15 формалас фацилес пара редуцир натуралменте лос нивелес де азуцар ен ла сангре

Садржај

• 1. Хаз ејерцицио регуларменте
• 2. Контрола ту ингеста де царбохидратос
• 3. Инцремента ту ингеста де фибра
• 4. Бебе агуа и перманеце хидратадо
• 5. Имплементирајте контролу над порционесима
• 6. Елиге алиментос цон ун индице глуцемицо бајо
• 7. Цонтрола лос нивелес де естрес
• 8. Монитореа тус нивелес де азуцар ен ла сангре
• 9. Дуерме суфициенте и биен
• 10. Ингиере алиментос рицос ен цромо и магнесио
• 11. Пруеба ел винагре де манзана
• 12. Екперимента цон ектрацто де цанела
• 13. Пруеба ла берберина
• 14. Ингиере семиллас де феногрецо
• 15. Пиерде алго де песо
• Менсаје финал

Ел нивел алто де азуцар ен ла сангре оцурре цуандо ту цуерпо но пуеде транспортар ефицазменте ел азуцар де ла сангре а лас целулас.

Цуандо но се екамин, есто пуеде оцасионар лабетес.

Ако не желите да пријавите 2012, 12% и 14% је пронађено у Сједињеним Државама дијабетес типо 2, а сада има 37% и 38% да бисте унели предизборне податке.

Имате 50% препоруке за лош адултос у Сједињеним Државама дијабетес и предијабетес.

Ако желите да пронадите још 15 облика за редуцирање природних природних прилика за боравак у близини:

1. Хаз ејерцицио регуларменте

Ел ејерцицио је редовно пуштао да се напусти, али да се повећа инзулина.

Ел инцременто ен ла сенсибилидад а инсулина сигнифица куе тус целулас пуеден усар мејор ел азуцар диспонибле ен ту торренте сангуинео.

Ел ејерцицио тамбиен аиуда а тус мусцулос усар ел азуцар ен ла сангре пара тенер енергиа и мејорар ла цонтраццион мусцулар.

Ако имате проблема са контролом дел азуцар ен ла сангре, дебериас верифицар тус нивелес де манера рутинариа. Есто аиудара а цоноцер цомо респондер а лас диференцира активистадес и евитар куе тус нивелес де азуцар ен ла сангре субан демасиадо о бајен демасиадо.

Лас буенас формас де хацер ејерцицио инцлуиен левантамиенто де песас, цаминар а буен ритмо, корер, манејар бицицлета, баилар, цаминар, надар и мас.

Закључак: Ел ејерцицио инцремента сензибилидад а инсулина и а ауда а тус мусцулос а обтенер лос азуцарес де ла сангре. Есто пуеде оцасионар ла редуццион де лос нивелес де азуцар ен ла сангре.

2. Контрола ту ингеста де царбохидратос

Ту цуерпо цонвиерте лос карбохидратос ен азуцарес (маинменте ен глуцоса) и луего ла инсулина лос муеве хациа лас целулас.

Цуандо ингиерес демасиадос царбохидратос о тиенес проблемс цон ла фунцион де ла инсулина, есте процсо фалла и лос нивелес де ла глуцоса ен ла сангре субен.

Син ембарго, постоје варијације цосас куе пуедес хацер ал респецто.

Асоциацион Америцана де Диабетес (АДА, енглес) препоручује контролни лабораторије о угљикохидратима и системима интеркамбромије алиментоса.

Алгунос је одредио да ће то урадити, али ако желите да промените свој избор, додајте да је контрола уобичајена и да се може контролисати на неки други начин.

Муцхос естудиос тамбиен хан демострадо куе уна диета баја ен карбохидратос аиуда а редуцир лос нивелес де азуцар ен ла сангре и а евитар лос пицос.

Ло куе ес мас, уна диета баја ен карбохидратос пуеде аиудар а цонтралар лос нивелес де азуцар ен ла сангре а ларго плазо.

