Храна која се подмлађује

Садржај

• Храна која подмлађује кожу
• Мени за подмлађивање

Храна која се подмлађује је она која помаже телу да остане здраво због хранљивих састојака које имају, као што су ораси, воће и поврће, на пример.

Ова храна је богата омега 3 и антиоксидантима, као и витаминима и минералима, који помажу у подмлађивању.

Неке подмлађујуће намирнице могу бити:

1. Масна риба - осим што подмлађују мозак, помажу и у смањењу лошег холестерола и повећању доброг холестерола.
2. Суво воће - спречавају стварање слободних радикала.
3. Воће и поврће - основни за добру равнотежу свих телесних функција.
4. Зелени чај - јача имунолошки систем и антиоксиданс је.
5. Тамна чоколада - са више од 70% какаоа, тамна чоколада побољшава липидни профил и садржи много антиоксиданата.

Поред редовне конзумације ове хране, важно је вежбати и смањити ниво стреса.

Храна која подмлађује кожу

Храна која подмлађује кожу је она која садржи есенцијалне хранљиве састојке за здравље коже, попут витамина А, Ц и Е.

Неопходно је подмладити кожу изнутра и за то мора следити одговарајућу исхрану храном богатом одређеним храњивим састојцима, као што су:

• Витамин А - која обнавља тканину, присутну у шаргарепи и мангу.
• Витамин Ц - који делује на стварање колагена, спречавајући деформацију ткива, присутних у агрумима.
• Витамин Е - због своје антиоксидативне снаге присутне у семенима сунцокрета и лешника.

Са старењем је лакше дехидрирати, зато је неопходно пити воду како би кожа била хидрирана, сјајна и еластична.

Мени за подмлађивање

Ево примера подмлађујућег менија:

• Доручак - биљно млеко са гранолом и чинија јагода
• Цоллатион - сок од поморанџе и шаргарепе са две кашике бадема
• Ручак - лосос на жару са пиринчем и разноврсна салата од поврћа зачињена уљем и сирћетом. За десерт 1 квадрат чоколаде са више од 70% какаоа
• Снацк - обичан јогурт са 1 киви, орасима и цхиа семенкама
• Вечера - ослић куван са куваним кромпиром и куваним броколијем зачињеним уљем и сирћетом. За десерт мандарина.

Током целог дана можете пити 1 литар зеленог чаја без додатка шећера.