Конзумација дијеталних или лаганих производа може вас удебљати

Садржај

• Када конзумирати храну дијета или светло
• Разлика између дијета и светло
• Како смршати без једења дијета и светло
• Како знати да ли је храна дијета или светло стварно је добро

Храна светло и дијета нашироко се користе у дијетама за мршављење јер имају мање шећера, масти, калорија или соли. Међутим, то нису увек најбољи избори, јер како би укус био угодан за потрошача, индустрија често надокнађује смањење шећера масноћама, на пример, остављајући храну чак калоричнију од своје „нормалне“ верзије.

Поред тога, дневна потрошња производа дијета или светло повећава ризик од настанка дегенеративних болести попут Алцхајмерове болести или можданог удара за 3 пута. Стога је важно прочитати етикету и упоредити две верзије да бисте знали који хранљиви састојак је уклоњен из производа и разумели коју храну светло не могу се конзумирати по вољи, јер уједно садрже и токсине, поред више калорија и, према томе, добијају на тежини. Погледајте савете о читању етикета са храном како бисте донели бољи избор.

Када конзумирати храну дијета или светло

Производи дијета су индицирани само за оне који су дијабетичари и светло су индицирани за оне који имају масноћу у јетри или раде режим мршављења. Стога, они који нису ни у једном од ових случајева не би требало да конзумирају производе дијета, нити светло, у вашем свакодневном животу.

Али чак и тако, када заиста требате да конзумирате неки производ дијета или светло ову верзију треба упоредити са „нормалном“, јер је много пута већа количина масти или натријума, а то такође утиче на здравље.

Следећа слика приказује пример хране дијета који доноси више масти него нормална храна, што би на пример било штетно за људе који желе да смршају или који имају висок холестерол.

У овом примеру можете видети да је за исту количину чоколаде верзија дијета има више масти и натријума од уобичајене верзије, што је штетно за здравље и не доприноси губитку килограма. Погледајте одговоре на 10 других митова и истина о дијетама за мршављење.

Разлика између дијета и светло

Разлика између дијета и светло је у количини хранљиве материје која је уклоњена из производа. Док храна дијета имате нула или само врло малу количину хранљивих састојака, хране светло имају само смањење овог храњивог састојка, које мора бити најмање 25%.

На пример, 200 мл нормалног безалкохолног пића садржи око 20 г шећера, али безалкохолно пиће светло може имати до 16г шећера, док верзија дијета има 0г шећера. Међутим, у другим намирницама се ово смањење може десити и за шећер и за друге хранљиве састојке, као што су засићене масти, холестерол, протеини и сол, а смањени хранљиви састојци не помажу увек у процесу мршављења.

Погледајте следећи видео и сазнајте више о разликама између дијета и светло, и када користити сваку од њих:

Како смршати без једења дијета и светло

Да смршате без једења производа дијета и светло треба давати предност целим производима који су богати влакнима и витаминима и минералима неопходним за правилно функционисање тела. Потребно је конзумирати најмање 3 воћа дневно, по могућности са кором, јести салату уз главне оброке и избегавати храну богату шећером и мастима, попут колача, смрзнуте смрзнуте хране и пржене хране.

Поред хране, физичку активност треба изводити најмање 3 пута недељно, јер вежбање повећава метаболизам, побољшава циркулацију крви и помаже у правилном функционисању црева, убрзавању губитка тежине и побољшању здравља тела.

Ако увек размишљате о храни, знајте да ли имате дебелу памет и шта треба учинити за лечење.

Како знати да ли је храна дијета или светло стварно је добро

Знајте како читати етикете са храном и сазнајте да ли дијета или светло је најбоља опција за вас, у овом видеу: