5 савета за ублажавање главобоље без лекова

Садржај

• 1. Ставите хладне или топле облоге
• 2. Попијте кафу
• 3. Масажа главе
• 4. Добро се наспавајте
• 5. Попијте чај
• Када ићи код лекара

Главобоља је врло честа, али се може ублажити без лекова, једноставним мерама попут стављања хладних облога на чело, нарочито ако је узрок главобоље стрес, лоша исхрана, умор или анксиозност, на пример.

Већину времена главобоља пролази управо помоћу ових једноставних мера, међутим када је константна, не побољшава се током времена или када је праћена другим симптомима попут грознице, малаксалости, повраћања и прекомерног умора, важно је отићи на лекару, тако да се раде тестови како би се утврдио узрок бола и може започети правилан третман.

Неки савети за ублажавање главобоље без узимања лекова су:

1. Ставите хладне или топле облоге

У зависности од узрока главобоље, може се указати на употребу хладних или врућих облога за ублажавање болова. Облог треба нанети на подручје главе где се осећа бол, на пример на врату или челу, око 10 до 20 минута.

Хладни облог је обично назначен када је главобоља типична за мигрену, односно када је константна и, у неким случајевима, праћена другим симптомима. Тако компрес са хладном водом помаже у сужењу крвних судова у глави и смањењу запремине крви у том подручју, ублажавајући бол.

Са друге стране, облози са топлом водом назначени су када је главобоља напетост, односно изазвана стресом. У овом случају, поред тога што облог можете учинити топлим, можете се и окупати у врућој води, јер помаже у ширењу крвних судова и опуштању тела, доносећи тренутно олакшање од главобоље.

Због тога је важно да се утврди узрок главобоље како би се знало да ли је боље радити хладни или врући облог. Научите како да препознате врсте главобоље.

2. Попијте кафу

Шоља јаке кафе без шећера такође помаже у природној борби против главобоље, корисна је чак и у случају мамурлука. Међутим, важно је знати да особа толерише кофеин, јер у неким случајевима пијење кафе може појачати главобољу, у случају људи који већ имају мигрену или немају ефекта.

Такође је важно пити пуно течности током дана, јер главобоља такође може бити знак дехидрације.

3. Масажа главе

Масажа главе је одлична за ублажавање главобоље, јер мобилише крвоток, смањује бол и помаже у опуштању. Масажу треба изводити врховима прстију, масирајући чело, врат и бок главе. Погледајте масажу корак по корак за ублажавање главобоље гледајући следећи видео:

4. Добро се наспавајте

Главобоља је често показатељ да је телу потребан одмор, па добар сан може помоћи у ублажавању главобоље. За то је важно поштовати време за спавање, избегавати задржавање на телефону или гледање телевизије у тренутку одмора и стварање мрачног окружења, па је могуће стимулисати сан и омогућити достизање последње фазе спавања, што је одговорно за већи осећај одмора.

Погледајте друге савете за добар сан.

5. Попијте чај

Ако главобоља не нестане претходним корацима, можете попити 1 шољу чаја од ђумбира, јер има аналгетичка и противупална својства, која помажу у ублажавању главобоље. Само ставите 2 цм корена ђумбира у шољу воде, прокувајте 5 минута, процедите, охладите и попијте. Погледајте друге опције за кућни лек за главобољу.

Када ићи код лекара

Препоручује се одлазак лекару ако главобоља не постане боља или је јача након поштовања поменутих савета, ако траје дуже од 3 дана или ако особа има друге симптоме као што су цурење из носа, упаљено грло, општа малаксалост, мучнина или повраћање, на пример.

У тим случајевима лекар може да нареди тестове како би покушао да идентификује узрок главобоље и усмери одговарајући третман, који се по потреби може обавити аналгетским, антиинфламаторним или антибиотским лековима.

Неке намирнице такође могу погоршати главобољу и треба их избегавати, као у случају готове хране, због вишка адитива и бибера. С друге стране, други помажу у олакшању, као на пример у случају рибе, семена и орашастих плодова. Да бисте сазнали која храна побољшава или погоршава главобољу, погледајте следећи видео: