Поремећаји спавања током трудноће

Садржај

• Савети за побољшање сна током трудноће

Промене сна током трудноће, као што су отежано спавање, лаган сан и ноћне море, нормалне су и погађају већину жена, што је резултат хормоналних промена типичних за ову фазу.

Остале ситуације које могу погоршати квалитет спавања труднице су величина стомака, повећана жеља за одласком у купатило, жгаравица и повећање метаболизма, што трудницу чини активнијом и припрема за долазак бебе .

Савети за побољшање сна током трудноће

Неки савети за побољшање сна током трудноће су:

• Поставите густе завесе у собу како бисте избегли одсјај;
• Проверите удобност собе ако су кревет и температура идеални;
• Увек спавајте са 2 јастука, једним за ослонац за главу, а другим да бисте остали између колена;
• Избегавајте гледање стимулативних ТВ емисија или филмова, дајући предност мирним и смиреним;
• Редовно конзумирајте банане да бисте спречили грчеве;
• Поставите клин од 5 цм на главу кревета како бисте спречили горушицу;
• Избегавајте конзумацију стимулативне хране попут кока-коле, кафе, црног чаја и зеленог чаја.

Још један важан савет је у трећем тромесечју трудноће, спавање на левој страни тела, ради побољшања протока крви у беби и бубрезима.

Придржавање ових савета може вам помоћи да побољшате квалитет спавања, али ако се током ноћи будите више пута, покушајте да прочитате књигу при слабом осветљењу, јер ово фаворизује сан. Ако потешкоће са спавањем потрају, обавестите свог лекара.

Корисни линкови:

• Несаница у трудноћи
• Десет савета за добар сан