48 (polu) zdravih grickalica za Super Bowl

Садржај

• Pregled za

Шта је Супер Бовл забава без хране? Досадно, ето шта. И док је велика утакмица један од највећих празника у клисури у години-свако од нас прождире приближно 2,285 калорија-ваше опције не иду све до краја нити одлазите кући (оставите то размишљање играчима).

Заокружили смо 48 здравих (исх) посластица са целог веба тако да можете организовати забаву Супер Бовл која ће се свима свидети, заједно са пићем, крилима, пиззом и гвакамолом (шта, зар сте мислили да ћемо их заиста уклонити занавек?). Udubite se, uživajte u prijateljskoj debati o pozivima (ili reklamama) i još uvek budite spremni da uđete u svoje mršave u ponedeljak. То јест, ако нисте део 6 процената Американаца који се дан касније јаве болесни.

Dips

1. Гуацамоле де Фрутас

Prilagođen od strane kuvara koji stoje iza njujorškog Toloache-a, ovaj recept za guac zdrav za srce dobija pojačanje ukusa i antioksidansa od četiri različite vrste voća: jabuke, breskve, mango i nar.

2. Zeleni čileanski keso bez glutena

Не брините, нисмо заборавили наше пријатеље и породицу из ГФ -а. Ово пиће може бити благо или зачињено колико желите (у зависности од тога колико зелених чилија користите) и савршена је пратња сваком крухиту који послужујете. Reč opreza: ovaj je visoko kaloričan, pa uživajte umereno!

3. Француски лук Дип

Шта су људи уопште радили пре дана грчког јогурта? Ne želimo da razmišljamo o tome. Уместо тога, испеците ову лакшу верзију класичног умака који сте волели као дете, али замените киселу павлаку за немасни грчки јогурт и пакет зачина напуњених натријумом за неколико свежих зачина и зачина, и бићете спремни.

4. Lightened-Up 7-Layer Dip

Млечни и пржени пасуљ у традиционалном рецепту обично отежавају варење и струк. На срећу, неколико здравих замена ће вам помоћи да добијете више влакана и мање масти по оброку, а да притом останете верни суштини свеприсутног партнера за чипове.

5. Мршав укус од шпината и артичоке

Тако укусно, али обично тако пуно масти и калорија. Унесите ову верзију која се лако припрема унапред и тако је укусна и сираста, да нико неће моћи да каже да је смањена.

6. Класични хумус

Скоро ништа нема бољи укус од глатког, оштрог хумуса и срећом се споји у трен ока. Прескочите куповину у продавници и окушајте се у томе да сами испробате наш врхунски водич до овог урањања инспирисаног Медитераном.

7. Začinjena salsa od crnog pasulja

Ova šarena salsa nosi malo toplote. Направљен од само неколико добрих састојака, попут кукуруза, црног пасуља, кима, сока лимете и парадајза, има 32 калорије за мршављење по оброку.

Дипперс

8. Chipotle prženi u rerni Pileći prsti

Не можете поднети помисао да се одрекнете својих вољених крила? Ne morate! Ови хрскави прсти се пеку не пржени, па добијате сав укус (плус зачињен ударац из маринаде) са мање масти.

9. Помфрит од печених патлиџана

Pošto jesti hamburger bez pomfrita jednostavno nije u redu, morali smo da uključimo ove dobrote. Odlično će se slagati sa svakim sendvičem, ali možete uživati ​​i sami u njima sa zdravim umakom od limunovog kopra koji se može napraviti sa sojinim ili grčkim jogurtom za dodatnu količinu proteina.

10. Вегански Нацхос

Нацхос није баш познат по томе што је пријатељски настројен према вашем срцу или струку, али са овом верзијом, која укључује печено поврће и вегански сир плус кашичицу веганске креме од индијског ораха за хладан, неочекиван преокрет, сваки дан може бити дан прославе.

11. Pečeni čips od parmezana od pastrnjaka

Oni se odlično slažu sa bilo kojim od umaka navedenih na ovoj listi, i super su laki za pripremu, plus sadrže veliku dozu folne kiseline. Победнички за све!

12. Помфрит од тиквица Кабоцха

Ови здрави „помфрит“ обавезни су на журкама. Napravljeni od slatke azijske tikvice i upareni sa grčkim jogurtom sriracha sosom za potapanje, oni samo mogu da zamene dosadni pomfrit u vašoj ishrani.

Mali zalogaji i strane

13. Spicy Pork Sliders

Ovaj kubanski inspirisan recept koristi nemasno svinjsko meso za zabavan, napet preokret tipičnih mini-burgera koji se brzo sastavljaju.

