5 начина на које се најчешће превиђа губитак тежине

Садржај

• Pregled za

Избацили сте соду из исхране, користите мање тањире и сваком случајном пролазнику могли сте рећи број калорија у оброцима, али изгледа да се тежина не смањује. Шта девојка да ради?

Ispostavilo se da možda postoji nekoliko koraka na vašem putu do gubitka težine koje ste prevideli. Razgovarali smo sa stručnjakinjom za ishranu Meri Hartli, RD, o nekoliko načina da smršate na koje ljudi možda u prvi mah neće pomisliti, ali to su zapravo neke od najboljih stvari koje možete da uradite da biste naterali da kilogrami zauvek nestanu.

1. Престаните да пијете. Чак и најмарљивији људи на дијети понекад посрну када је у питању њихов избор пића. Према Хартлеи -у, можда је време да се одрекнете пића. „У почетку сте престали да пијете алкохол јер вам је мука од осећаја кривице, још једног мамурлука и слушања о томе од својих најмилијих, али, као додатни бонус, када одустанете од надутости и калорија од алкохола, gubite težinu."

2. Pređite u grad. "Када живите у граду са пуно јавног превоза и са мало паркинг места, има смисла напустити аутомобил", каже Хартлеи. "Ko je znao da će sve to hodanje skinuti težinu?" Ако вам се укаже прилика, направите велики помак и погледајте резултате. Не тражите тако велико географско пресељење? Pretvorite svoj grad u sopstveno igralište pogodno za pešake ili bicikliste.

3. Isključite TV. Не би требало да вас чуди што сагоревате мање калорија седећи и гледајући телевизију него током готово било које друге активности. И не само то, већ и Хартлеи каже да време на ТВ -у подстиче људе на ужину. Njen savet: Da biste smršali, provodite manje vremena pred TV-om, a više radite bilo šta drugo.

4. Промените рецепт. Vaš recept je jedan od onih skrivenih faktora za koje verovatno ne shvatate da vas sprečava da izgubite težinu. Према Хартлеи -у, "Повећање телесне тежине је нуспојава одређених лекова за поремећаје расположења, дијабетес, висок крвни притисак и нападе. Ако мислите да рецепт утиче на вашу тежину, разговарајте са својим лекаром, али никада немојте сами престати са рецептом" ."

5. Одустати од дијете. "Čvrsti naučni dokazi pokazuju da ljudi koji 'dijete' obično ne dođu do faze trajnog održavanja", kaže Hartli. "Пређите са традиционалних дијета на" интуитивно јело "како бисте заувек изгубили тежину."

Прочитали сте наше савете, сада сте ви на реду. Реците нам како су ове занемарене методе мршављења радиле за вас! Коментирајте испод или нам пошаљите твит на @Схапе_Магазине и @ДиетсинРевиев.

Аутор Елизабетх Симмонс за ДиетсИнРевиев.цом

Pregled za