9 Предности и употреба уља од оригана

Садржај

• Шта је уље оригана?
• 1. Природни антибиотик
• 2. Може да помогне у снижавању холестерола
• 3. Моћан антиоксиданс
• 4. Може да помогне у лечењу квасних инфекција
• 5. Може побољшати здравље црева
• 6. Може имати антиинфламаторна својства
• 7. Може да помогне у ублажавању болова
• 8. Може имати својства за борбу против рака
• 9. Може вам помоћи да смршате
• Како се користи уље оригана
• Доња граница

Оригано је мирисна биљка која је најпознатија као састојак италијанске хране.

Међутим, такође се може концентровати у есенцијално уље препуно антиоксиданата и моћних једињења која имају доказане здравствене бенефиције.

Ориганово уље је екстракт и, иако није толико јако као есенцијално уље, чини се корисним и када се конзумира или нанесе на кожу. С друге стране, есенцијална уља нису намењена за конзумирање.

Занимљиво је да је уље оригана ефикасан природни антибиотик и антимикотик и може вам помоћи да изгубите килограме и смањите ниво холестерола.

Шта је уље оригана?

Ботанички познат као Ориганум вулгаре, оригано је цветна биљка из исте породице као и нана. Често се користи као биљка за укус хране.

Иако је пореклом из Европе, сада расте по целом свету.

Оригано је популаран још од времена када су га древна грчка и римска цивилизација користиле у лековите сврхе. У ствари, назив оригано потиче од грчких речи „орос“, што значи планина и „ганос“, што значи радост или одушевљење.

Биљка се такође вековима користи као кулинарски зачин.

Есенцијално уље оригана настаје ваздушним сушењем лишћа и изданака биљке. Када се осуше, уље се екстрахује и концентрује дестилацијом воденом паром (1).

Есенцијално уље оригана може се мешати са уљем носачем и применити локално. Међутим, не би требало да се конзумира орално.

Екстракт оригановог уља, с друге стране, може се произвести неколико метода екстракције користећи једињења попут угљен-диоксида или алкохола. Широко је доступан као додатак и често се може наћи у облику таблета или капсула ().

Оригано садржи једињења која се називају феноли, терпени и терпеноиди. Имају моћна антиоксидативна својства и одговорни су за његов мирис ():

• Царвацрол. Показало се да је најзаступљенији фенол у оригану, који зауставља раст неколико различитих врста бактерија ().
• Тимол. Овај природни антимикотик такође може подржати имуни систем и заштитити од токсина (4).
• Росмаринска киселина. Овај снажни антиоксиданс помаже у заштити од оштећења изазваних слободним радикалима ().

Сматра се да су ова једињења основа многих здравствених благодати оригана.

Ево 9 потенцијалних користи и употреба оригановог уља.

1. Природни антибиотик

Оригано и карвацрол који садржи могу помоћи у борби против бактерија.

Тхе Стапхилоцоццус ауреус бактерија је један од најчешћих узрока инфекције, што резултира болестима попут тровања храном и инфекција коже.

Једна посебна студија проучавала је да ли есенцијално уље оригана побољшава преживљавање 14 мишева заражених Стапхилоцоццус ауреус.

Открило је да је 43% мишева којима је дато есенцијално уље оригана живело протеклих 30 дана, што је стопа преживљавања готово једнако високој као и стопа преживљавања од 50% код мишева који су примали редовне антибиотике ().

Истраживања су такође показала да есенцијално уље оригана може бити ефикасно против неких потенцијално бактерија отпорних на антибиотике.

Ово укључује Псеудомонас аеругиноса и Е. цоли, и једно и друго су чести узроци инфекција уринарног и респираторног тракта (,).

Иако су потребне више људских студија о ефектима екстракта уља оригана, он садржи многа иста једињења као и есенцијално уље оригана и може понудити сличне здравствене бенефиције када се користи као додатак.

Једно истраживање на мишевима показало је да је есенцијално уље оригана готово једнако ефикасно као антибиотици против уобичајених бактерија, мада је потребно много више истраживања.

2. Може да помогне у снижавању холестерола

Студије су показале да уље оригана може да помогне у снижавању холестерола.

У једној студији, 48 људи са благо високим холестеролом добило је савете о исхрани и начину живота како би смањили холестерол. Тридесет и две учеснице су такође добиле 0,85 унци (25 мл) екстракта уља оригана након сваког оброка.

