Шта је АДХД тренирање и како то може помоћи?

Садржај

• Шта је АДХД тренирање?
• Може се прилагодити вашим потребама
• АДХД тренирање вс животни тренинг
• Које су предности АДХД тренера?
• „Тренирање ми је помогло да будем љубазнији према себи“
• „Моје разлике су само разлике, а не недостаци“
• Да ли је АДХД тренирање ефикасно?
• Чимбеници који могу негативно утицати на исходе тренирања
• Како пронаћи и одабрати АДХД тренера?
• Узмите у обзир ваше потребе
• Саставите листу потенцијалних тренера
• Размотрите питања за интервју
• Крените на пробно трчање
• Колико кошта АДХД тренирање?
• Начини надокнаде трошкова
• Кључне Такеаваис

АДХД тренирање је врста комплементарног третмана поремећаја хиперактивности дефицита пажње (АДХД). Читајте даље како бисте сазнали шта укључује, као и његове предности, делотворност и цене.

Шта је АДХД тренирање?

Иако АДХД може имати позитиван утицај на енергетски ниво и креативност неке особе, он такође може створити изазове и у другим областима живота.

На пример, људи који имају АДХД могу имати проблема са одређеним задацима, попут одговарања на е-поруке, испуњавања рокова или следења упутстава.

АДХД тренер је обучен професионалац који ради са тинејџерима и одраслима који имају АДХД да се директно позабаве овим изазовима. Тренер може помоћи у развијању и оплемењивању способности у следећим областима:

• Организација. Управљање временом, управљање задацима и пројектима, радни ток, одређивање приоритета, вођење евиденције, обављање више задатака и организовање куће или уреда сви су примери.
• Управљање емоцијама. То укључује ствари попут побољшања самопоштовања, смањења стреса и анксиозности и личног оснаживања.
• Развијање нових вештина Научите комуникацијске и социјалне вештине, решавање проблема, међуљудско решавање сукоба, тачност, јавни говор и границе.
• Постизање циљева. На пример, здрав животни стил, успех у каријери, управљање домаћинством, одговорност и мотивација.

Може се прилагодити вашим потребама

Формат зависи и од вас и од тренера. Многи тренери су флексибилни и прилагодиће своје услуге у складу са вашим потребама.

На пример, можете се састати са АДХД тренером лично једном недељно, са редовним пријављивањем е-поште или текстуалних порука како бисте подстакли одговорност између сесија.

Доступне су и групне сесије. Иако можда нису толико персонализовани као тренирање један на један, предност је у томе што су они обично приступачнији. Поред тога, могло би вам бити корисно упознати и размењивати стратегије са другим људима који имају АДХД.

АДХД тренирање вс животни тренинг

Можете помислити да је тренер АДХД-а сличан животном тренеру. Обоје вам могу помоћи да максимизујете свој потенцијал.

Међутим, једна од кључних разлика је у томе што тренери АДХД-а имају знање и искуство како би вам помогли да се позабавите изазовима који су специфични за АДХД. Многи тренери чак имају и АДХД. Као резултат тога, они разумеју како је живети са АДХД-ом.

Које су предности АДХД тренера?

Прави тренер може пружити пуно користи. Ево две личне перспективе људи који су користили АДХД тренирање.

„Тренирање ми је помогло да будем љубазнији према себи“

„Иако сам узимао лекове за АДХД, провео сам цео свој живот развијајући лоше стратегије суочавања“, објашњава Гиа Миллер, слободни писац. "Са 39 година, још увек су ми недостајале основне вештине извршног функционисања."

„Са упутством свог тренера за АДХД успела сам да организујем дане, на време да плаћам рачуне, да управљам својим финансијама, не пропустим важне поруке е-поште, боље управљам својим временом и водим успешније пословање“, каже она.

Милер је била добро обавештена пре него што је почела да ради са тренером. Ипак, једна од неочекиваних предности била је едукација.

