6 трикова за брзо заустављање менструалних грчева

Садржај

• 1. Топли водени облози на стомаку
• 2. Узмите чај од ђумбира са валеријаном
• 3. Коришћење рефлексолошких тачака
• 4. Радећи вежбе за колике
• 5. Не пијте кофеин или алкохол
• 6. Избегавајте да једете слаткише и грицкалице

Да бисте смањили менструалне грчеве, који обично узрокују јак бол, нелагодност или сталну нелагоду код жена, добри савети код куће укључују: стављање вреће топле воде на стомак, пијење чаја од ђумбира са валеријаном или уклањање кофеина из хране, на пример.

Међутим, ако су грчеви врло болни и чести, препоручује се консултација са гинекологом да бисте утврдили да ли постоји неки други узрок, попут ендометриозе, који треба лечити или започети лечење апотекарским лековима, посебно антиинфламаторним лековима. .

Савети за природно смањење менструалних грчева укључују:

1. Топли водени облози на стомаку

Ово је врло стара техника, али такође и врло ефикасна која помаже опуштању мишића трбушног региона и ублажавању болова од колике.

Да бисте извели ову технику, само ставите врећу топле воде или топле облоге на стомак, на место грчева и оставите 10 до 15 минута. Ако је врећа преврућа, пустите да се мало охлади и заштитите кожу од директног додира тако што ћете између торбе и коже ставити комад одеће или тканине.

2. Узмите чај од ђумбира са валеријаном

Постоји неколико чајева са својствима која могу помоћи у ублажавању менструалних грчева, међутим, две биљке за које се чини да снажно утичу на ублажавање нелагодности су ђумбир и валеријана, које се за већи ефекат могу комбиновати у истом чају.

Да бисте то урадили, једноставно направите чај тако што ћете у 250 мл кључале воде ставити 2 цм корена ђумбира са 1 кашичицом корена валеријане и оставити да одстоји 10 до 15 минута. Затим процедите, пустите да се загреје и пијте 2 до 3 пута дневно.

Овај чај комбинује антиинфламаторну снагу ђумбира са опуштајућим ефектом валеријане, омогућавајући ублажавање различитих врста менструалних тегоба, укључујући грчеве. Поред тога, јер садржи валеријану, овај чај такође може бити одлична опција за жене које пате од напада анксиозности током менструације, на пример.

Погледајте друге опције за кућне лекове за лечење менструалних грчева.

3. Коришћење рефлексолошких тачака

Рефлексна терапија је природна терапија која користи притисак на неке делове тела за борбу против болова и ублажавање других врста симптома. Како је то природна пракса, има мало контраиндикација, па је зато може користити свака жена код куће.

Једна од најважнијих тачака за смањење нелагодности изазване менструалним грчевима је тачка „Мансион Цоттаге“ која се налази на линији непосредно изнад карличног подручја, где се стомак повезује са ногама, као што је приказано на слици.

Да бисте користили ову тачку, само лагано притисните на подручје дланом или прстом и, одржавајући притисак, направите малу кружну масажу током 5 до 10 минута.

4. Радећи вежбе за колике

Неке вежбе које помажу у смањењу менструалних грчева могу бити:

• Вежба 1: лезите на леђима и ставите колена на прса, држећи ноге рукама;
• Вежба 2: лежећи на леђима, спојите стопала и привуците их што ближе задњици, ширећи ноге.

Поред тога, редовно вежбање ослобађа ендорфине који делују као природно средство за ублажавање болова и побољшавају расположење. Стога редовно вежбање, попут ходања, пливања, јоге или вожње бицикла, на пример, може помоћи у спречавању или смањењу менструалних грчева.

Погледајте друге положаје и масаже које помажу у ублажавању грчева.

5. Не пијте кофеин или алкохол

Кофеин присутан у кафи, чајевима, енергетским напицима и чоколади, као и алкохол, супстанце су које код већине жена погоршавају интензитет колика. Из тог разлога је важно повући се или барем смањити конзумацију ове врсте хране у исхрани током криза.

6. Избегавајте да једете слаткише и грицкалице

Слатка и слана храна узрокује отицање и задржавање течности, повећавајући појаву менструалних грчева. Из тог разлога је важно имати уравнотежену исхрану, покушавајући да избегнете вишак слаткиша и грицкалица и једете више поврћа, воћа, пилетине и рибе, са малим оброцима и паузама између њих.

Погледајте још савета за смањење симптома ПМС:

Следећи ове савете, могуће је постићи већу удобност током менструалног периода, уз бољи квалитет живота. Ако су грчеви врло јаки, треба консултовати гинеколога да би прописао аналгетичке или антиспазмодичне лекове за менструалне грчеве.