5 намирница за савршену кожу

Садржај

• Храна за чврсту кожу
• Храна за масну кожу
• Храна за суву кожу

Неке намирнице попут сока од поморанџе, бразилског ораха или зоби изврсне су за оне који желе имати савршену кожу, јер побољшавају квалитет коже, чинећи је мање масном, са мање бубуљица и одлажући појаву бора.

Пет намирница за савршену кожу које треба свакодневно јести су:

1. Сок од поморанџе - започните дан са 1 чашом сока од поморанџе за доручак. Овај сок богат је каротеноидима и витамином Ц, који одржава еластичност коже и колагена влакна заједно, за чврсту кожу.

2. Кестен-од-Пара - у јутарњим или поподневним залогајима не заборавите да једете бразилски орах, јер садржи пуно витамина Е и селена, који поред одржавања здравих ћелија коже помажу у ћелијском подмлађивању.

3. Спанаћ и парадајз - за ручак или вечеру направите салату од спанаћа и парадајза. Спанаћ има лутеин, који штити кожу од оштећења од сунчевих зрака, делује као природно средство за заштиту од сунца, а ликопен из парадајза побољшава микроциркулацију коже, фаворизујући исхрану ћелија.

4. Зоб - додајте кашику зоби у воћни смоотхие, гранолу са јогуртом или воћну салату јер садржи силицијум, који штити интегритет хранљивих састојака док не дођу до коже.

5. Сирова репа - може се додавати соку или салати сваки дан и садржи елемент који се назива карбоксипиролидонска киселина, што помаже у одржавању ћелија коже добро хидрираним.

Ову здраву храну за кожу треба редовно јести током најмање једног месеца, што је временски интервал у којем се кожа обнавља и видљиви су резултати добре дијете за здравију и лепшу кожу.

Храна за чврсту кожу

Најбоља храна за одржавање чврстоће коже је она богата колагеном, попут желатина, јаја, рибе и немасног меса. Стога је важно да једете храну која је богата квалитетним протеинима.

Храна за масну кожу

Најбоља врста хране за оне са масном кожом склоном бубуљицама је дијета са мало рафинисане хране, попут шећера, пшеничног брашна, белог хлеба и тестенина, ради смањења упале бубуљица. Поред тога, дијета за спречавање појаве акни треба да садржи храну богату омега 3, попут ланеног семена, маслиновог уља, туне и лососа, који помажу у смањењу упале коже.

Храна за суву кожу

Храна богата витамином Е, као што су бразилски ораси, кукуруз или семе сунцокрета, најбоља су храна за суву кожу, јер побољшавају микроциркулацију коже и одлажу старење ћелија, одржавајући кожне жлезде здравим.

Нутритивни додаци витамину Е могу бити добра стратегија за лечење суве коже коју може прописати дерматолог.

Да би кожа била лепа, поред свакодневне прехране са овом храном, важно је да пијете 1,5 до 2 литре воде дневно и увек једете поврће за ручак и вечеру, како бисте регулисали црева, помажући у ослобађању токсина, смањујући на тај начин масност коже и смањење бубуљица.

Корисни линкови:

• Тајне за увек младу кожу
• Храна против губитка косе
• Храна за лечење акни