Gledajte kako Alison Bri razbija ovu vežbu za kundake kao da je NBD

Садржај

• Pregled za

Ако сте прегледали Инстаграм феед Алисон Брие, онда знате да вредно ради у теретани. Глумица је објавила снимке на којима изводи изазовне вежбе попут вуче са утезима, трзаја на једној руци и гурања саоницама. Сада је показала нови потез који је научила: нагазне нагазне акције. (Povezano: Vežbe koje je Alison Bri uradila da bi trenirala za „GLOW“ sezonu 2)

Алисон је објавила видео на Инстаграму на коме изгледа да искориштавање изгледа практично без напора. "Сваки дан научиш нешто ново ... нови потез захваљујући @рисмовемент навукао је моје лепиње на [ватрене емотиконе]", написала је у свом наслову. (Везано: Неко је рекао Алисон Брие да би требало да „пече колачиће који не љуљају потезе“)

Ако нисте упознати с нагазним минама, постављају се с подножјем причвршћеним на металну цијев у коју можете поставити шипку како бисте створили полугу. Одатле можете додати утеге као што је то учинила Брие. U svakom slučaju, ne biste trebali zanemariti komad opreme. "Мина је фантастичан део опреме из много разлога, али велики за мене је њена способност да учини традиционалне линеарне покрете тродимензионалнијим", рекао нам је раније Матт Деланеи, Екуинок Тиер Кс Цоацх.

Ispadi u naletu mina posebno ciljaju na vaše četvorne i gluteuse, zajedno sa tetivima i listovima, kaže Kasumi Miyake, lični trener u PureGym-u. Уопштено говорећи, куртизирани искораци активирају глутеусе више од обичних обрнутих искорака, каже она, и одлични су за активирање оних тешких за циљање мањих мишића задњице попут глутеус медиуса. (Везано: Како је Алисон Брие креирала свој план вежбања током снимања усред ничега)

Međutim, vežba ne radi samo na vašim nogama i zadnjici. "Како се сама тежина налази испред тела док се бацате, нагазне мине такође активирају ваше језгро", каже Мииаке. "Будући да раде на више делова тела одједном, они су одлична опција у односу на неке вежбе за ноге засноване на машинама које би вас могле одседнути и циљати само на једну мишићну групу." Brijeva varijacija u pokretu uključivala je podizanje kolena, što takođe dodaje izazov stabilnosti.

Ево га: Брие је опет извела болесну вјежбу коју је дефинитивно вриједно крађе за вашу рутину.

Pregled za