5 апликација које ми помажу у управљању дијабетесом типа 2

Садржај

• 1. МиФитнессПал
• 2. миСугр
• 3. Зеро Фастинг Трацкер
• 4. 7 минута тренинга
• 5. Велика рерна
• Полет

Када ми је дијагностициран дијабетес типа 2, 2006. године, моја почетна реакција је била порицање. Био сам млад и мислио сам да се дијабетес типа 2 појавио само код старијих одраслих. Стално сам постављао питања попут „Како би ми се то могло догодити?“ и "Могу ли то спречити?" Била сам наивна и нисам разумела како ће дијабетес утицати на моју свакодневну рутину. Требало ми је неко време да прихватим да имам дијабетес и да је хронично стање које треба да се лечи.

Имати дијабетес типа 2 значи да ћете требати пажљиво да водите ниво шећера у крви, и да промените своје прехрамбене и вежбарске навике. Тренутно следим повремену дијету наташте и кетогену дијету која садржи беланчевине, високе масти и умерене беланчевине. Обе ове дијете помажу ми да управљам дијабетесом. Такав приступ можда није прави погодан за све, али мени делује. Упркос томе, као мама са пуним радним временом, још увек је лако заборавити да проверим ниво шећера у крви или останем активна. Ово је када апликације могу бити корисне!

Ево пет апликација које ми помажу да свакодневно управљам дијабетесом типа 2.

1. МиФитнессПал

иПхоне рејтинг: & бигстар; & бигстар; & бигстар; & бигстар; & бигстар;

Андроид оцена: & бигстар; & бигстар; & бигстар; & бигстар; & бигстар;

Цена: Бесплатно са куповином у апликацији

Користим МиФитнессПал (МФП) већ дуже време. По мом мишљењу, то је једна од најбољих апликација за евиденцију хране на тржишту. Могу да евидентирам калорије и макронутријенте - беланчевине, масти и угљене угљене хидрате - и чак их могу видети у графичким форматима. Помоћу МФП-а добијам макрохрањиву поделу одређених врста хране, попут „Највише у угљених хидрата“ и „Највише у протеину“. Знајући које врсте хране утичу на шећер у крви, олакшава ми доношење бољих прехрамбених одлука. Ако вам је циљ смршавити, МФП ће вам помоћи израчунати колико калорија ће вам требати да бисте постигли свој циљ. Такође можете упарити свој уређај са МФП-ом да бисте додали калорије за вежбање или их можете додати ручно. Ако управљате мојом тежином и будем здрав, олакшава се живот са дијабетесом типа 2.

2. миСугр

иПхоне рејтинг: & бигстар; & бигстар; & бигстар; & бигстар; & бигстар;

Андроид оцена: & бигстар; & бигстар; & бигстар; & бигстар; & бигстар;

Цена: Бесплатно са куповином у апликацији

миСугр је моја омиљена апликација за књигу шећера у крви због свог једноставног и једноставног интерфејса. Мој персонализовани почетни екран прилагођен је мојим потребама, укључујући бројеве глукозе у крви, број угљених хидрата и још много тога. Морам да проверим шећер у крви четири до пет пута или више дневно, посебно ако испробам нешто ново - и мојСугр олакшава пријаву! Могу прегледати своје дневне, недељне и месечне статистике, који ми дају процену мог ХбА1Ц. Обично морам свом лекару показати евиденцију шећера у крви свака два до три месеца, па преузимам ЦСВ датотеку за штампање и понесем са собом на састанак.

Ако желите да тестирање и евидентирање учине неприметнијим, можете да наручите пакет миСугр са њихове веб странице, који укључује Блуетоотх мјерач глукозе у крви. Ове функције миСугр олакшавају управљање дијабетесом. Ово је једна од апликација која ми заиста помаже да прођем кроз дан.

