5 савета за суочавање са "грозницом у кабини" током заклона

Садржај

• 1. Повежите се с природом
• Неке опције укључују:
• 2. Покретајте своје тело
• 3. Издвојите мало мирног времена
• Неке опције (можда након што сатима обавијестите своје цимере да се ПИПЕ ДОЛЕ) укључују:
• 4. Свој простор преуредите и / или преуредите
• Неколико предлога / инспирације за вас:
• 5. Превозите се негде другде
• Ако све друго не успе? Запамтите да "кабинска грозница" није заувек.

Само-карантена може бити изазовна, али суочавање са њом није немогуће.

Док многи од нас улазе у другу недељу самокаранте, можда ћемо осећати онај немирни, раздражљиви, заробљени, незадовољни осећај који смо спознали као "кабинску грозницу".

Ако сте негде на спектру „да ли је моја цимерка увек ово гласно дисала?“ и "о обријању главе ако не могу да се ошишам", можда ће вам требати мало олакшања.

Будући да је самоизолација и социјална дистанцирање још увек наша најбоља опклада од обуздавања епидемије ЦОВИД-19, критичније је него икад да не дозволимо да наша „кабинска грозница“ угрози здравље себе и наше заједнице.

Имајући у виду те параметре, ево неколико савета за преживљавање склоништа без подвргавања "кабинској грозници".

1. Повежите се с природом

Излазак напољу је пресудан део менталног здравља, али не свако тренутно има способност за то, посебно ако сте део групе високог ризика. Дакле, ако вам сјајна природа тренутно није доступна, још увек можете да покушате да донесете нешто напољу унутра.

Неке опције укључују:

• Отворите све прозоре. Ако можете да се поветар креће кроз ваш простор, то може помоћи да се ствари осећају мање задржане и пространије.
• Уложите у неке кућне биљке. Биљке могу помоћи простору да се осећа живахније и повезано са спољним светом. Постоје чак и онлине продавнице попут Тхе Силл које ће биљке достављати директно вашем дому.
• Уроните у документарац о природи. Планета Земља, било ко? Смањите светла слаба, повуците мало просторног звука ако можете, и препустите се изгубљеним знаменитостима и звуцима природног света.
• Учините мало околне буке. Постоји безброј плејлиста и апликација које укључују звукове природе попут океанских таласа, грмљавина, цвркутање птица, итд. Није лоша идеја да их употребљавате за умиривање кад се осјећате кавезно.

2. Покретајте своје тело

Када се осећате узнемирено, покретање себе може вам бити од користи за пражњење тог немира. То не значи да морате постати тркач маратона или кондициони фитнес током своје карантене! Можете да будете једноставни и забавни колико желите.

Про врх: Јоин, апликација за фитнес за сва тела, учинила је 30+ часова своје БЕСПЛАТНЕ за људе који имају само карантин! То укључује часове плеса, кардио слаба удара, јогу и још много тога.

3. Издвојите мало мирног времена

Понекад наша „кабинска грозница“ заправо произлази из прекомерне стимулације или пренапучености, посебно ако смо охрабрени са другим људима. Проналажење начина за приступ некој тишини и самоћи може бити посебно корисно ако је то случај.

Неке опције (можда након што сатима обавијестите своје цимере да се ПИПЕ ДОЛЕ) укључују:

• Слушалице или чепићи за уклањање буке Тренутно није лоше улагање и за разлику од тоалетног папира, још увек га можете купити на мрежи. Ако вас звук туђег дисања тјера да се напуните, то би могао бити спасилачки живот.
• Будите пажљиви туш или купка. Многе апликације за медитацију, укључујући Симпле Хабит, укључују вођене медитације за време када сте под тушем или купком, а на ИоуТубеу можете наћи и неке. Али једноставно вежбање пажљивости - бити свестан телесних сензација и бити присутан - може вам помоћи да смирите тело и ум.
• Пробајте са нежном јогом. Њежна јога може бити невероватно корисна у смиривању нашег нервног система. Ове јога поза за несаницу су одличне за само-умирујуће.
• АСМР, било кога? Неки се заклињу АСМР-ом, користећи звук за циљање анксиозности, несанице и још много тога. Овај је водич одличан увод у АСМР и његову употребу.

4. Свој простор преуредите и / или преуредите

Не подцењујте шта неколико једноставних измена може да учини да се ваш простор осећа угодније за становање. Ако ћете минут сагнути, можда би било корисно да то промените.

Неколико предлога / инспирације за вас:

• Дајте предност пространости. Широки, отворени простори! Ако постоје комади намештаја који вам тренутно нису потребни (попут додатних столица за трпезарију или радне столице које користите само током дана), покушајте да их одложите у ормар или чак ходник када нису се користи. Ако постоји прилика да преуредите свој намештај како би се ваша соба осећала отвореније, експериментишите и погледајте шта се дешава.
• Далеко од очију, далеко од мисли. Неред може учинити да се "кабинска грозница" осећа пуно неупоредивијим. Размислите о томе да вишак украса ставите ван видокруга, попут предмета које обично постављате на стол или полицу.
• Експериментишите са осветљењем. Расвета може у великој мери утицати на наше расположење. Ако је икад постојало да објесите свјетлуцаве свјетиљке, замијените своје флуоресцентне свјетиљке мекшом свјетиљком или уложите у пројектор свјетла који звијезде или океанске валове поставља на ваш плафон (да, ови постоје!), Сада је време.
• Дајте све од себе да ствари будете уредне. Знам да ово звучи очигледно, али посебно је важно да ствари будете уредно и да не буде нереда. Овај водич за депретирање када сте депресивни, користан је начин да се приступи поспремању кад су ствари тешке.
• Направите таблу за визију. Ако имате штампач, старе часописе за резање или афинитет за цртање, сада је сјајно време да створите инспиративни подсетник за ваше наде у будућност. Иако се будућност може осећати неизвесном, може бити корисно сањати о могућностима уместо да се фокусира на страх. И, бонус, може вам уљепшати простор!

5. Превозите се негде другде

Кад све друго не успе, понекад се морамо у потпуности замислити негде другде у потпуности. Срећом, постоји пуно креативних начина да се то постигне.

Про врх: Ако сте неко ко ужива у видео играма, копање у другом свету може бити лепа одмазда. За играче који не играју игре, игре попут Тхе Симса које вам омогућавају да створите одвојени живот за себе могу бити катарзичне. За остале, гледање листе обиласка „ситних кућа“ турнеја или омиљени путнички шоу могу се осећати умирујуће или се изгубити у фантастичном роману.

Ако све друго не успе? Запамтите да "кабинска грозница" није заувек.

Само-карантена може бити изазовна, али суочавање са њом није немогуће.

У ствари, то може бити сјајна прилика да се креативно осмислите на који начин користите свој простор, истовремено развијајући нове вештине у нези које ће бити корисне дуго након што се удомите.

И што је још важније, значи да предузимате неопходне мере предострожности да заштитите себе и своју заједницу!

Направити свој део да „спљоштим кривуљу“, иако је понекад неугодно, најбоља је одбрана коју успоравамо излагање. Радите исправно - зато се окачите унутра.

Сам Дилан Финцх је уредник, писац и стратег за дигиталне медије у области залива Сан Францисцо. Главни је уредник за ментално здравље и хронична стања у Хеалтхлине-у. Пронађите га на Твиттеру и Инстаграму, а сазнајте више на СамДиланФинцх.цом.