14. Зачињена пилећа крила од бивола

Неколико ствари је боље у животу од жвакања масног, зачињеног, љутог пилећег крила преливеног сосом, док навијате за свој омиљени фудбалски тим. Нажалост, типична наруџба бивољих пилећих крила вратиће вам 1.724 калорије које заустављају срце. Јао! Ova promena ima ukus prilično blizu pravoj stvari i ima mnogo razumnijih 240 kalorija na pet krila.

15. Krompir salata od šparoga

Замијените мајонез за сенф и додајте хрскаву љутику и шпароге (плус мало сланине!) За шарену страну која има више окуса и текстуре него што сте икада мислили да је могуће у овом класику.

16. Svinje u ćebe

Isprobajte malo intenzivniji zaokret na klasiku koktela tako što ćete Andouille kobasicu zameniti viršlima i slatki čatni od senfa za kečap.

17. Дреами Буттернут Скуасх Мац 'н Цхеесе

Класик удобне хране! Zvuči ludo, ali butternut tikva čini ovo kremastijim nego ikada, a ko ne voli sir Gruyere? Nikada više nećete kupiti verziju u kutiji.

18. Karamelizovani luk i Čedar Kesadilja

Kada pokušavate da brzo poslužite veliku grupu, ne želite da provodite sate odlažući se u kuhinji. Ове једноставне Куесадиллас више су Милваукее него Мекицо Цити, али оштар чедар, слатки лук и тортиља од интегралне пшенице комбинују се у необјашњиво савршену олују љутине.

19. Филе са жара Мигнон Цростини

Једноставан, али елегантан, овај цростини спаја цврчак бифтек са пестом од црвене паприке и крем сиром за мноштво укуса који ће се засигурно свидети.

Nešto značajnije

20. Zdravi Chili con Carne

Укусног, заситног и пуног меса (читај: одобрено од стране дечка и мужа), овај укусни и слани чили загрејаће вас чак и у најхладнијим данима, а савршена је храна за окупљање групе док се дружите око телевизора .

21. Веггие Бургерс

Поврће, досадно? Јеси ли луд? Izaberite svoju pljeskavicu, a zatim je obucite na pet različitih načina. Ове бебе тако лупају уснама да нећете приметити да нема меса.

22. Lagana pileća piletina sa lepim hlebom sa roštilja

Овај рецепт за пице користи корицу карфиола за резање каларија и угљених хидрата за пикантну, сирасту питу која региструје 157 калорија по кришки.

23. Curry Burgers

Ako želite da razbijete roštilj (ili tiganj), ovaj recept je pravi izbor. Tako je sočan i ukusan zahvaljujući cilantru, đumbiru, belom luku i kariju, da nema potrebe za začinima.

24. Pica

Ако једемо пицу погрешно, не желимо да будемо у праву. Али такође не желимо да проведемо ноћ са лошим варењем и осећајем се тешко и грозно. Zato smo otišli kod stručnjaka da nabavimo njihove omiljene olakšane recepte.

25. Веггие Енцхиладас са црним пасуљем и кељом

Заборавите салате или соте. Kladimo se da nikada niste imali kelj u svojim enčiladama, ali ćete želeti da to postane redovna pojava nakon što isprobate ovaj recept sa kimom.

26. Црониц-Пот Царнитас

Не пијте само своје пиво-користите га за уливање хране! Мириси коријандера, кима и чипотеа натераће свакога да се враћа по још током реклама.

27. Меатбалл Субс

Размислите о томе да прережете ове сирасте, ручнике са парадајзом на пола како бисте их послужили јер су богате калоријама, или за зељу да прескочите хлеб користите додатне ћуфте са чачкалицама.

28. Поцрњени рибљи тацос са Цхипотле умаком за умакање

Tilapija u ovom receptu obezbeđuje zdravu dozu proteina sa malo masti. И, здраво, задимљени чипотле-да ли је боље? Нека Тацо уторак дође у недељу ове недеље!

Deserts

29. Začinjeni kolači od avokada i čokolade

Јер нико не би требало да се одрекне колачића у име здравља! Ови колачи са двоструком чоколадом користе авокадо за стварање супер богате и влажне текстуре и можда најглађег глазура икада.

30. Шоље маслаца од чоколаде са кикирикијем

Нема срама користити унапред припремљено тесто за колачиће на забави (признајмо, имате неке ствари за радити!). Ovi gnjecavi zalogaji bez glutena će nestati za nekoliko sekundi.

31. Блондие шипке са чоколадним чипсом

Ovaj slatkiš će vam pomoći da ispunite dnevnu dozu crne čokolade, plus koristi leblebija (verujte nam ovde: ne dodaju ukus) da spakuje jedan-dva punca dobrote za zdravlje srca za poslasticu koja sadrži manje od 100 kalorija са само 2,5 г масти по оброку.

