7 начина на које вас вежбање чини бољим у кревету

Садржај

• Pokreće vam krv
• Сви мишићи постају јачи
• Vaši nivoi hormona se regulišu
• Ослобађате феромоне
• Осећаћете се супер секси
• Твој момак ће сићи
• Pregled za

Prednosti pumpanja gvožđa ili trčanja su višestruke – to je dobro za vaš struk, vaše srce, pa čak i vaš um. Али ево још једне бени која долази са накнадном опекотином: Фитнес је такође од виталног значаја за живахан сексуални живот. „Ostanak u formi očigledno znači veću izdržljivost u krevetu, kao i više fleksibilnosti i snage da se zauzmete u lude, zabavne pozicije“, kaže dr Kat Van Kirk, terapeut za brak, porodicu i seks i autor knjige Rešenje za bračni seks: Realističan vodič za spasavanje vašeg seksualnog života. Ali seksi pogodnosti se tu ne završavaju. Читајте даље да бисте открили још шест начина на које вам то што сте пацов у теретани може помоћи да постанете динамо у врећи. (И сазнајте 8 изненађујућих ствари које утичу на ваш сексуални живот.)

Pokreće vam krv

Цорбис Имагес

Jedna od prednosti vežbanja je povećan protok krvi u svim delovima vašeg tela - uključujući i između nogu. "Повећани проток крви у гениталије жене ствара већу вазоконгестију-отицање вагиналних зидова, стидних усана и клиториса-што повећава осетљивост и може довести до интензивнијих оргазама", каже Ван Кирк. За вашег момка, његов повећани проток крви може значити дужу, јачу ерекцију (а то значи и за вас!).

Сви мишићи постају јачи

Цорбис Имагес

Укључујући и ваш пубококцигеусни мишић (или ПЦ мишић). "Чвршћи мишићи рачунара помажу у повећању контракције карличног дна повезаног са оргазмом", каже Ван Кирк, који саветује да следећи пут када будете хрскали, покушајте да убаците неколико кегела у исто време. Још једна вежба која вам може помоћи да затегнете мишиће вага: Мостови. Лезите на леђа са рукама са стране и савијеним коленима. Podignite zadnjicu skroz od poda, stežući mišiće računara i mišiće zadnjice što čvršće možete. Отпустите и поновите за 3 сета од 15. (И испробајте вежбу за бољи секс следећи пут када будете у теретани.)

Vaši nivoi hormona se regulišu

Цорбис Имагес

"Што више масти носимо у свом телу, то више естрогена производимо-и виши нивои естрогена повезани су са нижим узбуђењем код жена и мушкараца", каже Ван Кирк. Osim toga, ako je hormon stresa kortizol visok, vaše telo ima tendenciju da stvara više masti, što zauzvrat stvara više estrogena u telu. Вратите ниво хормона у нормалу ако одете у теретану. Студија Националног института за рак показала је да 300 минута (око 30 до 45 минута дневно) кардиоваскуларних вежби недељно снижава ниво естрогена. Још једна предност уравнотежења хормона: редован менструални циклус. (Objašnjene faze vašeg menstrualnog ciklusa!)

Ослобађате феромоне

Цорбис Имагес

Seksualni feromoni – hemikalije koje oslobađamo i koje pomažu privlačenju suprotnog pola – uvek su prisutni, ali znojenje tokom vežbanja pomaže da se pojača njihov miris. „Zato teretana može biti tako sjajno mesto za upoznavanje partnera ili zašto seks posle treninga može biti tako vruć“, kaže Van Kirk. Пре него што се истуширате и исперете феромоне, идите кући на роладу у сено-све то знојење заправо може да узбуди вашег момка.

Осећаћете се супер секси

Цорбис Имагес

Истраживања су показала да се људи који редовно вежбају осећају боље према себи. "Ако се осећате добро према себи, склонији сте да истражујете своје тело, што доводи до повећаних оргазама и још дубљих веза између вас и вашег партнера", каже Ван Кирк. (Saznajte kako da izgradite samopouzdanje da biste imali neverovatan orgazam.)

Твој момак ће сићи

Цорбис Имагес

Zakažite sastanak sa svojim momkom u teretani; vežba će mu koristiti i seksualno. "Виши ниво естрогена код мушкараца, узрокован вишком килограма, такође може бити убица узбуђења за мушкарце", каже Ван Кирк. "Estrogen zapravo može izazvati smanjenje penisa." Харвардска школа за јавно здравље објавила је студију у којој се наводи да ће му напорно вежбање 20-30 минута дневно смањити шансе да пати од еректилне дисфункције. Zato navedite svog momka da vežba kako bi se suprotstavio skupljanju; ako to nije razlog da naterate svog momka da pumpa gvožđe, ne znamo šta jeste. (Испробајте савршену вежбу за цело тело за парове.)

Pregled za