Храна богата пролином

Садржај

• Списак намирница богатих пролином

Храна богата пролином углавном су желатин и јаја, на пример која су храна најбогатија протеинима. Међутим, не постоји Дневна препоручена препорука (РДА) за конзумацију пролина, јер је он не-есенцијална аминокиселина.

Пролин је аминокиселина која служи као помоћ у стварању колагена, важног за правилно функционисање зглобова, вена, тетива и срчаног мишића.

Поред тога, колаген је такође одговоран за чврстоћу и еластичност коже, спречавајући опуштање. Да бисте сазнали више о колагену, погледајте: Колаген.

Списак намирница богатих пролином

Главне намирнице богате пролином су месо, риба, јаја, млеко, сир, јогурт и желатин. Остале намирнице које такође имају пролин могу бити:

• Индијски ораси, бразилски ораси, бадеми, кикирики, ораси, лешници;
• Пасуљ, грашак, кукуруз;
• Раж, јечам;
• Бели лук, црвени лук, патлиџан, цвекла, шаргарепа, бундева, репа, печурке.

Иако постоји у храни, тело је у стању да га произведе, па се зато пролин назива не-есенцијалном аминокиселином, што значи да чак и ако нема уноса хране богате пролином, тело производи ову аминокиселину како би помогло одржавају чврстоћу и здравље коже и мишића.