3. Зеро Фастинг Трацкер

иПхоне рејтинг: & бигстар; & бигстар; & бигстар; & бигстар; & бигстар;

Цена: Бесплатно

Зеро Фастинг Трацкер је моја омиљена апликација без додатака за праћење мог поста. Користим повремено пост како бих одржавао ниво шећера у крви током дана. Нула је веома једноставна за употребу - само додирните Старт Пост и спремни сте за почетак! Можете да промените свој циљ с прекидним постом у подешавањима и он ће вас обавестити када се заврши период поста. Такође показује вашу исхрану током ноћи, што вам може помоћи да стекнете неки увид у ваше јутарње вредности глукозе.

Испрекидани пост ми је био од помоћи, али можда није прави приступ за све. Ако имате дијабетес типа 2, обавезно разговарајте са лекаром пре него што покушате да следите дијету која укључује пост. Одређени лекови могу дуготрајно постити опасним и довести до ниског нивоа шећера у крви.

4. 7 минута тренинга

иПхоне рејтинг: & бигстар; & бигстар; & бигстар; & бигстар; & бигстар;

Андроид оцена: & бигстар; & бигстар; & бигстар; & бигстар; & бигстар;

Цена: Бесплатно са куповином у апликацији

Комбинација здраве прехране и вежбања помаже ми да управљам дијабетесом типа 2. Уз заузет распоред, лако је заборавити остати активан. Али, ако имате слободног времена за 7 минута, можете се припремити за један брзи тренинг током дана. Ова апликација омогућава вам да прегледате више различитих 7-минутних вежби, као што су 7-минутни апс и 7-минутни зној. Чак долази и са инструкцијским видео записима који ће вам такође помоћи! Коришћење 7-минутног вежбања помаже да ме мотивишем да се активирам, иако ми одузима само 7 минута!

5. Велика рерна

иПхоне рејтинг: & бигстар; & бигстар; & бигстар; & бигстар; & бигстар;

Андроид оцена: & бигстар; & бигстар; & бигстар; & бигстар; ✩

Цена: Бесплатно са куповином у апликацији

Велики део лечења дијабетеса типа 2 је знати какву храну могу јести без додавања шећера у крви. Понекад ми понестане идеја шта да скувам, а са Биг Пећницом лако је пронаћи нове рецепте за дијабетес. Волим њихову функцију претраживања за проналажење нових рецепата. Будући да следим одређене дијете за помоћ у дијабетесу типа 2, тражим појмове као што су "ниске царб" или "кето".

Када пронађете рецепт који вам се допада, можете га додати у своје фаворите и чак додати на листу својих намирница. Сваки рецепт има панел о чињеницама исхране који ми помаже да бројим угљене хидрате и одржавам их у распону руковања. Такође, додавање сопственог рецепта је тако једноставно! Користим скенирање рецепата тако да га не морам ручно куцати у апликацији. Такође волим да користим њихову функцију Меал План да ми помогну да решим своје рецепте за недељу дана. Уз помоћ велике пећнице, могу испробати нове рецепте са мало угљених хидрата и кетоа, истовремено задржавајући своје циљеве.

Полет

Кориштење апликација за управљање дијабетесом типа 2 учинило ми је велику разлику и надам се да ћете сматрати моју перспективу корисном. Током претходних неколико година, апликације су ми помогле да изгубим више од 80 килограма и мотивисале су ме да управљам нивоом шећера у крви. Без обзира да ли води евиденцију мојих глукозних бројева, проналази нове начине да будем активан или чак нешто тако једноставно као проналажење рецепта за дијабетес, ови алати могу вам помоћи. И све што ми може олакшати управљање дијабетесом типа 2, вреди ми тога.

Леле је годинама била на кетогеној дијети како би помогла дијабетесу типа 2, а успешно се избацила са инсулином. На свом Инстаграму је документовала здравствено путовање @ кетофи.ме са идејама о храни за кето, кето саветима и мотивацијом за вежбање. На путу је изгубила више од 80 килограма и жели да инспирише друге да пробају кето да побољшају своје здравље. Можете је пратити на њој инстаграм, веб сајт, ЈуТјуб, и Фејсбук.