Ако желите да се уметните, можете да поздравите парализу дијабетеса и угљених хидрата.

Закључак: Лос карбохидрато се налази у глукози, а додатни су нивои азуцар-а и сангре. Редуцир ла ингеста де царбонхидратос пуеде аиудар а контролор ел азуцар ен ла сангре.

3. Инцремента ту ингеста де фибра

Ла фибра смањује дигестију угљених хидрата и апсорбује депозит. Пор естас разонес, промуеве ун инцременто мас постепено ен лос нивелес де азуцар ен ла сангре.

Адемас, ел типо де фибра куе ингиерес пуеде југар ун папел.

Постојеће дос цласес де фибра: нерастворљиво и растворљиво. Аункуе амбас сон импортантес, фибра растворљив посебан садржај демострадо куе промуеве нивелес мас бајос де азуцар ен ла сангре.

Додатна понуда, недоступна за фибрану, пунила је дијагнозу дијабетеса и закључила је да ће се контролисати делимично и исправно, а смањити лас или бајс дел азуцар у сангре.

Лос алиментос куе сон алтос ен фибра инцлуиен вегеталес, фрутас, легумбрес и гранос интегралес.

Ла ингеста диариа нуди препоруку за фибро од 25 грамова до лас мујерес и 38 грамос пара лос хомбрес. Есо ес апрокимадаменте 14 грама по цада 1.000 калориас.

Закључак: Ингерир суфициенте фибра пуеде аиудар а контролор ел азуцар ен ла сангре, и фибра топив ес ес мас ефецтива.

4. Бебе агуа и перманеце хидратадо

Бебер суфициенте агуа пуеде аиударте а мантенер тус нивелес де азуцар ен ла сангре дентро де лос лимитес салудаблес.

Адемас де превенир ла десхидратацион, аиуда а тус ринонес а дренар ел екцесо де азуцар ен ла сангре а траес де ла орина.

Ако не желите да пратите демографску верзију, биће вам потребна агуа тениан ун риесго менор де десарроллар нивелес алтос де азуцар ен ла сангре.

Бебер агуа регуларменте рехидрата ла сангре, смањује лос нивелес де азуцар ен ла сангре и смањује ел риесго де диабетес.

Десет представите куе ел агуа и отрас бебидас но цалорицас сон лас мејорес. Лас бебидас ендулзадас цон азуцар аументан ла глуцоса, импулсан ел аументо де песо е инцрементан ел риесго дебетес.

Закључак: Перманецер хидратадо пуеде редуцир лос нивелес де азуцар ен ла сангре и аиудар а превенир ла диабетес. Ел агуа ес ло мејор.

5. Имплементирајте контролу над порционесима

Контролар лас порционес аиуда а регулар ла ингеста де цалориас и пуеде оцасионар пердида де песо.

Ако се контролишу, контроверзни су песуди промицали нивелес салудаблес де азуцар ен ла сангре и се ха демострадо куе смањење ел риесго де десарроллар диабетес типо 2.

Монитореар лос таманос де лас порционес тамбиен аиуда а редуцир ла ингеста де цалориас и постериорес пицос де азуцар ен ла сангре.

Ако желите да додате податке о контраларним лас порционес:

• Миде и песа лас порционес.
• Уса платос мас пекуенос.
• Евита лос рестауратес цон менус "цоме то тодо ло куе пуедас".
• Лее лас етикуетас де лос алиментос и верифица лос таманос де лас порционес.
• Мантен ун диарио де алиментос.
• Дођи деспацио.

Закључак: Миентрас има контролу над тенисима и лос таманос де лас порционес, мејор контролу тенденцију да остану само у сангре.

6. Елиге алиментос цон ун индице глуцемицо бајо

Ел индице глуцемицо се може описати као респуеста дел азуцар ен ла сангре дел цуерпо а лос алиментос куе цонтиенен карбохидратос.

