Предности кикирики путера

Садржај

• Предности кикирики путера
• Како направити путер од кикирикија
• Протеински витамин са кикирики маслацем
• Прехрамбене информације о кикирикијевом маслацу

Путер од кикирикија је једноставан начин за додавање калорија и добрих масти у исхрану, због чега се килограми на здрав начин, природно подстичу раст мишића и повећавају имунитет.

У идеалном случају, маслац од кикирикија треба правити само од прженог и млевеног кикирикија, без додавања шећера или вештачких заслађивача. Поред тога, на тржишту постоје верзије са додатком протеина сурутке, какаоа или лешника, на пример, које су такође здраве и помажу у промењивању укуса дијете.

Предности кикирики путера

Путер од кикирикија може се користити у разне сврхе, а однедавно се користи у процесу добијања мишићне масе. Дакле, путер од кикирикија стимулише хипертрофију, јер има следећа својства:

1. Будите богати протеинима, јер кикирики природно садржи добру концентрацију ове хранљиве материје;
2. Буди природни хиперкалорични, фаворизовање дебљања на добар начин, без подстицања накупљања масти;
3. Бити извордобре масти попут омега-3, који јача имуни систем и смањује упале у телу;
4. Фаворизирајте контракцију мишића и спречава грчеве, јер садржи магнезијум и калијум;
5. Бити богат у Комплексни витамини Б., који побољшава функционисање митохондрија, који су делови ћелија одговорних за пружање енергије телу;
6. Спречити повреде мишића, јер је богат антиоксидансима као што су витамин Е и фитостероли.

Да бисте постигли ове благодати, требало би да конзумирате најмање 1 кашику кикирики путера дневно, који се може користити као пуњење у хлебу или додати у витамине, рецепте од целих зрна кекса, преливе за торте или преко исецканог воћа у брзом оброку. Погледајте и све благодати кикирикија.

Како направити путер од кикирикија

Да бисте направили традиционални путер од кикирикија, само ставите 1 шољу кикирикија без коже у процесор или блендер и туците док не формира кремасту пасту, коју треба чувати у контејнеру са поклопцем у фрижидеру.

Поред тога, пасту је могуће учинити сланијом или слађом према укусу, а може се на пример посолити са мало соли или засладити са мало меда.

Ова паста се може конзумирати са воћем, тостом или чак витаминима, а може вам помоћи у процесу добијања мишићне масе. Знајте неке опције грицкалица за добијање мишићне масе.

Протеински витамин са кикирики маслацем

Витамин са кикирики путером је висококалорична мешавина која се може конзумирати на пример у међуоброку или после тренинга.

Састојци:

• 200 мл пуномасног млека;
• 1 банана;
• 6 јагода;
• 2 кашике зоби;
• 1 кашика путера од кикирикија;
• 1 мера протеина сурутке.

Режим припреме:

Све састојке умутите у блендеру и узмите сладолед.

Прехрамбене информације о кикирикијевом маслацу

Следећа табела пружа нутритивне информације за 100 г путера од кикирикија, без додатка шећера или других састојака.

Кашика путера од кикирикија тежи око 15 г, важно је напоменути присуство шећера на списку састојака на етикети производа, избегавајући куповину паста које садрже додани шећер за побољшање укуса.

Да бисте повећали резултате тренинга и промовисали хипертрофију, погледајте другу храну која вам помаже да добијете мишићну масу.