5 намирница са три претње: калорије, масти, натријум. О Боже!

Садржај

• Sendvič sa salatom od piletine na kroasanu
• Tuna Melt
• Замрзнута пита у лонцу
• Сендвичи од пилетине брзе хране
• Бебу ребра
• Pregled za

Када чујете израз "трострука претња", пада вам на памет особа изузетно добра у три различите ствари (плес, глума и рецимо свирање клавира). Није тако са овом храном, која буквално илуструје израз. Svaki od njih poseduje tako velike količine zasićenih masti, kalorija (često iz prerađenih ugljenih hidrata) i natrijuma da, ako se konzumiraju u višku, mogu povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i naravno širenja struka.

Razgovarali smo sa Susan Weiner, RD, CDE, nutricionistom iz Njujorka i Karyn Capazzo, RD u privatnoj praksi na Floridi, o pet namirnica sa „trostrukom pretnjom“ koje treba jesti u ozbiljnoj umerenosti – ili jednostavno preskočiti sve zajedno.

Sendvič sa salatom od piletine na kroasanu

Негде на линији Ово масно, пахуљасто пециво, које се обично једе самостално уз шољу кафића, „постало је замена за сендвич. Затим је, необјашњиво, пуњење по сендвичу постало пилећа салата, стварајући ручак са троструким претњама епских размера.

Велики кроасан може имати скоро 300 калорија, 7 г засићене масти и скоро 500 мг натријума; Додајте једну шољу обичне пилеће салате на бази мајонеза и тражите додатних 400 калорија, око 6 г засићених масти и око 250 мг натријума. Uradite matematiku - onda držite svoj kroasan i salatu od piletine odvojeno.

Tuna Melt

Sendvič sa otvorenim licem na bazi ribe preliven komadom sira. Колико би то могло бити лоше? Врло. U popularnom lancu sendviča Quiznos, velika topljena tunjevina sadrži oko 1500 kalorija, 27 g zasićenih masti i 1800 mg natrijuma, otprilike količinu koja se preporučuje za ceo dan.

Замрзнута пита у лонцу

Осим љускаве коре са високим процентом масти, дебелог пуњења на бази брашна и високог броја натријума типичног за паковану храну, према Веинеру, неке смрзнуте пите у лонцу-наизглед оброк од једне порције-заправо се рачунају као две порције. Ако не удвостручите податке о исхрани на етикети, могли бисте несвесно потрошити двоструко више од свега. Ипак, чак и једна порција неких напитака требала би вам дати паузу. Једна шоља кремасте пилеће пите од пармезана Марие Цаллендер садржи 510 калорија, 12 г засићених масти и 830 мг натријума.

Сендвичи од пилетине брзе хране

Брза храна је, наравно, лака мета, али ако сте у проблему, наручивање сендвича са пилетином на жару делује мудрије од двоструког чизбургера, шејка и помфрита. Čak i sendvič sa piletinom na žaru u Burger Kingu ima 1000 kalorija, 6 g zasićenih masti i 1800 mg natrijuma. I, napominje Kopaco, ovo je pre nego što dodate vrednu sodu za obrok i pomfrit i bilo koji dodatni kečap (samo dva paketića imaju 30 kalorija i 220 mg natrijuma).

Бебу ребра

Dok su dijeta sa ekstremno visokim sadržajem proteina uglavnom pala u nemilost zbog umerenijeg pristupa, i dalje postoji način razmišljanja o svim proteinima/bez ugljenih hidrata koji bi mogao da učini da jedenje pune rebara izgleda, ako ne i pametno, manje nego strašno ako preskočite štapići za hleb i desert. Нема везе што је роштиљ сос пун шећера (централно угљени хидрати), пун ребра беба у Оутбацк Стеакхоусе -у имају огромних 2013 калорија, 59 г засићених масти и 2600 мг натријума. Чак и ако га поделите са пријатељем, ово се и даље вероватно рачуна као врхунски оброк са троструком претњом.

Pregled za