Храњење старих

Садржај

• Погледајте такође:

Прилагођавање исхране према годинама старости неопходно је да би тело остало здраво и здраво, па исхрана старијих особа мора да садржи:

• Поврће, воће и цела зрна: су добра јака влакна, корисна код затвора, кардиоваскуларних болести и дијабетеса.
• Млеко и млечни производи: имају калцијум и витамин Д, који јачају кости и зглобове, као и протеине, калијум и витамин Б12.
• Месо: по могућности мршави, они су добри извори протеина и гвожђа, као и јаја.
• Хлеб: обогаћен влакнима, житарицама, избегавајући бели хлеб, моћи да прати оброке као и пиринач и пасуљ.
• Махунарке: попут пасуља и сочива, имају висок садржај влакана без холестерола и богати су протеинима.
• Вода: 6 до 8 чаша дневно, било у облику супе, сока или чајева. Треба пити и без осећаја жеђи.

Остали драгоцени савети су: немојте јести сами, једите свака 3 сата и додајте различити зачини у храну како бисте разликовали укус. Током живота у телу се дешавају многе промене и оне морају бити праћене правилним прехрамбеним навикама како би се избегле болести.

Погледајте такође:

• Шта треба да једу старије особе да би смршале
• Најбоље вежбе за старије