4 начина депресије могу физички утицати на мозак

Садржај

• Мозак скупљања
• Упала мозга
• Ограничење кисеоника
• Структурне и везне промене
• Превенција самоубистава
• Како могу да спречим ове промене?
• Тражећи помоћ
• Узимање антидепресива
• Смањење стреса

Процењује се да је 16,2 милиона одраслих у Сједињеним Државама имало најмање једну велику депресивну епизоду у 2016. години.

Док депресија може психолошки утицати на особу, такође има потенцијал да утиче на физичке структуре у мозгу. Ове физичке промене крећу се од упале и ограничења кисеоника до стварног смањивања.

Укратко, депресија може утицати на централни контролни центар вашег нервног система.

За оне који су заинтересовани да сазнају више о томе како депресија може утицати на физички мозак и начинима да се потенцијално избегну ове промене, ми смо све то поставили за вас.

Мозак скупљања

Најновије истраживање показује да величина одређених регија мозга може опадати код људи који доживе депресију.

Истраживачи настављају расправу која подручја мозга се могу смањити због депресије и за колико. Али тренутна истраживања показују да могу утицати на следеће делове мозга:

• хипокампус
• таламус
• амигдала
• предњи
• префронтални кортекси

Количина ових подручја смањује се повезана са тежином и дужином трајања депресивне епизоде.

На пример, у хипокампусу, уочљиве промене могу се догодити било где у периоду од 8 месеци до године током једног напада депресије или вишеструких, краћих епизода.

То је речено, када се део мозга смањује, тако се раде и функције повезане са тим одређеним одсеком.

На пример, префронтални кортекс и амигдала заједно раде на контроли емоционалних реакција и препознавању емоционалних знакова код других људи. То потенцијално може допринети смањењу емпатије код особа које имају постпорођајну депресију (ППД).

Упала мозга

Постоје и нове везе између упале и депресије. Ипак, још увек није јасно да ли упала изазива депресију или обрнуто.

Али упала мозга током депресије повезана је са количином времена када је особа депресивна. Једно недавно истраживање показало је да су људи депресивни више од 10 година показали 30 посто више упале у поређењу с људима који су депресивни за мање времена.

Као резултат, значајније упале мозга су вероватније релевантне код упорног депресивног поремећаја.

Пошто упала мозга може довести до умирања ћелија мозга, то може довести до низа компликација, укључујући:

• скупљање (расправљано горе)
• смањена функција неуротрансмитера
• смањена способност мозга да се мења како човек стари (неуропластичност)

Заједно то може довести до дисфункција у:

• развој мозга
• учење
• меморија
• расположење

Ограничење кисеоника

Депресија је повезана са смањеним кисеоником у телу. Ове промене могу бити последица промена у дисању проузрокованих депресијом - али оно што долази прво и узрокује друго остаје непознато.

Ћелијски фактор произведен као одговор на то да мозак не добија довољно кисеоника (хипоксија) повишен је у специфичним имуним ћелијама које се налазе код људи са великим депресивним поремећајем и биполарним поремећајем.

Све у свему, мозак је веома осетљив на смањење кисеоника, што може довести до:

• упала
• повреда ћелија мозга
• смрт ћелија мозга

Као што смо научили, упала и смрт ћелија могу довести до мноштва симптома повезаних са развојем, учењем, памћењем и расположењем. Чак и краткотрајна хипоксија може довести до збрке, слично ономе што се примећује код планинара на високој висини.

Али, показало се да хипербарични третмани кисеоничких комора, који повећавају циркулацију кисеоника, смањују симптоме депресије код људи.

Структурне и везне промене

Ефекти депресије на мозак такође могу резултирати структуралним и конективним променама.

Ови укључују:

• Смањена функционалност хипокампуса. Ово може резултирати оштећењем меморије.
• Смањена функционалност префронталног кортекса. То може резултирати у спречавању особе да извршава неке ствари (извршна функција) и утицати на њихову пажњу.
• Смањена функционалност амигдале. То може директно утицати на расположење и емоционалну регулацију.

За промене је обично потребно најмање осам месеци.

Могућност постојања дисфункције у памћењу, извршној функцији, пажњи, расположењу и емоционалној регулацији постоји након болова дуготрајне депресије.

Превенција самоубистава

• Ако мислите да је неко у непосредној опасности да се само повреди или повреди другу особу:
• • Позовите 911 или локални број за хитне случајеве.
• • Останите са особом док помоћ не стигне.
• • Уклоните све пиштоље, ножеве, лекове или друге ствари које могу узроковати штету.
• • Слушајте, али немојте судити, препирати, прети или викати.
• Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, обратите се за помоћ у кризи или на хотлине линији за спречавање самоубиства. Испробајте Националну упуту за спречавање самоубиства на 800-273-8255.

Како могу да спречим ове промене?

Иако постоји неколико начина за лечење симптома депресије, ови кораци могу такође да спрече или минимизирају горе наведене промене.

Неколико примера укључује:

Тражећи помоћ

Веома је важно бити вољни затражити помоћ. Нажалост, стигма око менталних болести велика је препрека људима да добију помоћ, нарочито међу мушкарцима.

Кад схватимо да је депресија физичка болест - као што смо показали горе - може помоћи друштву да се одмакне од ових стигми.

Ако имате депресију, запамтите да то није ваша грешка и нисте сами.

Когнитивна и групна терапија, посебно она која укључује технике освештавања стреса, могу бити одличан извор за проналажење подршке и превазилажење тих стигми. Чак су показали да помажу у лечењу симптома депресије.

Узимање антидепресива

Ако тренутно имате депресивну епизоду, антидепресиви могу помоћи у спречавању физичких промена које могу наступити. Они могу бити ефикасно помагало у управљању овим физичким ефектима, као и симптомима депресије.

Комбинација психотерапије и антидепресива може бити невероватно ефикасна у борби против физичких промена и помагању у суочавању са симптомима.

Смањење стреса

Ако тренутно нисте депресивни, најбољи начин да спречите ове промене на мозгу је спречавање настанка депресивне епизоде.

Постоје значајни докази који повезују психолошки стрес с покретањем депресивних епизода у многим облицима депресије.

Једноставно тражити од некога да смањи количину стреса у свом животу може се чинити немогућим или застрашујућим - али постоје неке једноставне и кратке промене које можете направити да бисте смањили стрес.

Погледајте неколико сјајних примера овде.

Ако сте депресивни, знајте да нисте сами и да постоје бројни корисни ресурси вани. Провери:

• НАМИ ХелпЛине
• Водич ресурса о депресији Хеалтхлине-а

Сарах Вилсон докторирала је неуробиологију са Универзитета у Калифорнији у Берклију. Њен рад тамо био је фокусиран на додир, сврбеж и бол. Такође је аутор неколико примарних истраживачких публикација у овој области. Њено интересовање је сада фокусирано на начине лечења за трауму и мржњу, у распону од телесног / соматског рада до интуитивног читања до групног повлачења. У својој приватној пракси сарађује са појединцима и групама на осмишљавању планова за лечење ових широко распрострањених људских искустава.