Адреналине Русх: Све што треба да знате

Садржај

• Шта се дешава у телу када доживите налет адреналина?
• Активности које изазивају навалу адреналина
• Који су симптоми адреналина?
• Навала адреналина ноћу
• Како контролисати адреналин
• Када код лекара

Шта је адреналин?

Адреналин, такође назван епинефрин, је хормон који ослобађају ваше надбубрежне жлезде и неки неурони.

Надбубрежне жлезде налазе се на врху сваког бубрега. Они су одговорни за производњу многих хормона, укључујући алдостерон, кортизол, адреналин и норадреналин. Надбубрежне жлезде контролише друга жлезда која се назива хипофиза.

Надбубрежне жлезде су подељене на два дела: спољне (коре надбубрежне жлезде) и унутрашње (надбубрежна медула). Унутрашње жлезде производе адреналин.

Адреналин је познат и као „хормон борбе или бега“. Објављен је као одговор на стресну, узбудљиву, опасну или претећу ситуацију. Адреналин помаже вашем телу да брже реагује. Чини срце бржим да куца, повећава проток крви у мозак и мишиће и стимулише тело да производи шећер који ће се користити за гориво.

Када се адреналин изненада ослободи, то се често назива налетом адреналина.

Шта се дешава у телу када доживите налет адреналина?

У мозгу почиње навала адреналина. Када опазите опасну или стресну ситуацију, те информације се шаљу делу мозга који се назива амигдала. Ово подручје мозга игра улогу у емоционалној обради.

Ако амигдала опази опасност, она шаље сигнал другом делу мозга који се назива хипоталамус. Хипоталамус је заповедни центар мозга. Комуницира са остатком тела путем симпатичког нервног система.

Хипоталамус преноси сигнал аутономним нервима до медуле надбубрежне жлезде. Када надбубрежне жлезде приме сигнал, реагују ослобађањем адреналина у крвоток.

Једном у крвотоку, адреналин:

• везује се за рецепторе на ћелијама јетре да разгради веће молекуле шећера, зване гликоген, на мањи, лакше употребљиви шећер зван глукоза; ово даје вашим мишићима подстрек енергије
• везује се за рецепторе на мишићним ћелијама у плућима, због чега брже дишете
• стимулише ћелије срца да брже куцају
• покреће крвне судове да се скупљају и усмеравају крв према главним мишићним групама
• скупља мишићне ћелије испод површине коже ради подстицања знојења
• везује се за рецепторе на панкреасу да би инхибирали производњу инсулина

Телесне промене које се дешавају док адреналин циркулише крвљу обично се називају адреналином јер се ове промене дешавају брзо. У ствари, дешавају се тако брзо да можда чак ни у потпуности не обрадите оно што се догађа.

Налет адреналина је оно што вам даје могућност да избегнете пут надолазећем аутомобилу пре него што сте имали прилику да и помислите на то.

Активности које изазивају навалу адреналина

Иако адреналин има еволуциону сврху, неки људи учествују у одређеним активностима само због навале адреналина. Активности које могу изазвати навалу адреналина укључују:

• гледање хорор филма
• падобранство
• скакање са литице
• Банџи скакање
• роњење у кавезу са ајкулама
• рајсфершлус
• сплаварење

Који су симптоми адреналина?

Навала адреналина понекад се описује као потицај енергије. Остали симптоми укључују:

• убрзан рад срца
• знојење
• појачана чула
• убрзано дисање
• смањена способност осећаја бола
• повећана снага и перформансе
• проширене ученика
• осећај нервозе или нервозе

Након нестанка стреса или опасности, ефекат адреналина може трајати и сат времена.

Навала адреналина ноћу

Иако је реакција борбе или бега веома корисна када је у питању избегавање саобраћајне несреће или бежање од бесног пса, може представљати проблем када се активира као одговор на свакодневни стрес.

Ум препун мисли, анксиозности и бриге такође стимулише ваше тело да ослобађа адреналин и друге хормоне повезане са стресом, попут кортизола (познатог као хормон стреса).

Ово је нарочито тачно ноћу када лежите у кревету. У тихој и мрачној соби неки људи не могу престати да се фокусирају на сукоб који се догодио тог дана или да брину шта ће се догодити сутра.

Иако ваш мозак ово доживљава као стрес, стварна опасност заправо није присутна. Дакле, од овог додатног налета енергије који добијате од навале адреналина нема користи. То може оставити осећај немира и раздражљивости и онемогућити заспање.

Адреналин се такође може ослободити као одговор на гласне звукове, јака светла и високе температуре. Гледање телевизије, коришћење мобилног телефона или рачунара или слушање гласне музике пре спавања такође могу допринети валу адреналина ноћу.

Како контролисати адреналин

Важно је научити технике за борбу против реакције тела на стрес. Искусити неки стрес је нормално, а понекад чак и корисно за ваше здравље.

Али с временом, упорни навали адреналина могу оштетити ваше крвне судове, повећати крвни притисак и повећати ризик од срчаног или можданог удара. Такође може резултирати анксиозношћу, дебљањем, главобољом и несаницом.

Да бисте помогли у контроли адреналина, мораћете да активирате свој парасимпатички нервни систем, познат и као „систем за одмор и варење“. Одговор „остани и пробави“ супротан је одговору „бори се или бежи“. Помаже у унапређивању равнотеже у телу и омогућава вашем телу да се одмори и поправи.

Покушајте следеће:

• вежбе дубоког дисања
• медитација
• јога или таи цхи вежбе, које комбинују покрете са дубоким дисањем
• разговарајте са пријатељима или породицом о стресним ситуацијама, тако да је мање вероватно да ћете се задржати на њима ноћу; слично томе, можете водити дневник својих осећања или мисли
• храните се уравнотежено, здраво
• вежба редовно
• ограничити конзумацију кофеина и алкохола
• избегавајте мобилне телефоне, јака светла, рачунаре, гласну музику и телевизор непосредно пре спавања

Када код лекара

Ако имате хронични стрес или анксиозност и спречава вас да се одмарате ноћу, разговарајте са лекаром или психологом о лековима против анксиозности, као што су селективни инхибитори поновног узимања серотонина (ССРИ).

Медицинска стања која узрокују прекомерну производњу адреналина су врло ретка, али могућа. Тумор надбубрежне жлезде, на пример, може прекомерно стимулисати производњу адреналина и изазвати навалу адреналина.

Поред тога, за људе са посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП), сећања на трауму могу подићи ниво адреналина након трауматичног догађаја.