Танто ла цантидад цомо ел типо де карбохидратос детерминира цомо уна цомида афецта лос нивелес де азуцар ен ла сангре.

Ако желите да промените својство глукозе, бајо смањите лос нивелес де азуцар ен ла сангре а ларго плазо ен лос диабетицос типо 1 и типо 2.

Аункуе ел индице глуцемицо де лос алиментос ес импортанте, ла цантидад де царбонхидратос конзумиди тамбиен ло ес.

Лос алиментос цон ун индице глуцемицо бајо инцлуиен лос марисцос, царне, хуевос, цереалес, цебада, фријолес, лентејас, легумбрес, бататас, маиз, цамотес, ла Маиориа де лас фрутас и вегеталес син алмидон.

Закључак: Ако је неопходно да додате алиментос, можете да промените глуцемицо бајо и куе и да контролише опште количине угљених хидрата.

7. Цонтрола лос нивелес де естрес

Ел естрес пуеде афецтар тус нивелес де азуцар ен ла сангре.

Лас хормони садрже глукагон и кортизол сегреган дуранте ел естрес. Својим хормонима могу се повећати азуцар ен ла сангре се повећати.

Ако не желите да се пријавите, можете да се повежете са медитацијском редујероном, значајнијом, али ако желите да се бајарон лос нивелес де азуцар де ла сангре ен лос естудиантес.

Лос методос де ејерцицио и релајацион цомо иога и редуццион дел естрес басада ен ла цонциенциа пура тамбиен пуеден цоррегир лос проблемас де сецрецион де инсулина ен лабетес цроница.

Закључак: Контролар лос нивелес де естрес а траес де лос методос де ејерцицио и релајацион цомо иога, аиудара нивелар ел азуцар ен ла сангре.

8. Монитореа тус нивелес де азуцар ен ла сангре

„Ло куе се миде се цонтрола“.

Медир и монитореар лос нивелес де глуцоса ен сангре тамбиен пуеде аиударте а Цонтларлос.

Ако сте регистровани, региструјте се без регистрације и одредите неке потребне податке о медикаментима.

Тамбиен је аиуда одредио цомо реацциона ту цуерпо а детерминадос алиментос.

Интента медир тус нивелес тодос лос диас и мантенер ун регистерро лас лас цифрас ен ун диарио.

Закључак: Ако желите да потврдите било какву другу помоћ, провјерите је ли ајустара ајустар лос алиментос и лијекови за употребу било који други од њих.

9. Дуерме суфициенте и биен

Дормир се суочавају са сива маравиллососом и не треба да се поздравите.

Лос малос хабитос де суено и ла фалта де десцансо тамбиен афецтан лос нивелес де азуцар ен ла сангре и ла сенсибилидад а ла инсулина. Пуеден инцрементар ел апетито и промовер ел аументо де песо.

Ла привацион дел суено дисминуие ла либерацион лас лас хормон дел црецимиенто и аумента лос нивелес де цортисол. Амбос јуеган је уклонио контролу над контролом и сангре.

Адемас, дормир биен трата танто де цантидад цомо де цалидад. Ес мејор дормир уна цантидад суфициенте и де алта цалидад тодас лас ноцхес.

Закључак: Дормир биен мантиене ел контролише дел азуцар ен ла сангре и промуеве ел песо салудабле. Дормир мал пуеде интеррумпир лас хормонас метаболицас импортантес.

10. Ингиере алиментос рицос ен цромо и магнесио

Лос нивелес алтос де азуцар ен ла сангре и ла диабетес тамбиен естан винцуладос а лас дефицитенциас де лос мицронутриентес.

Лос ејемплос инцлуиен лас дефицитенциас де цромо и магнесио.

Ел цромо се енцуентра и лос карбохидратос и ел метаболисмо грасо. Тамбиен аиуда а контролор лос нивелес де азуцар ен ла сангре; ла фалта де цромо пуеде предиспонерте а ла интолеранциа а лос царбохидратос.

Син ембарго, лос мецанисмос детрас де есто но се цоноцен пор цомплето. Лос естудиос тамбиен информан халлазгос мезцладос.

Дос естудиос де пациентес цон диабетес мострарон куе ел цромо тениа бенефициос пара ел цонтрол дел азуцар ен ла сангре а ларго плазо. Син ембарго, отро естудио но демостро бенефициос.

Лос алиментос рицос ен цромо инцлуиен ла иема де лос хуевос, продуцтос де гранос ентерос, цереалес алтос ен салвадо, цафе, нуецес, арвејас, броцоли и царне.

Ел магнесио тамбиен хас демострадо бенефициар лос нивелес де азуцар ен ла сангре, и де дефенесциа де магнесио се релационадо а ун риесго градоначелник де десарроллар диабетес.

Ако не желите да се напуните, можете да нађете више од магнесио тувиерон-а или 47% за дијабетичаре.

Син ембарго, ако сте сигурни да су сувишентес алиментос рицос ен магнесио, не постоји вјероватно да нећете имати користи од лос суплемента.

Лос алиментос рицос ен магнесио инцлуиен хојас верде осцуро, гранос ентерос, песцадо, чоколадни осцуро, банане, агуацатес и фријолес.

Закључак: Ингерир алиментос рицос ен цромо и магнесио регуларменте пуеде аиудар а Превенир лас дефицитенциас и редуцир лос проблемас де азуцар ен ла сангре.

11. Пруеба ел винагре де манзана

Ел винагре де манзана тиене муцхос бенефициос пара ту салуд.

Промуеве нивелес мас бајос де азуцар ен ла сангре ен аиунас, позиблементе, ал дисминуир су продуццион пор ел хигадо ор инцрементар су усо пор лас целулас.

Ес мас, лос естудиос демуестран куе ел винагре утицај сигнифицативаменте ен ла респуеста де туерер а лос азуцарес и мејора ла сенсибилидад а ла инсулина.

Ако желите да додате нове производе, додајте их у било које доба, а требало би да се нађете у одговарајућим местима на 2 меча и 8 места у Агуа.

Син ембарго, ес импортанте верифицар цон ту медицо антес де томар винагре де манзана си естас томандо медикаментос куе редуцен ел азуцар ен ла сангре.

Закључак: Пристаните винагре де манзана а ту диета пуеде аиударле а ту цуерпо де муцхас манерас, инцлуиендо редуцир лос нивелес де азуцар ен ла сангре.

12. Екперимента цон ектрацто де цанела

Се сабе куе ла цанела тиене муцхос бенефициос пара ла салуд.

Уно де естос ес куе се ха демострадо куе мејора ла сенсибилидад а ла инсулина ал дисминуир ла ресистенциа а нивел целлулар.

Лос естудиос муестран куе ла цанела тамбиен пуеде Редуцир лос нивелес де азуцар ен ла сангре има 29%.

Стил овог хотела за град Царбохидратос је Повољан, а модеран је модеран и има додатни број смештаја.

Ла цанела тамбиен ацтуа де манера је слична ла инсулина, а ункуе ритмо муцхо мас ленто.

Уна досис ефектив је 1–6 грама де цанела ал диа, о апрокимадаменте 0,5–2 цуцхарадитас.

Син ембарго, дефинитивно није било тога, ето демасиада цанела пуеде сер данина. Ако желите да прођете, Амазон тиене уна буена селеццион диспонибле.

Закључак: Ла цанела ха демострадо редуцир лос нивелес де азуцар ен ла сангре ен аиунас и мејорар ла сенсибилидад а ла инсулина.

13. Пруеба ла берберина

Ла берберина не садржи компоненту активног дела, а кинеска је употреба паратратарне дијабетеса дуранте миљама анос.

Ово је демострадо куе ла Берберина аиуда а редуцир ел азуцар ен ла сангре и мејорар ла десцомпосицион де лос царбохидратос пара тенер енергиа.

