Боли у стопалу: Управљање псА боли у стопалу

Садржај

• Преглед
• Узми лекове
• Изаберите добре ципеле
• Вежбајте
• Смршати
• Паузе
• Потопите их
• Узми средство за смањење бола
• Обрежите нокте на ноктима
• Користите паковање леда
• Питајте о стероидним снимцима
• Полет

Преглед

Стопала су један од најчешћих делова тела захваћен псоријатичним артритисом (ПсА). Ова болест може упалити било коју од 28 костију и 30 зглобова у сваком стопалу, као и за глежњеве. А кад ПсА тешко удари у ноге, сваки корак може бити агонија.

Бол, отицање стопала и ножних прстију (дактилитис) и укоченост су чести код ПСА. Ови симптоми могу бити још горе ујутро или ако већ неко време нисте померали ноге, као што је јутро када први пут устанете.

Нарочито, ПсА обично изазива бол у задњем делу пете (Ахилов тендинитис) или на стопалу (плантарни фасциитис). Бол и отицање стопала појављују се током периода активне болести који се називају бљескалицом и нестају током ремисије.

Управљање ПСА лековима помоћи ће у контроли бола и отицања стопала. Док следите свој план лечења, ево још неколико савета који ће вам помоћи да управљате овим симптомима.

Узми лекове

Биолошки лекови и други антиреуматски лекови који модификују болест (ДМАРД) делују на ваш имуни систем да успоравају напредовање ПСА. Ако узимате све дозе према распореду, ови лекови би требало да помогну у контроли оштећења зглобова која изазива бол у стопалу.

Изаберите добре ципеле

Избегавајте високе потпетице и ципеле са уском кутијом ножних прстију. Превише су притискали болна, натечена стопала. Уместо тога, обуците ципеле са отвореним ногом или широким оквиром за ножне прсте да бисте омогућили да стопала набрекну.

Додајте јастук с додатком за још већу удобност и подршку. Ваш подијатар вам може препоручити да носите прилагођене ортотичке улошке. Ови умеци ће вам пружити више подршке, повећаће вашу удобност и смањити притисак на ноге.

Вежбајте

Свакодневни тренинг је део рецепта за артритис. Вјежбање помаже да се зглобови укоче и скину додатну тежину која их оптерећује.

Када је у питању ПсА, неке вежбе су сигурније од других. Трчање или трчање могу погоршати бол. Чак ни ходање можда неће бити могуће у данима када вас боле стопала.

Уместо да лупате плочником, покушајте да пливате. Вода вежбање је посебно добра за артритис, јер топла вода умирује упаљене зглобове, док плутајућа снага врши притисак на њих.

Бицикл или елиптична машина је још један начин рада са ПСА. Такодје, рад се протеже у вашу рутину неколико пута недељно, посебно за болна подручја попут Ахилове тетиве и плантарне фасције на дну стопала.

Физички терапеут може да вас научи истезања и вежби које су сигурне за ваше зглобове.

Смршати

Ваша стопала морају да носе тежину вашег тела. Прекомерна тежина им додатно оптерећује.

Поврх тога, масно ткиво ослобађа упалне материје које погоршавају ПсА и погоршавају његове симптоме. Покушајте скинути додатну тежину са здравом исхраном и редовним вежбањем. Ако и даље имате потешкоћа у управљању тежином, питајте лекара за савет.

Паузе

Кад вас боли стопала, одмарајте их. Седите и подуприте их на столици у правилним интервалима током дана како бисте олакшали отицање.

Потопите их

Намочење стопала у топлој води са мало Епсом соли помаже у отклањању отеклина и болова. Само не држите ноге потопљене предуго. Превише времена под водом може да исуши кожу и напукне псоријазу.

Узми средство за смањење бола

Испробајте НСАИД попут ибупрофена (Адвил, Мотрин) или напроксена (Алеве). Ова средства за ублажавање бола смањују отицање и ублажавају бол у ногама и другим болећим местима.

Обрежите нокте на ноктима

Држите нокте кратко подшишаних да их не бисте ухватили за чарапе и повукли. Залепите сваки нокат да бисте остали глатки. Ипак пазите да не порежете нокте прекратко. Не желите да током процеса посечете кожу и вероватно проузрокујете инфекцију.

Користите паковање леда

Хладноћа сужава крвне судове, што помаже умањивању упале и отеклина. Такође има ублажавајући ефекат на тендерима.

Када вас ноге боле, држите их неколико минута дневно, неколико пута дневно. Прво умотајте лед у пешкир да не бисте оштетили кожу.

Један трик ако имате плантарни фасциитис је пребацити дно стопала преко боце са охлађеном или смрзнутом водом. Добићете умирујућу масажу заједно са прехладом.

Питајте о стероидним снимцима

Ињекције кортикостероида смањују отицање у упалним зглобовима. Ваш лекар може да вам направи снимак у сваком од захваћених зглобова у ногама током ракете.

Полет

Испробајте ове савете за кућну негу како бисте ублажили ПСА болове у стопалу. Ако не делују, питајте свог подијатра или реуматолога о другим опцијама лечења. Ако све друго не успе, можда ћете морати да размотрите операцију стопала да бисте исправили оштећене зглобове.