5 савета за постизање више сунца чак и када вас псоријаза учини стидљивом

Садржај

• 1. Носите праву одећу
• 2. Покријте остала подручја
• 3. Вријеме за излете
• 4. Припремите објашњење
• 5. Питајте пријатеља за компанију
• Полет

Многи људи са псоријазом се стиде излагања кожи. Често се могу осећати нелагодно у јавности или се могу бојати негативних реакција странаца. Ово може бити емоционално изазовно.

Зато је уобичајено да се људи који живе са псоријазом крију од сунца. Али будући да излагање сунцу може заправо побољшати симптоме псоријазе, можда ћете желети да проведете неко време хватајући те зраке. Ево како то сигурно урадити уз задржавање самопоуздања нетакнутим.

1. Носите праву одећу

Свако може имати користи од прекривања како би заштитио своју кожу од сталног излагања сунцу. Ово помаже у спречавању опекотина од сунца и рака коже, било да живите или не од псоријазе. Према Фондацији за заштиту од рака коже, одећа заштићена од сунца може да апсорбује сунчеве ултраљубичасте зраке пре него што дођу до коже.

Али као неко ко живи са псоријазом, можда ћете желети да добијете неке УВ зраке, тачније УВБ зраке, јер се знало да смањују озбиљност избијања псоријазе. Студија из 2011. о људима са псоријазом показала је тренутно побољшање локалних и системских маркера упале након 16 дана контролисаног излагања сунцу.

Да бисте добили најбоље од оба света, изаберите одећу заштићену од сунца која и даље омогућава да неки УВБ зраци продиру до коже. Свјетлије боје и тканине са лабавијим нитима, попут избјељених памука, омогућавају да се неки зраци пробију.

2. Покријте остала подручја

Да бисте имали користи од излагања сунцу, не морате да голи сву кожу. Као лек за псоријазу, сунце делује када пада директно на подручје избијања. УВБ зраке помажу успорити раст ћелија коже. Било да добијете УВБ од фототерапије или од сунца, резултат је исти.

Када добијете излагање сунцу, имате додатну корист од витамина Д. Такође мења брзину раста ћелије и јача имуни систем, према Националној фондацији за псоријазу.

Да бисте повећали ниво комфора на плажи или ван заједнице, поиграјте се са својим модним осећајем. Омоти, шалови и други додаци могу привући пажњу са подручја коже захваћених псоријазом. Покушајте да ограничене мрље од псоријазе будете откривени у ограниченом временском периоду. На тај начин ћете имати користи од УВБ излагања.

3. Вријеме за излете

Да бисте започели са природном сунчевом терапијом, излажите мрље псоријазе подневном сунцу око 5 до 10 минута сваког дана. Можете постепено да повећавате количину времена у корацима од 30 секунди, пажљиво пратећи вашу кожу због лоших реакција.

Ако се осећате стидљиво и чак неколико минута изгледа застрашујуће, направите игру из тога. Пребаците музику кроз слушалице и погледајте колико пута можете заокружити блок пре него што две песме заврше.

4. Припремите објашњење

Многи људи нису образовани о псоријази. Због овог недостатка знања, људи који живе са таквим стањем често су зури или чак шокирани.

Ако планирате да проводите време на сунцу у јавном простору, урадите оно што је потребно да бисте се осећали угодно. Брзо објашњење изгледа ваше коже може вам олакшати једноставност.

5. Питајте пријатеља за компанију

Кад год се осећате нелагодно, имати пријатеља у близини може учинити чуда. Затражите блиског пријатеља да иде с вама на шетњу или излете на плажу. Разговор са пријатељем такође може бити одличан начин да се ум одузме од псоријазе.

Полет

Нормално је да се људи са псоријазом осећају стидљиви због излагања своје коже сунчаним данима. УВБ зраке и витамин Д могу помоћи побољшању стања, па ће можда бити вредно одустати, све док заштитите кожу. Чинећи поступне кораке такође вам може помоћи да стекнете самопоуздање око других и осећате се боље уопште.