8 минута до најбољег горњег дела тела

Садржај

• Pregled za

Ako prezirno gledate u košulje bez rukava u svom ormanu, ovaj trening nije mogao doći u bolje vreme. Са ова четири једноставна потеза циљате на руке, груди, рамена и леђа. Осим тога, како будете јачали, побољшаћете своје држање. "Ово је савршена мешавина вежби које ће вам помоћи да тонирате цео горњи део тела, укључујући и трбушне мишиће, тако да ћете стајати више и изгледати виткије - брзо", каже Јуне Кахн, директор пилатеса у атлетском клубу Лакесхоре у Боулдеру, Цоло. , који је овај тренинг креирао искључиво за Схапе. Сада се поставља питање: Колико врхунских тенкова можете испробати рационализацијом куповине овог пролећа?

Ово је посљедњи у тродијелној серији о вјежбама фузије. Посетите ФусионФорФитнесс.цом и погледајте остале вежбе уредника Схапе -а. Osim toga, možete se pridružiti našem besplatnom interaktivnom programu za ishranu i fitnes, Get Fusion Fit.

Шта да радим

Загрејати Направите 10-12 окретања рамена напред и назад, а затим исти број кругова великих руку.

Вјежба Uradite 1 set svakog poteza navedenim redosledom (odmarajte se ne više od 30 sekundi između serija, ako je potrebno). Završite istezanjem. Da biste povećali izazov, uradite drugi set svakog poteza.

Колико често их радити Прекините ову вежбу два пута недељно, сама по себи или као део ваше редовне рутине. За побољшање тона од главе до пете, спојите ове фузионе покрете са основним вежбама из Дела И и покретима доњег дела тела из Дела ИИ у фебруарским и мартовским бројевима; сваки тренинг пронађите на ФусионФорФитнесс.цом.

Pregled za