Побољшање реуматоидног артритиса: ублажавање хроничног бола

Садржај

• О реуматоидном артритису (РА)
• Разумевање хроничног бола
• Проналажење олакшања од хроничног бола
• Лијекови на рецепт
• Лијекови без рецепта (ОТЦ)
• Вежбајте
• Истезање
• Скини терет
• Влажна топлота
• Смршати
• Алтернативне терапије
• Свакодневне промене које можете извршити

О реуматоидном артритису (РА)

Реуматоидни артритис (РА) је хронична инфламаторна болест. Обично почиње у малим зглобовима на рукама и ногама. РА изазива бол, укоченост и отицање. Такође смањује покретљивост и флексибилност у захваћеним зглобовима.

Како РА напредује, ови се симптоми могу проширити и на друга подручја, укључујући:

• кукови
• рамена
• глежњеви
• лактови
• зглобови
• глежњеви

Разумевање хроничног бола

Хронична бол је једна од најчешћих карактеристика РА. То не укључује само зглобове захваћене болешћу. Што је болест напреднија, већа је вероватноћа да ћете осетити хронични бол на различитим деловима тела.

На пример, главобоља може бити изазвана артритисом који погађа прва три кичмена у кичми. У оштећеним зглобовима могу се формирати коштани бодови, што доводи до додатног трења и болова.

РА долази у многим облицима. Можда ће вам требати више стратегија за управљање болом везаним за РА.

Проналажење олакшања од хроничног бола

Различити третмани могу вам помоћи да пронађете олакшање од хроничног бола.

Лијекови на рецепт

Први корак ка ослобађању хроничног бола од РА је ублажавање упале која га изазива. То је разлог зашто први третман за лечење РА готово увек укључује лекове који се издају на рецепт, а који се називају антиреуматски лекови који модификују болест (ДМАРДс).

Лијекови без рецепта (ОТЦ)

За акутне или „тренутно“ болове, ОТЦ средства за смањење бола као што су ибупрофен или напроксен су идеалан избор.

Ови лекови могу да помогну на више начина, попут ублажавања упале и свих врста болова, од главобоље и болова у зглобовима до коштаних бодова.

Вежбајте

Вероватно сте приметили да су бол и укоченост још гори када сте били неактивни дужи временски период. Њежна вежба са малим ударом може вам помоћи да олабавите укочене зглобове, ојачате околне мишиће и природно се боре против болова.

Истезање

Свакодневно истезање може побољшати циркулацију и флексибилност, као и смањити бол.

Положаји јоге могу се чак модификовати у складу са вашим способностима и ограничењима. Само будите сигурни да се лагано истежете и да не дођете до тачке у којој осећате бол.

Скини терет

Ако имате болове приликом ходања, штап или шетач могу донети велику разлику. Ови уређаји могу надокнадити значајан део ваше телесне тежине, задржавајући тако напрезање погођених зглобова.

Влажна топлота

Опуштање у топлој купки или натопљање руку и ногу у топлој води заиста могу олакшати РА бол.

Влажни јастучићи за грејање обезбеђују директну, продорну топлоту на било који део тела. Можете их пронаћи у многим апотекама. Такође, третман парафинским воском из локалног салона или бање неким људима може олакшати посао.

Смршати

Чак и само прекомерна тежина може додати додатно оптерећење на већ стресним зглобовима. Губитак килограма не само да ће вам олакшати бол у зглобовима, већ ће и смањити умор. То чак може да вас мотивише или подстакне да вежбате.

Алтернативне терапије

Ако сте заинтересовани да испробате алтернативне терапије за хронични бол, разговарајте са лекаром или физикалним терапеутом о следећим опцијама:

• Транскутана стимулација електричног нерва (ТЕНС). ТЕНС користи нисконапонски електрицитет да би ометао начин на који ваши нерви процесуирају бол.
• Акупунктура укључује уметање ситних иглица у кожу у близини нервних завршетака. Ова терапија се вековима користи за лечење свих врста болова.
• Масажа може умањити бол и побољшати ваш домет покрета. Можете чак и научити технике само-масаже да изводите сами код куће.

Свакодневне промене које можете извршити

Ако одређена активност боли, онда је вероватно најбоље да је избегнете. То не значи да морате цео живот ставити на чекање. Узмите времена да размислите о малим, свакодневним променама које можете увести у своју рутину како бисте били пријатнији својим болним зглобовима.

На пример, узмите у обзир следеће:

• Нека у вашој кући буду постављене ручке у облику ручице да бисте заменили традиционалне кваке за врата.
• Гурните тешки предмет уместо да га подижете.
• Предмете држите на длановима, уместо да их прстима стежете.

Ова и друга мала подешавања могу да вам додају мање бола.

Ако хронична бол омета ваш живот, нисте сами. Обавезно разговарајте са својим здравственим радницима о разним медицинским и немедицинским начинима на које можете смањити бол и вратити се животу.