32. Pivo-perece karamele

Pivo i pereci su spoj napravljen na nebu, a kada ih spojite u jedan desert, dobijate zarazan, prepoznatljiv ukus koji će vas naterati da posežete za još.

33. Veganski čokoladni puding od avokada

Ако још нисте пробали овај трик, учините то! Slatko, čokoladno i sa nagoveštajem cimeta (i zdravih mononezasićenih masti za početak), poželećete da poližete činiju.

34. Red Velvet Cheesecake

Nikada ranije nismo videli (ili čak ni razmišljali o) ovaj duo, ali jednostavno je briljantan - i morate da volite da postoji čokoladna kora. Супер је декадентно, па пазите колико сечете кришке.

35. Nutella Brownies

Мислимо да име довољно говори о овоме. Али за сваки случај: Нутелла, еспрессо, чоколадни чипс. Sada smo rekli dovoljno.

36. Jagode prekrivene čokoladom

Заборавите топљење чоколаде. Умутите грчки јогурт, какао и неколико других састојака и добићете лаган и укусан десерт. Пустите госте да се умоче или претходно умочите и охладите бобице. (P.S. Ovaj recept bi takođe bio odlična poslastica za Dan zaljubljenih za nekog posebnog!)

37. Čokoladni desert takos

Никада не можете имати превише тацоса, зар не? Ови слаткиши без влакана и без глутена могу се чак учинити и веганским. I pune su tri vrste čokolade, ili ih probajte sa puterom od kikirikija, kokosovom kremom, čokoladnim bademovim kolačem ili "humusom" od testa za kolače.

38. S'mores Brownies

Unesite letnje namirnice u svoju dnevnu sobu i ponovo proživite svoje svetlije dane provedene okupljeni oko logorske vatre i spavajući pod zvezdama. Са сосом од јабука и хурмама уместо уља или путера, овај рецепт је лаган, али ипак леп и гњецав.

39. Колачићи од маслаца од кикирикија без чоколаде без глутена

Не можемо добити ништа од чоколаде и путера од кикирикија. Постоји ли савршенији пар моћи? Plus ovo je bez glutena.

Piće

40. Мицхелада

Ако никада нисте пили овај коктел од пива, помисао на пивски, парадајз, Ворцестерсхире и љути сос може звучати одвратно. Саслушајте нас: Укусно је. Uzmite veliki vrč i pomešajte ovo unapred da biste malo popili svoju zabavu.

41. Krvava narandža Margarita

Од лимете те губе? Odlučite se za ovu slađu verziju meksičkog pića, koja koristi sok od pomorandže i liker od pomorandže.

42. Jalapeño Bloody Mary

Угрејте ноћ здравим оброком вотке јалапено и укисељеним поврћем. Овај једноставан рецепт није за особе са слабим срцем, али ако волите топлоту, гарантујемо да ће вам се свидети.

43. Začinjena topla čokolada

Preobrazite svoj omiljeni kakao recept za odrasle tako što ćete izostaviti marshmallows i dodati nagoveštaj čili paprike i likera od lešnika. Направљено у Цроцк-Пот-у, ово је савршено за велике групе.

44. Грејпфрут Хот Тодди

Празници су можда прошли, али и даље је хладно! Zagrejte se toplim koktelom koji je savršena mešavina kiselog, slatkog i cimeta. То је загрљај у шољи!

45. Ugriz zmije

Застрашујуће име, рецепт се не може зезнути. Одаберите своје омиљено пиво и омиљени тврди јабуковач, па их помешајте да бисте добили оштар, трпак укус.

46. ​​Mile High Manhattan

Љубитељи Бронцоса уживаће у (лабавом) преокрету традиционалног рецепта. Помешајте ванилу, наранџу, бурбон и трачак аниса за фантастичан коктел са довољно дубине да ствари остану занимљиве.

47. Васхингтон Аппле

Visok, nizak, na stenama, kako god da ga poslužite, njegova dobitna kombinacija kiselog soka od brusnice, slatke i kisele jabuke i vatrenog viskija sigurno će zadovoljiti i najnevoljnije ljubitelje fudbala.

48. The Lanesborough

Ovaj pjenušavi koktel može izgledati pomalo fru-frou, ali sa sokom od brusnice, grand marnierom, šampanjcem i pireom od marakuje, to je veliki korak u odnosu na mimozu. Нема ништа лагано у вези овога!

Autori fotografija (po redosledu pojavljivanja): Е-вите; Мршав укус; Velike devojke, mala kuhinja; Здрав и срећан живот; Generation Y Foodie; Омаха Стеакс; Pinch of Yum; Реципе Ребуилд; Катие прекривена чоколадом; Lepinje u mojoj rerni; E-vite; Мицаела Пиццоло; Ликуор.цом

Pregled za