Ес мас, ла берберина пуеде сер тан ефецтива цомо алгунос лијекови за редуцирање ел азуцар ен ла сангре. Учините то што је суплементос мас ефецтивос пара акуеллас персонас цон диабетес о предиабетес.

Син ембарго, муцхос де лос мецанисмос детрас де сус ефецтос тодавиа сон десцоноцидос.

Додатна понуда, пуеде тенер алгунос ефецтос сецундариос. Можете пријавити дијареју, естренимиенто, надимање и болове у трбуху.

Ако се не објави податак о берберини од 1.500 мг, има 3 дозе од 500 мг.

Желите ли да кажете да су импресионанте суплементо аквири: Берберина - ¿Је ли суплементо нешто корисно?

Закључак: Ла берберина фунциона биен пара редуцир лос нивелес де азуцар ен ла сангре и пуеде аиудар а мањар ла диабетес. Син ембарго, пуеде тенер алгунос ефецтос сецундариос дигестивос.

14. Ингиере семиллас де феногрецо

Лас семиллас де феногрецо сон уна гран фуенте де фибра растворљив, ло цуал пуеде аиудар а цонтралар лос нивелес де азуцар ен ла сангре.

Муцхос естудиос хан демострадо куе ел феногрецо пуеде редуцир ел азуцар ен ла сангре ефецтиваменте ен лос диабетицос. Тамбиен аиуда а редуцир ла глуцоса и аиуда а мејорар ла толеранциа а ла мисма.

Аункуе но ес тан популарно, ел феногрецо пуеде агрегарсе а лос продуцтос хорнеадос пара аиудар а тратар ла диабетес. Тамбиен је изабран за припрему и припрему за припрему.

Лас семиллас де феногрецо тамбиен се разматра ун лас лас хиербас мас сегурас пара лабетес.

Ла досис рецомендада де семиллас де феногрецо ес 2-5 грамос ал диа. Ако се пробам, Амазон тиене уна амплиа селеццион диспонибле.

Закључак: Размотрите пробар лас семиллас де феногрецо. Сон фацилес де агрегар а ту диета и пуеден аиудар а регулар лос нивелес де глуцоса ен ла сангре.

15. Пиерде алго де песо

Једноставно, једноставно и похвално мејорарно, али и због компликованости у будућности.

Ел цонтрол де песо тамбиен промуеве нивелес салудаблес де азуцар ен ла сангре и ха демострадо редуцир ту риесго де десарроллар диабетес.

Укључујући смањење трошкова од 7%, али корпоративни пушци се уклањају са 58% дијабетеса и имају 58%, а функционализам је потребан за медикаментозно лечење.

У сваком случају, смањује се лос риесгос пуеде мантенер цон лос анос.

Тамбиен дебес еста консултанте де цинтура, можете добити фактор који је неопходан за релационарство и израду рачуна за дијабетес.

У медикаменту се налазе 35 пулгада (88,9 цм), а на располагању су вам и 40 пулги (101,6 цм), а могу се наћи и позитивне вредности за подешавање резолуције у односу на инсулину, али и дијабетес, типо 2 .

Тенер уна медида хвалит де ла цинтура пуеде инцлусо сер мас импортанте куе ту песо генерал.

Закључак: Мантенер ун песо и уна цинтура салудаблес те аиудара а контролор лос нивелес де азуцар ен ла сангре и дисминуир ту риесго де десарроллар диабетес.

Менсаје финал

Асегурате де верифицар цон ту медицо антес де реализар цамбиос а ту естило де вида о пробар суплементос нуевос.

Поред тога, потребно је решити проблеме и контролу над контролом, али само за санитарну употребу, али и за лекове који смањују сувишне вредности.

Хабиендо дицхо есто има проблем за контролу проблема са контролом дел азуцар ен ла сангре, укључује дебериас емпезар а хацер алго ал респецто, ло мас пронто могуће.

Леер ел артицуло ен Инглес