„Мој тренер АДХД-а помогао ми је да разумем зашто Радио сам одређене ствари. Такође ми је помогла да будем љубазнија према себи, нешто што може бити тешко направити са АДХД-ом “, каже она.

Милер додаје да, иако тренирање захтева време и новац, то се апсолутно исплати. „Заиста се мијења живот“, каже она.

„Моје разлике су само разлике, а не недостаци“

За Сусан Црумиллер, власницу феминистичке адвокатске фирме са седиштем у Њујорку, постоје само предности рада са тренером.

Према њеном искуству, одговорност је најважнија корист.

„Много ствари које су већини људи тешке, супер је онима којима имамо АДХД, али истина је такође супротна“, каже она. "Ослањам се на свог тренера како бих се побринуо да будем добар распоред спавања и редовно вежбам."

Такође тренеру заслужује што јој је помогло да измени перцепцију АДХД-а. „Цео свој живот сам провео усредсређујући се на своје недостатке,“ каже Црумиллер. "Али ти недостаци су заиста само разлике које ме не чине лошом особом."

Сада она види да јој је АДХД разлог за успех.

Да ли је АДХД тренирање ефикасно?

Тренирање је релативно нов облик лечења АДХД-а. Иако је истраживање још увек ограничено, резултати изгледају обећавајуће.

Према ауторима студије из 2010. године која је проценила исходе тренинга АДХД-а међу 45 одраслих особа, тренирање је имало укупан позитиван утицај.

Студија из 2011. године која је садржала мали узорак студената на факултетима пријавила је сличне резултате. Аутори су закључили да су учесници пријавили:

• побољшано постизање циља
• задовољство њиховим тренерским искуством
• повећана свеукупна добробит и саморегулација

Друга студија из 2013. испитала је ефекте 8-недељног програма тренирања међу 150 студената. Аутори су известили да су, након тренирања, учесници показали значајна побољшања у:

• стратегије учења
• области проучавања
• самопоуздање
• задовољство школом и радом

Преглед литературе за 2018. годину анализирао је 19 студија о тренингу АДХД-а. Истраживачи су известили да је у свим истраживањима обука била повезана са побољшаним симптомима АДХД-а и функционисањем извршне власти. Остале пријављене добробити укључују благостање и задовољство учесника.

Чимбеници који могу негативно утицати на исходе тренирања

Аутори другог прегледа литературе за 2018. годину истакли су да иако су резултати студије тренирања АДХД-а до сада били позитивни, мало је студија процијенило потенцијал негативних исхода.

Идентификовали су три фактора који могу допринети негативним резултатима:

• неадекватно тренирани тренери
• учесници са коегзистирајућим питањима менталног здравља
• низак ниво спремности учесника

Према деци и одраслима са АДХД-ом (ЦХАДД), непрофитна заговарачка организација за особе са АДХД-ом, стресним животним околностима и хроничним болестима такође може утицати на исход обуке. У овој области треба урадити више истраживања.

Миллер је имао сличне бриге."Ако сте особа која се бори са контролом својих емоција, посебно свог беса, тада рад са АДХД тренером за побољшање вашег извршног функционисања можда неће успети", каже она.

ЦХАДД предлаже да, како би се што боље искористили тренери, клијенти морају бити спремни да признају изазове са којима се суочавају и да уложе време и труд потребан за промену понашања.

Како пронаћи и одабрати АДХД тренера?

С обзиром да АДХД тренирање није регулисано, свако може себе назвати АДХД тренером. Због тога је кључно да се бавите истраживањем када га одаберете.

Тренирање се такође ослања на снажан однос између тренера и клијента. Будите спремни да разговарате са неколико различитих тренера како бисте пронашли прави фит.

Узмите у обзир ваше потребе

Пре него што почнете да тражите тренера, одвојите мало времена и размислите о својим потребама.

