4 trika za slanje signala „Sit sam“.

Садржај

• Pregled za

Контрола порције је кључни играч када је у питању уравнотежена исхрана, али може бити тешко слушати сигнале глади вашег тела када вам ум говори да посегнете за секундама. Kada shvatite da ste siti, iskoristite ove trikove da kažete svom umu da je obrok gotov:

Више од ФитСугар -а:

Кључеви без дијете, без вежбања за губитак тежине

, Асицс и Магимик.

• Izaberite pepermint. Комадић слатког слаткиша, менте, шоља чаја или чак и течност за испирање уста иду након било чега са укусом менте након јела да преплаве ваша чула и држе инстинкте под контролом. Као природно средство за сузбијање апетита, мента ће вам помоћи да контролишете своју жудњу и избегнете грицкалице након оброка.
• Устани и крени се. Тешко је наставити да једете ако више нисте у близини хране, па прекид оброка може бити лак као напуштање столице. Најбољи начин да обавестите своје тело да је време да престанете да једете? Promenite lokacije. Пређите из кухиње у дневну собу и заокупите се другим пословима.
• Окусите нешто слатко. Ponekad samo kašika nečeg slatkog može obuzdati želju da nastavite da jedete i označite kraj obroka. Međutim, umesto da posežete za kolačićima, trebalo bi da izaberete zdravu hranu na bazi vode koja će vam pomoći da se osećate sito. Пробајте шаку бобичастог воћа, порцију лубенице или кашику семенки нара, пикантно семе садржи велики антиоксидативни ударац, плус богато је витамином А, витамином Ц и влакнима.
• Направите планове након оброка. Ако имате шта да радите после оброка, биће вам лако да се клоните непотребних секунди и престанете да једете када будете задовољни. Не мора то бити велика обавеза, једноставно планирање да позовете пријатеља или спаковање сутрашње торбе за теретану ће вам помоћи да останете концентрисани и престанете са грицкањем.

Pregled za