаваће собе или чак дијелу вашег вањског простора. Учините ово подручје сопственим и прилазите њему сваког дана, чак и ако постоји само пет минута.

Ваше место за опуштање требало би да нуди место за седење и одвикавање од стреса. Можете да распршите есенцијална уља, пуштате меку музику или било шта што вас чини мирним. Кључ да овај простор заиста постане опуштајући јесте да будете сигурни да се у ствари желите повући из њега.

2. Распоредите оставу и фрижидер

Ваша исхрана је важна из више разлога. Једите протуупалну храну попут целе, биљне хране и мршавих протеина попут рибе да бисте помогли код својих симптома. Здрава исхрана такође вам може помоћи да изгубите сувишне килограме који би могли да стварају нежељени притисак на ваше већ осетљиве зглобове.

Важно је да можете лако приступити здравој храни и да се не крију иза чипса или колачића. Реорганизујте своју оставу и фрижидер тако што ћете бити сигурни да су вам производи од здраве хране надомак. Ставите воће, поврће и житарице у прозирне посуде које лако можете видети и отворити.

Такође може бити корисно да један део величине припремите за себе почетком сваке недеље. Погодност и видљивост ваше здраве хране кључни су када се симптоми погоршавају.

Такође, ставите своје прехрамбене намирнице на исти ниво као и горњи торзо, тако да не морате непотребно истезање и савијање.

3. Направите припремање оброка и кување породичне везе

Ако сте ви типично задужени за породичне оброке, не оклевајте да упишете породицу за помоћ.

Чак и једноставни задаци, попут прања свјежег поврћа, могу постати тешки ако вас боли. Ако вам помогне члан породице, можете вам дати више времена за себе и омогућити вам да уштедите енергију за друге задатке.

Једном када вам породица окачи везу, ово може постати забавно искуство везања. Научићете вашу децу животним вештинама истовремено повећавајући и њихово самопоуздање.

4. Уложите у стојни уред

Ако радите код куће или дуго седите за столом, то може нанети више штете него користи вашем телу.

Седећи током кратког временског периода може вам пружити лакоћу и удобност у овом тренутку, али исто тако врши притисак на зглобове у доњем делу леђа и куковима. Ово би могло погоршати ваше симптоме

Можда би вам било корисно да имате могућност да стојите за столом свог кућног уреда. Можете радити наизменично седење и стајање када морате да радите. Истражите своје могућности - не морате нужно да купујете најскупљи сто на тржишту да бисте постигли већи комфор.

5. Седите на јастуцима кад год је то могуће

Када морате да седнете, један од кључева за утеху је употреба техника држања којих вас физички терапеут може научити.

Такође бисте требали размотрити седење на јастуцима како бисте уклонили мало напрезања у доњем делу леђа. Ако вам недостају удобни јастуци, чак и неколико пресавијених пешкира помоћи ће вам да уклоните притисак са зглобова.

Како постајете јачи, размотрите улагање у стабилизујуће куглице и дискове дизајниране за столице.

6. Користите рогове ципела како не бисте морали да се савијате

Нешто тако једноставно као што је скидање и ношење ципела може постати узнемирујуће када имате анкилозантни спондилитис.

Рогови ципела, посебно они са дугим ручкама, могу вам помоћи у овом процесу. Ови уређаји такође уклањају притисак са бокова и зглобова доњег дела леђа, јер се не морате савијати да бисте их користили.

Рогове ципела различитих величина можете пронаћи у локалној апотеци.

7. Користите помагала за спашавање зглобова

Помоћу помагала можете прикупити предмете до којих бисте иначе могли да се протежете да бисте их досегли.

Ове врсте уређаја за мобилност могу вам помоћи да останете активни у кући без помоћи. Што је још важније, они могу помоћи у отклањању напрезања зглобова у леђима како вам бол и отеклина не би постали гори.

Помоћна средства могу се наћи у апотекама и продавницама санитетског материјала, а нуде се у разним дужинама.

8. Инсталирајте шипке и шине у купатилу

Устајање и спуштање из тоалета или каде може постати тешко. Стајање чучњева и подизање тегоба код анкилозантног спондилитиса могу бити болни и стварати додатно оптерећење на зглобове.

Инсталирање рукохвата и шипки може вам олакшати управљање тим задацима.

9. Нека технологија буде ваш пријатељ

Напредак технологије, као што су кућни апарати, променио је начин на који људи раде и играју се. Многи од њих могу вам помоћи у свакодневним изазовима анкилозантног спондилитиса.

Вакууми који се само крећу из Ви-Фи-ја могу вам спасити леђа од потезања традиционалног усисавача. Мешалице и други уређаји за сечење могу вам спасити рамена од сечења воћа и поврћа за ваше оброке.

Можете чак и временски осветити своје светло, клима уређај и грејач из телефона без потребе да се стално савијате, подижете и стојите. Истражите своје могућности да бисте видели како једноставне промене у вашем дому могу радити у вашу корист.

10. Пренесите обавезе на чланове породице или затражите помоћ од пријатеља

Сви горе наведени уређаји могу вам помоћи у покретљивости, али не могу вам помоћи у пословима које треба обавити око куће.

Можда је време да породици објасните озбиљност свог стања и упишете њихову помоћ делегирањем послова. Такође можете затражити пријатеље и вољене људе за помоћ у активностима за које је потребно много подизања или савијања.

Не осећај се кривом због питања. Ако имате помоћ својих најмилијих, остат ћете мобилни и без муке.

Одузети

Када имате анкилозантни спондилитис, задаци као што су чишћење дома, кување и наношење ципела могу се чинити немогућим. Можда су тежи, али са неким модификацијама и даље могу да се изврше. Откријте који су вам задаци најтежи, а затим покушајте да направите једноставне промене како бисте ублажили своју бол.