Размислите о томе како бисте радије сарађивали са својим тренером (лицем у лице, телефоном или путем интернета) и да ли бисте више вољели тренера са одређеном облашћу стручности, попут предузетништва, односа, учења или родитељства.

Запамтите да тренер не може да обезбеди лечење за депресију, анксиозност или употребу дрога. Уместо тога, уз тренирање тражите додатни третман за друга питања менталног здравља.

Саставите листу потенцијалних тренера

Следеће време је да почнете са састављањем листе потенцијалних тренера. Можете да користите директориј који пружа АДХД тренер тренера (АЦО) за претраживање по локацији.

Удружење за поремећај дефицита пажње (АДДА) такође нуди професионални водич.

Проведите неко време прегледавајући информације на веб локацији тренера. Ако је могуће, сузите потрагу до пет тренера за интервју.

Размотрите питања за интервју

Размислите да поставите било које од следећих питања током вашег прелиминарног састанка са потенцијалним тренером:

• Које образовање и / или обуку имате? Како то утиче на вашу тренерску праксу?
• Да ли имате специфичне тренинге о АДХД тренирању?
• Имате ли сертификат (е)?
• Колико дуго сте тренер АДХД-а?
• Имате ли искуства са радом са посебним групама (нпр. Тинејџери, одрасли, студенти) и / или проблемима (нпр. Везама, вођењем посла, родитељством)?
• Да ли имате искуства у раду са постојећим проблемима менталног здравља? Да ли сте лиценцирани стручњак за ментално здравље (нпр. Психолог, саветник, социјални радник)?
• Какав је ваш приступ тренирању? Које методе користите за интеракцију са клијентима (нпр. Лицем у лице, телефонским позивима итд.)?
• Да ли имате политику поверљивости и / или политике приватности?
• Које су цене / цене? Да ли вам је потребно плаћање унапред? Које облике плаћања прихватате?
• Имате ли садашњих или бивших клијената којима могу да се обраћају као референце?
• Да ли нудите пробне тренинге, а ако јесте, колики вам је хонорар?

Крените на пробно трчање

Обавезно водите белешке током почетног разговора. Сјетите се да професионални АДХД тренер треба доћи у одговору на сва ваша питања.

Чак и ако сте задовољни одговорима тренера, пробна сесија је најбољи начин да видите да ли је потенцијални тренер добар фит.

Колико кошта АДХД тренирање?

Трошкови АДХД тренирања варирају. Уопште, то је упоредиво са ценама терапије или животног тренирања. Једночасовне сесије могу се кретати од 75 до 250 долара, а понекад и више.

Начини надокнаде трошкова

АДХД тренирање ретко је покривено осигурањем. Међутим, постоје неки начини за надокнаду или смањење трошкова. Покушајте једно или више од следећег:

• Питајте потенцијалне тренере ако нуде про боно тренирање или накнаде за клизање скале. Ако то ураде, можете платити накнаду која је пропорционална вашем приходу.
• Ако тражите тренинг из разлога повезаних са каријером, обратите се одељењу за људске ресурсе организације и питајте да ли ће покрити део трошкова. (Имајте на уму да ће то дијагностику АДХД-а изложити вашем послодавцу, што ће неки људи можда желети да остану приватни.)
• Ако водите посао и тражите АДХД тренирање како би се развијао као предузетник, део трошкова можете потражити као пословни трошак.
• Можете да потражите накнаду свог тренера као медицински трошак на свој порез ако вам лекар напише рецепт за обуку АДХД-а.
• Потражите сесије групног тренирања или мрежне обуке. Ова веб страница пружа листу ресурса за особе са АДХД-ом који не могу себи да приуште један за један тренинг.

Кључне Такеаваис

Тренирање може бити ефикасан комплементарни третман АДХД-а. Предности укључују повећање организације, постизање циљева и развој нових вештина.

Ако вам је цена баријера, погледајте овај онлајн ресурс.