Храна за повећање мушке и женске плодности

Садржај

• Храна за повећање плодности
• Храна за повећање плодности човека
• Шта јести да би се повећала плодност жена

Храна која повећава плодност је она која помаже у стварању полних хормона и подстиче стварање јајашаца и сперме, попут хране богате цинком, витамином Б6, масним киселинама, омега 3 и 6 и витамином Е.

Тако се, на пример, може повећати плодност и за мушкарце и за жене, сушено воће, јечам, броколи, масна риба и семе сунцокрета. Међутим, постоје и неке намирнице које могу смањити плодност и треба их избегавати, као што су кафа, храна са брашном и рафинираним шећером, као што су колачи и колачићи, на пример, јер се велике количине витамина и минерала користе за прераду смањење доступности ових хранљивих састојака за подстицање производње хормона.

Храна за повећање плодности

Да би се повећала плодност храном, препоручује се да се конзумира храна која је способна да стимулише производњу хормона и, према томе, фаворизује производњу и ослобађање одрживих јајних ћелија и сперме. Дакле, намирнице које могу помоћи у плодности су:

• Храна богата цинком, који је неопходан минерал у репродуктивном здрављу мушкараца и жена, попут острига, меса, сувог воћа, жуманца, ражи и овса;
• Храна са витамином Б6, који заједно са цинком фаворизује производњу полних хормона, као што су карфиол, поточарка, банане и броколи, на пример;
• Храна са масним киселинама и омега 3 и 6, као што су масна риба и семе;
• Храна богата витамином Е., што је од суштинске важности за побољшање здравља јајашаца и сперме, као што су на пример семе сунцокрета.

Ову храну треба јести сваки дан и према упутствима нутрициониста, како би се избегли нутритивни недостаци.

Погледајте следећи видео и погледајте храну која доприноси повећању плодности:

Храна за повећање плодности човека

Храна за повећање плодности човека је она богата хромом, јер је овај минерал важан за стварање сперме, а препоручује се конзумирање интегралног или раженог хлеба, зелене паприке, јаја и пилетине.

Поред тога, занимљиво је да мушкарци конзумирају храну богату витамином Ц, попут цитруса, на пример, јер овај витамин штити сперму и помаже у повећању њиховог броја.

Шта јести да би се повећала плодност жена

Поред хране богате цинком, витамином Б6, масним киселинама и омега 3 и 6, жене треба да конзумирају антиоксидативну храну како би подстакле производњу полних хормона и развој јајних ћелија, као што су:

• Витамин А. или бета-каротен, попут шаргарепе, слатког кромпира, суве кајсије, бундеве и поточарке;
• Витамин Ц, попут зеленог поврћа, паприке, кивија, парадајза и агрума;
• ​Витамин Е., попут сувог воћа, семена, масне рибе, авокада, пасуља и слатког кромпира;
• Селен, као што су бразилски ораси, семе сезама, туњевина, купус и цела зрна;
• Цинк, као што су месо, риба, остриге, семе, ораси, јаја и зелено лиснато поврће;
• Фитонутријенти присутан у воћу и поврћу свих боја, као што су црвена цвекла, плаве боровнице, наранџасте кајсије, жута паприка, ружичасти грејп и зелено лиснато поврће.

У дијети за повећање плодности жена, требало би да једете најмање пет порција поврћа и воћа различитих боја дневно, поред тога што једете сушено воће и семе једном дневно. Погледајте како да урадите кућни третман за плодност жена.