После 3 месеца, они којима је дато оригано уље имали су нижи ЛДЛ (лоши) холестерол и виши ХДЛ (добри) холестерол, у поређењу са онима који су управо добили савете о исхрани и начину живота ().

Показано је и да карвакроло, главно једињење у уљу оригана, помаже у снижавању холестерола код мишева који су храњени храном са високим садржајем масти током 10 недеља.

Мишеви којима је даван карвакрол уз дијету са високим садржајем масти имали су знатно нижи холестерол на крају 10 недеља у поређењу са онима којима је управо дата дијета са високим садржајем масти ().

Сматра се да је дејство оригановог уља на снижавање холестерола резултат фенола карвакрола и тимола ().

Студије су показале да оригано може да помогне у снижавању холестерола код људи и мишева са високим холестеролом. Сматра се да је ово резултат једињења карвакрол и тимол.

3. Моћан антиоксиданс

Антиоксиданти помажу у заштити тела од оштећења изазваних слободним радикалима.

Сматра се да оштећење слободних радикала игра улогу у старењу и развоју неких болести, попут рака и болести срца.

Слободни радикали су свуда и природни су производ метаболизма.

Међутим, у телу се могу накупљати излагањем факторима околине, као што су цигаретни дим и загађивачи ваздуха.

Једна старија студија епрувете упоредила је садржај антиоксиданата у 39 најчешће коришћених биљака и открила је да оригано има највећу концентрацију антиоксиданата.

Открило је да оригано садржи 3–30 пута више нивоа антиоксиданата у осталим проучаваним биљкама, које укључују мајчину душицу, мајоран и кантарион.

Грам по граму, оригано такође има 42 пута већи ниво антиоксиданата од јабука и 4 пута од нивоа боровница. Сматра се да је то углавном због садржаја розмаринске киселине ().

С обзиром на то да је екстракт уља оригана веома концентрован, потребно вам је много мање уља оригана да бисте убрали исте антиоксидативне благодати као из свежег оригана.

Свежи оригано има веома висок садржај антиоксиданата. У ствари, много је већа од оне код већине воћа и поврћа, грам по граму. Садржај антиоксиданата концентрован је у уљу оригана.

4. Може да помогне у лечењу квасних инфекција

Квасац је врста гљива. Може бити безопасно, али зарастање може довести до проблема са цревима и инфекција, попут дрозда.

Најпознатији квасац је Цандида, који је најчешћи узрок инфекција квасцима широм света ().

У испитивањима епрувета утврђено је да је есенцијално уље оригана ефикасно против пет различитих врста Цандида, попут оних које узрокују инфекције у устима и вагини. У ствари, било је ефикасније од било ког другог тестираног есенцијалног уља ().

Студије епрувета такође су откриле да је карвакрол, једно од главних једињења оригановог уља, веома ефикасан против оралног узимања Цандида ().

Висок ниво квасца Цандида су такође повезани са неким условима црева, као што су Црохнова болест и улцерозни колитис ().

Студија епрувете о ефикасности есенцијалног уља оригана на 16 различитих сојева Цандида закључио је да уље оригана може бити добар алтернативни начин лечења Цандида квасне инфекције. Међутим, потребно је више истраживања ().

Студије епрувета показале су да је есенцијално уље оригана ефикасно против Цандида, најчешћи облик квасца.

5. Може побољшати здравље црева

Оригано може на више начина имати користи за здравље црева.

Симптоми црева попут дијареје, болова и надимања су чести и могу бити узроковани цревним паразитима.

Једна старија студија дала је 600 мг оригановог уља 14 особа које су имале симптоме црева као резултат паразита. Након свакодневног лечења током 6 недеља, сви учесници су искусили смањење паразита и 77% је излечено.

Учесници су такође осетили смањење симптома црева и умора повезаних са симптомима ().

Оригано такође може помоћи у заштити од још једне уобичајене жалбе на црева познате као „цурење црева“. То се дешава када се оштети зид црева, омогућавајући бактеријама и токсинима да прођу у крвоток.

У студији на свињама, есенцијално уље оригана штитило је зид црева од оштећења и спречавало га да „процури“. Такође је смањио број Е. цоли бактерије у цревима ().

Ориганово уље може имати користи за здравље црева убијајући паразите у цревима и штитећи од синдрома цурења црева.

6. Може имати антиинфламаторна својства

Запаљење у телу повезано је са низом штетних ефеката на здравље.

Истраживања су показала да уље оригана може смањити упалу.

Једно истраживање на мишевима показало је да есенцијално уље оригана, заједно са есенцијалним уљем мајчине душице, смањује маркере упале код оних који су вештачки изазвали колитис ().

Показано је и да карвацрол, једна од кључних компоненти уља оригана, смањује упалу.

Једна студија је директно примењивала различите концентрације карвакрола на отечене шапе или уши мишева. Карвакрол је смањио отицање шапа и ушију за 35–61%, односно 33–43% ().

Уље оригана и његове компоненте могу помоћи у смањењу упале код мишева, мада су потребне студије на људима.

7. Може да помогне у ублажавању болова

Уље оригана је истражено због својих својстава против болова.

Једна старија студија на мишевима тестирала је стандардна средства против болова и есенцијална уља, укључујући есенцијално уље оригана, због њихове способности да ублаже бол.

Открило је да есенцијално уље оригана значајно смањује бол код мишева, вршећи ефекте сличне ефектима уобичајених лекова против болова фенопрофена и морфија.

Истраживање је предложило да су ови резултати вероватно последица садржаја карвакрола у оригану (22).

Слична студија је открила да екстракт оригана смањује бол код пацова и да је одговор зависио од дозе, што значи да што су више екстракта оригана пацови конзумирали, чинило се да осећају мање бола ().

Ориганово уље може значајно смањити бол код мишева и пацова, испољавајући ефекте ублажавања болова сличне онима код неких најчешће коришћених лекова.

8. Може имати својства за борбу против рака

Неколико студија је указало да карвацрол, једно од једињења оригановог уља, може имати својства у борби против рака.

У студијама епрувета на ћелијама карцинрола показао је обећавајуће резултате против ћелија карцинома плућа, јетре и дојке.

Утврђено је да инхибира раст ћелија и узрокује смрт ћелија карцинома (,,).

Иако ово обећава истраживање, нису спроведене студије на људима, па је потребно више истраживања.

Прелиминарне студије показале су да карвацрол - најраспрострањеније једињење у уљу оригана - инхибира раст ћелија карцинома и узрокује ћелијску смрт у ћелијама плућа, јетре и дојке.

9. Може вам помоћи да смршате

Захваљујући садржају карвакрола у оригану, уље оригана може помоћи у губитку тежине.

У једној студији, мишеви су храњени карвакролом или нормалном исхраном, храном са пуно масти или храном са високим уделом масти. Они који су добивали карвакрол, заједно са исхраном са високим уделом масти добили су знатно мање килограма и телесне масти од оних који су управо добили дијету са високим уделом масти.

Даље, чини се да карвакрол преокреће ланац догађаја који могу довести до стварања масних ћелија ().

Потребно је више истраживања како би се показало да уље оригана има улогу у губитку килограма, али можда би било вредно покушати као део здраве прехране и начина живота.

Ориганово уље може бити корисно за мршављење деловањем карвакрола, мада су потребне студије на људима.

Како се користи уље оригана

Екстракт уља оригана је широко доступан у облику капсула и таблета. Може се купити у већини продавница здраве хране или на мрежи.

Будући да јачина додатака оригана може да варира, важно је прочитати упутства на појединачном паковању да бисте добили упутства о томе како да користите производ.

Такође је доступно есенцијално уље оригана, које се може разблажити уљем носачем и применити локално. Имајте на уму да не треба уносити есенцијално уље.

Не постоји стандардна ефикасна доза есенцијалног уља оригана. Међутим, често се помеша са око 1 кашичице (5 мл) маслиновог уља по капљици есенцијалног уља оригана и наноси директно на кожу.

Као и друга есенцијална уља, имајте на уму да се есенцијално уље оригана не сме јести орално.

Ако сте заинтересовани за узимање екстракта оригановог уља, али тренутно узимате лекове на рецепт, обавезно се обратите свом лекару пре него што га додате у свој режим.

Поред тога, екстракт уља оригана се генерално не препоручује женама које су трудне или доје.

Екстракт уља оригана може се купити у облику таблета или капсула и узимати орално. Такође је доступно есенцијално уље оригана, које се може разблажити уљем носачем и нанети на кожу.

Доња граница

Екстракт уља оригана и есенцијално уље оригана релативно су јефтини и лако доступни.

У оригану је више антиоксиданата него у већини воћа и поврћа, а препун је моћних једињења која се зову феноли.

Оригано, поред осталих стања, садржи и једињења која могу бити ефикасна против бактеријских и гљивичних инфекција, упала и болова.

Све у свему, чини се да има неколико здравствених благодати и може бити користан као природни третман за неке уобичајене здравствене тегобе.